中醫講 "四季五補"，即春 "升補"、夏 "清補"、秋 "平補"、冬 "滋補"，四季都應 "通補"。冬季 "進補"，四季應 "通補"。眼下正值秋季，為對抗夏季消耗的體力要加大營養補充。秋季是許多壹年生植物成熟收獲的時節，如芝麻、核桃、大棗、蓮子心、桂圓等，都是適合平補的佳品。\x0d\\\\x0d\entry 進入秋季，人們的食欲隨著氣溫的下降逐漸好轉，再加上很多地方都有 "貼秋膘 "的習俗，因此，在秋季，很多人都會張羅著吃各種食物來進補。其實，大可不必操之過急。\秋季進補的確很有必要，合理的進補不僅可以彌補夏季的過度消耗，還能增強機體對寒冷天氣的適應能力，為平安過冬做好準備。但俗話說 "心急吃不了熱豆腐"，秋季進補也是如此。如果壹到秋季就忙著進補，不僅達不到應有的效果，還可能貽誤病情。這是因為，在酷暑難耐的夏季，人們往往因為苦夏或過食冷飲等原因，出現不同程度的脾胃功能減弱，此時，如果大量進食補品，尤其是過於滋陰之品，會進壹步加重脾胃負擔，使長期處於 "虛弱 "狀態的腸胃難以承受！"突然 "進補，導致消化功能紊亂。壹旦人體消化功能紊亂，不僅攝入的營養物質無法正常吸收、利用，而且腹脹、厭食、腹痛、腹瀉等疾病也會找上門來。\\\\x0d\ 那麽，秋季到底什麽時候補，怎麽補呢？壹般來說，進補前最好有個調理脾胃的過程，讓自己的身體適應後，再開始進補。南方大部分地區入秋後時間較長，氣溫通常較高，空氣濕度也較大；北方大部分地區入秋後也常有 "秋老虎 "光顧。在這樣的氣候條件下，並不適宜進補，而應多吃綠豆、扁豆、薏米、荷葉等，使體內的濕熱之邪從小便排出，徹底消除夏季暑熱的 "後遺癥"，促進脾胃功能的恢復。至於這個過渡時間的長短，要視天氣情況而定。壹般來說，"秋老虎 "走後再吃3-5次以上的食物，就基本可以把阻礙機體脾胃功能的濕熱之邪驅逐出去了。在接下來的壹周裏，不妨適量吃些健脾養胃的食物，促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等。中醫認為，吃粥可以和胃、養脾、潤燥，所以用上述食物煮粥食用，可以收到較好的效果。對於脾胃虛弱比較嚴重的患者，需要在醫生的指導下服用壹些健脾、益氣、和胃的藥物，以促進脾胃功能的恢復。\x0d\\\\\x0d\\\\ 老年人及患有慢性胃炎、腸炎的人，由於脾胃功能減弱，秋季切不可急於進補，更忌大量進食含有阿膠、鹿角膠的補品，否則會因 "虛不受補 "而加重食欲不振、消化不良等癥狀。\秋季補品可以恢復體力，提高機體抗病能力，但補得太多也不是好事，甚至會適得其反。很多人天壹轉涼就開始吃牛肉、羊肉、藥燉排骨、十全大補湯等補品，吃這些不僅不能達到恢復體力的目的，反而會使那些燥熱體質的人出現口幹、舌燥、便秘等情況，因為這些食物大多燥熱，如果食用沒有節制，就會有適得其反的情況出現。尤其是慢性病患者，更應註意避免出現越補越重的情況。\\\\x0d\ 壹旦出現這種情況，就要立即停止進補，並且要多吃蔬菜和水果，也可以喝壹些清淡的粥來緩解；癥狀重的應該到正規醫院，在中醫師的指導下進行專業治療。\x0d\\\\x0d\\\\ 秋季進補有食補和藥補兩種方式。壹般來說，食補適合體質較差但無特殊疾病的人群，可以起到改善體質、增強抗病能力的作用。但進補時要註意循序漸進，從易於消化吸收的食物入手，如做壹些燉白木耳。如果患有壹些疾病和慢性病，最好通過藥物進補。藥物也分兩種，如果體質尚好，可用壹般滋補品 "平補"；如果體虛比較嚴重，可用名貴藥 "滋補"。至於亞健康人群，最好 "藥食同補"，彌補營養失衡。\\\\x0d\\corrections should be made according to the individual.同樣是氣虛，也有脾氣虛、腎氣虛、肺氣虛的不同，它們到底應該怎麽補，最好咨詢中醫。另外，進補不能太急，要緩進緩補。
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