現實中，便秘這個話題往往是保密的，人們會本能地覺得很臟，難以啟齒。其實在醫學上，可以通過排便的頻率和顏色來觀察病人的情況。那麽便秘的原因是什麽呢？
便秘是壹種很常見的疾病。雖然不是威脅生命安全的大病，但可能誘發內分泌紊亂、食欲不振、脫發、失眠等癥狀。如果這些癥狀嚴重，會對日常生活和工作造成非常不利的影響。
此外，長期便秘可能會導致更嚴重的消化系統疾病，如腸炎、腸梗阻和致命的腸癌。所以，便秘雖然不是什麽大病，但壹定要引起足夠的重視。
據調查，缺乏運動、膳食纖維攝入減少、多種藥物治療等疾病都會導致便秘。雖然我們更加註重飲食，但是現代生活的壓力，熬夜加班，以及其他不健康的生活作息規律也容易造成人的精神壓力，精神原因會間接導致內分泌失調，最終導致便秘。
此外，便秘的本質原因還與個人體質有關，如天生腸道不敏感，蠕動緩慢，會導致便秘。
大多數人便秘時會借助藥物。事實上，在日常生活中，有很多天然食物可以幫助人們更好地排便。這些食物不僅味道好，而且對身體副作用小。讓我們來看看這三種天然瀉藥。
西梅是公認的天然瀉藥。這種水果原產於法國西南部的壹個小鎮，那裏的氣候非常適合西梅的生長。這種李子比較大。成熟的時候皮膚會出現深紫色，剝去深色的皮，裏面是琥珀色的果肉。
西梅富含營養，包括纖維素、維生素A、礦物質和微量元素。現代醫學研究表明，便秘很大程度上是由於體內缺乏纖維素造成的。壹些常見的便秘可以通過服用壹定量的纖維素來調解。
科學表明，成年人每天應攝入25至35克膳食纖維。而三個普通大小的西梅就能滿足成年人壹天纖維素的攝入量，從而促進排便。
此外，西梅中含有的不易被胃吸收的山梨醇，具有其他營養素無法比擬的滲透性，研究表明它還具有通便作用。
因此，富含纖維素和山梨醇的西梅是當之無愧的天然瀉藥。不僅味道好，效果也不錯。如果妳被便秘困擾，每天吃三到五個新鮮的西梅會有很好的通便效果。也可配合蜂蜜等潤腸通便的食物食用，效果更佳。
其次，牛油果也是壹種常見的天然瀉藥。牛油果之所以叫牛油果，是因為它的果實富含不飽和脂肪酸，味道像黃油，所以人們也叫它牛油果。
牛油果是已知水果中脂肪含量最高的水果，其脂肪為不飽和脂肪，能促進人體健康，降低心腦血管疾病的概率。它是壹種非常健康的水果，也是處於減脂期的人非常友好的脂肪替代品。
牛油果還含有豐富的膳食纖維和單不飽和脂肪酸，能促進胃腸蠕動，促進排便，緩解便秘癥狀。正常成年人如果便秘，每天可以吃200g左右的牛油果。
此外，天然瀉藥火龍果也是壹種非常常見的水果，深受大眾喜愛。火龍果的果實本身就帶有壹種人體難以代謝的色素，而且火龍果的種子和芝麻壹樣，不容易被人體吸收。然而，火龍果的果實有非常驚人的纖維素含量。
相信很多人都“震驚”過，就是吃了紅心火龍果，在廁所排泄時，不僅尿是紅色的，連“粑粑”也會變紅。不懂的小夥伴們壹定以為自己太狠了，把“血”都排出來了。其實這只是火龍果中的色素被人體吸收，再次被排除體外的結果。
火龍果含有低聚糖，可以調節腸道菌群，防止便秘，提高免疫力。其中所含的花青素等營養成分，經科學研究可有效預防心腦血管疾病，甚至對預防癌癥也有壹定作用。
火龍果能緩解便秘的癥狀主要是因為它富含可溶性膳食纖維，可以吸收水分，在胃腸道中膨脹，從而更好地幫助食物充分消化。
在促進胃腸蠕動的同時，更有效地將已經充分吸收消化的食物殘渣排除體外。有效降低膽固醇，防止血糖快速上升，不僅能治療便秘，還能有效防治糖尿病。
此外，果肉中含有膠質植物蛋白，可促進排便，保護胃腸道黏膜，使食物殘渣不傷害胃腸黏膜，進壹步保護胃腸。除了便秘，還有哪些排便異常在提示腸道問題？
首先，大便黏黏的，不成形。其實每天大便的形狀都不壹樣，偶爾大便會黏黏的，不成形。如果只是偶爾發生，那是正常的。
但如果長期排便粘稠不成形，就要引起足夠的重視。要及時去醫院檢查身體，這可能是身體發出的警報。如果排便時伴有腹痛、出血和體重減輕，應警惕結腸炎或克羅恩病，盡早就醫。
其次，大便帶血。便血的原因很多，有些是痔瘡等原因引起的便血。壹般便血是鮮紅色的，但如果是消化系統內部便血，往往是暗紅色的。如果反復便血，而且便血是暗紅色的，即使很少，也要及時去醫院。
因為這種現象往往預示著消化系統出現了大問題。如癌前結腸息肉、炎癥性腸病(IBD)結腸癌。
此外，大便呈黑色或有黑色硬塊。正常情況下，糞便通常是棕色的。糞便的顏色往往是身體健康的“風向標”。如果大便很黑，黑色或有堅硬的黑色腫塊，很可能是胃潰瘍或消化功能紊亂的表現。
糞便是黑色的，因為血液被消化後會留下黑色的殘渣。另外，如果最近補鐵，大便的顏色也會出現黑色。如果停止補鐵，大便顏色會恢復正常。
便秘的話，不妨從以上三種水果入手，每天適當服用，確實可以緩解便秘的癥狀，而且這種天然的瀉藥會比藥物成分更安全。水果口感豐富，可以配合日常飲食食用，擺脫便秘指日可待。
但是在現實生活中，便秘的原因有很多，情況也很復雜。雖然這三種天然瀉藥可以在壹定程度上幫助便秘患者緩解癥狀，可以幫助沒有便秘的人預防便秘，但是如果遇到比較嚴重的病理性便秘癥狀，還是要及時去醫院就診。
同時，每天都要保持壹個好心情。便秘的很多癥狀歸結為精神壓力和心理問題。尤其是現在的大城市，生活壓力大，生活的“便秘”變成了生理性便秘，形成了惡性循環。
文獻來源:
科學吃水果能有效防治便秘，孫亮，2009-1，來自知網。