女性雌激素低，需要吃藥還是進補？需要註意什麽？

14幫助女性抵抗疼痛的各種食物2007-2-20來源:社區作者:用戶育齡女性由於其特殊的生理，更容易受到各種疼痛的傷害。當妳想預防或抵抗某些疾病時，妳並不壹定要服用藥物或保健品來達到目的。事實上，壹些食物或飲食管理可以幫助抵抗疼痛-1。防治婦科腫瘤——多吃紅皮蔬菜水果，紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬菜水果。壹項研究表明，這些蔬菜、瓜果中含有的天然植物化學物質可以有效抑制壹些婦科腫瘤細胞的生長，降低其對雌激素的反應性。因此，它們具有預防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等類似的蔬菜、瓜果也有類似的功效和作用。2.避免貧血——多吃含鐵量高的食物。育齡期女性每個月都有周期性失血，尤其是帶宮內節育器的女性，因此約有30%的女性有輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能低下，對女性健康有很大的指導影響。所以生活中要註意養血強身，多吃含鐵量高的食物，如動物肝臟、血豆腐、瘦肉、蛋黃卵磷脂等。這些食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。特別是動物肝臟中含有豐富的鐵和維生素A，對鐵的吸收和利用非常有幫助。每周吃壹次，對預防缺鐵性貧血非常有益。同時，如果飯後刻意吃壹些新鮮新奇的含有大量過量維生素C的水果，也有助於鐵在腸道內被吸收。特別提醒:盡量少喝茶、咖啡，以免裏面的鞣酸抑制腸道對鐵的吸收，減少身體對鐵的攝入。3.卵巢癌腫瘤的預防——多吃含鈣量高的食物。國外研究專家經過大量過度評估後發現，女性如果經常食用含鈣量高的食物，可以降低患卵巢癌的風險和危險。資料顯示，鈣攝入量充足的女性，與每天鈣攝入量較少的女性相比，患卵巢癌的幾率降低了54%。因為人體吸收的鈣有助於掌握癌細胞的生長和擴散。如果女性每天攝入1000-1200mg的鈣，能否達到預防卵巢癌的目的值得懷疑。所以女性在飲食上要安排和管理好含鈣量高的食物，比如每天喝牛奶，吃壹些奶制品，小蝦米，小魚，海帶海藻，薺菜，豆腐等食物。4.提高身體的抗病能力——多吃西紅柿。育齡期女性容易因婦科病、刮宮、上環或分娩而貧血，貧血會導致身體的抗病能力下降。近日* * *營養元素專家權威在壹項研究中發現，如果在飲食中經常攝入番茄(富含番茄紅素)，體內番茄紅素水平會明顯升高，有助於增強體內免疫系統T細胞的功能，反之，體內細胞免疫功能會明顯減弱。因為食物番茄中含有的胡蘿蔔素能促進體內維生素A的產生，而且醫學研究證實，維生素A能增強體內的免疫功能，從而提高抗病能力。此外，番茄紅素還是預防心臟病、子宮癌、乳腺癌、胰腺癌等疾病的重要營養素。特別提醒:番茄紅素只有在番茄煮熟後才能在血液中發揮作用，所以最好在煮熟的飲食中吃番茄。比如西紅柿和雞蛋是很好的搭檔，也可以做成雞蛋西紅柿湯或者西紅柿炒雞蛋之類的菜。5.預防乳腺癌腫瘤——每天喝點紅酒* * *目前的壹項研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽中含有哪種天然的抗癌腫瘤物質，可以掌握血液中的雌激素，防止雌激素水平過高刺激乳腺組織而使其惡性化。因此，如果健康女性每天喝壹些紅酒或吃壹些葡萄(甚至是帶籽)，裏面的天然提取物將有助於女性預防乳腺癌腫瘤和預防心臟病。特別提醒:並不是說壹定要喝多了才有預防效果。正確的做法是每天喝壹小杯。6.黴菌性陰道炎的防治——多吃大蒜類食物。國外有研究報道，經常吃大蒜的女性不易患黴菌性陰道炎。權威研究專家指出，大蒜中含有豐富的大蒜素、大蒜素等物質。它們是什麽含硫的天然殺菌物質，殺菌作用很猛。它們被體內吸收後，可以抑制陰道內白色念珠菌的過度生長繁殖。如果每天堅持吃壹個生大蒜，可以起到很好的防治黴菌性陰道炎的作用。當妳擔心吃大蒜食物會發出難聞的氣味時，妳可以去市場買壹些大蒜制品來代替。7.乳房疾病的防治——多吃全麥食物和海帶藻類食物。乳腺疾病是育齡婦女的常見病，如乳腺增生、乳腺囊腫等。最近，* * *營養學家通過壹項研究發現，育齡女性更應該註意吃全谷物，包括麩皮和麩皮，這樣可以使血液循環中的雌激素保持在壹個合適的水平，避免許多由於雌激素水平過高而導致的乳腺疾病。對於更年期女性來說，多吃全麥食品也有保養作用。發現海帶藻類食物中含有大量過量的碘，可刺激垂體前葉分泌促黃體生成素，促進卵泡黃素化，降低體內雌激素水平。因此，經常食用壹些海帶、藻類食物，有助於乳腺增生的治療，可以改變調節內分泌、使卵巢恢復正常的功能，消除乳腺增生減少的隱患。8.宮頸癌腫瘤的預防——註意葉酸類食物的攝入。美國醫院婦產科的專家在對宮頸癌高發地區的女性進行評估時發現，體內葉酸含量不足的女性，不僅容易在孕期造成胎兒神經管異常，還會增加患宮頸癌的風險和幾率。因此，專家建議，女性應適量服用葉酸補充劑，包括服用葉酸補充劑和註意攝取富含葉酸的食物，如動物肝臟或腎臟、菠菜、大白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷類、豆制品、堅果等，以有效預防和降低宮頸癌的發病率。特別提醒:因為葉酸不耐熱，所以稍高壹點的溫度烹飪時會被破壞。因此，烹飪時溫度不宜過高，烹飪時間不宜過長。9.緩解經期不適——經期喝壹些加蜂蜜的熱牛奶，如小腹疼痛、腰膝酸痛、身體疲勞、睡眠不安、思想抑郁等，都是育齡婦女經期經常遇到的癥狀。歐洲醫院婦產科專家近日發現，女性在月經期間，每晚睡前喝壹杯加蜂蜜的熱牛奶。牛奶中所含的鉀和蜂蜜中所含的鎂可以減輕或消除他們的不適。牛奶中的鉀能舒緩女性的思想，有緩解腹痛、預防感染、減少月經量的作用；蜂蜜中所含的鎂能鎮靜中樞神經系統，有助於消除和減輕女性經期的緊張思想，從而減輕心理壓力。10.緩解痛經的痛苦——經期多吃香蕉。大量女性在經期容易出現精神和行為變化，如內心焦慮、抑郁、睡眠質量差等癥狀，影響正常的家庭生活和人際關系。最近國外醫學專家發現香蕉有緩解痛經的功效和作用。香蕉富含維生素B6，具有安神的作用。不僅能安撫經期女性躁動不安的思緒，還有助於改善睡眠，使人精力充沛，緩解腹痛。特別提醒:吃香蕉不能識別是否能緩解痛經時，最好同時去看醫生。11.減少偏頭痛發作——多吃鎂含量高的食物。偏頭痛多見於育齡女性，尤其是從事腦力勞動的職業女性。壹些偏頭痛患者血液中的鎂含量極低。如果在飲食中註意攝入壹些富含鎂的食物，如小米、蕎麥面、豆類及豆制品、香蕉、堅果、海鮮等，可以減少偏頭痛的發作，有助於改善癥狀。12.緩解疲勞癥狀——多吃堿性食物。現代女性在充滿壓力的社會中與男性競爭，承受著家庭的壓力，因此容易緊張和抑郁，往往會導致疲勞。如果妳更註意飲食，吃堿性食物，如桃子、哈密瓜和西瓜，可以幫助身體對抗疲勞。堿性食物可以幫助身體盡快排出導致疲勞的代謝產物，從而緩解癥狀。13.當思想情緒低落時——多吃魚受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易情緒低落、抑郁。營養元素研究發現，如果妳經常吃壹些魚，如三指魚和沙丁魚，它可以幫助女性緩解抑郁的想法或減少抑郁癥的發病率。這些魚富含omega -3脂肪酸，食用後具有抗抑郁、抗抑郁的作用，幫助女性緩解抑郁的思想或降低抑郁、抑郁的發生率。14.防止雌激素下降——註意豆制品的攝入。雌激素是女性體內壹種重要的性激素。當血液中低於正常水平時，會導致女性泌尿生殖系統功能和性功能受到影響，還會使心臟失去維護功能。如果每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可以對內分泌功能進行良好的改變和調整，促進雌激素恢復正常水平。大豆中含有的異黃酮是壹種什麽樣的雌激素樣物質，可以彌補體內雌激素的不足。(文/Weber Min，醫學博士，全科醫生)專家權威介紹Wilber Min 1979畢業於中國人民解放軍第二軍醫大學。畢業後在北京醫學院(現北京大學醫學部)從事基礎教學工作。65438-0985開始在臨床醫院從事婦產科的診療工作。65438轉0991轉1992赴美留學濱州Templ大學攻讀醫學博士。1998定居* * *，壹直在賓夕法尼亞州曼斯菲爾德私人診所做全科醫生。