褪黑素的作用與功效
1、延緩衰老
褪黑素之所以具有延緩衰老的功效，是由於褪黑素對外源性有害物質引起的過氧化物的反映，其對機體產生的氧自由基對機體的損傷有明顯的拮抗作用。褪黑素的作用在於它對黃樟素的作用具有保護作用，可以延緩衰老。
2、改善睡眠
褪黑素具有改善睡眠質量的作用。它能明顯減少睡眠中的擡頭頻率，其減少淺睡眠的時間，增加深睡眠的時間，褪黑素還具有調節時差的作用，而且褪黑素能輔助人體調節內分泌，抑制人體的排卵日。
褪黑素不能和什麽壹起吃
褪黑素不能和抗菌素及其阿司匹林壹起吃，也不能和緊急避孕藥及其胃痛藥或麻醉止痛藥壹起吃，褪黑素不能和非甾體類鎮痛藥壹起吃，其維生素B212不能和胰島素甘油類藥物同屏。
褪黑素怎麽吃才合適
1.服用使用量
當代人由於工作壓力過大，很多人都有失眠和睡眠質量不高的問題，隨著年齡的提高，這個問題越發突出，嚴重困惑著我們的身心健康。與最常服用的安定相比，褪黑素的服用量不用那麽大，常人壹天只需服用壹片，50歲以上的人群壹天不能超過三片。
2.服用時間
褪黑素的服用量，在合理的時間服用也是非常關鍵的，在錯誤的時間服用的話，是不能引起睡眠的效果的。褪黑素是壹種幫助睡眠的保健品，我們只需要在晚上睡覺之前的30分鐘服用，那樣的話，就能夠讓我們提前進入甜美的夢鄉，擁有良好的睡眠質量。
3.服用周期時間
我們都知道，保健品壹般都需要長期服用，褪黑素不是藥物，它是壹種在改善睡眠質量方面非常突出的保健品，不會像藥物那樣起效非常快，達不到藥到病除的效果。這種保健品即使長期服用，也不會對身體造成任何負擔。如果三天打魚，兩天曬網地服用，效果是非常小的，或者基本沒有效果。