相信很多人服用保健食品都有同樣的問題，希望在服用各類保健品的時候，能夠發揮最大效益與降低飲食間的交互作用。今天我們將常見保健食品的服用時間及註意事項做了整理，希望對大家有所幫助。
綜合維他命和維他命B群是營養素的另壹種形態，所以在飯前或飯後服用都可以，但我們國人腸胃比較敏感，有些人空腹服用維他命會產生反胃感，所以建議飯後服用。
油脂類保健品如魚油、紅花子油、月見草油等，以及脂溶性營養素如維他命A、維他命D、維他命E、葉黃素、蝦紅素、茄紅素等，建議飯後服用，可使吸收率與生體利用率增加。
因為身體代謝油脂最高峰的時間是在午夜，多攝取對身體有益的油脂，可以幫忙體內壞的油脂代謝，所以建議魚油等油脂類保健品在晚餐後服用。葉黃素與蝦紅素、茄紅素在早上、中午或晚上服用都可以，因為是透過血液循環慢慢送達至眼部或其它作用部位。
鈣、鐵、鎂等礦物質建議在飯中或飯後服用，食物中的其他營養素可以幫忙礦物質被人體吸收。所有礦物質在吸收前須與運輸蛋白結合，所以當同時大量攝取兩種以上礦物質時會造成競爭效應，建議將餐別錯開。
另外有些礦物質之間必須平衡，如鈣鎂要發揮協同與制衡作用的最佳比例是2:1，以免造成肌肉痙攣。鈣與魚油壹起吃會不會在體內造成皂化反應引起腸胃不適？基本上是微乎其微，根據紐西蘭研究發現魚油可幫忙鈣質被有效利用。
益生菌與酵素的服用時間與腸胃消化吸收有關。益生菌能促進食物消化，增加鈣、鎂、維生素B群等吸收，幫忙人體的營養代謝，改善腸道菌叢生態；酵素能夠幫忙食物降解成小分子，讓營養物質能夠順利被腸道吸收。
富含大量纖維的保健食品，因為纖維能夠促進腸胃蠕動，由於纖維有吸水膨脹的特質，水分可以使糞便變得柔軟容易排出，所以當服用纖維需要大量的水分，以避免腸道與纖維競爭水分造成排便不順。因為纖維具有吸附的特質，所以不建議纖維與礦物質、油脂類保健品壹起服用，餐別錯開即可。
膠原蛋白、麩醯胺酸、精氨酸等由胺基酸構成之保健品建議空腹服用，因為胺基酸的吸收需要依靠小腸壁的運輸蛋白進行主動運輸，而胺基酸之間會有吸收競爭。
口服膠原蛋白會經過消化分解成小分子的勝肽或胺基酸，經過吸收後再合成人體所需之蛋白質形式，維他命C是人體合成膠原蛋白最重要的輔酶，兩者壹起服用可提升膠原蛋白的合成，若能配合壹些抗氧化劑如葡萄籽、硒、維他命E等，亦能減少膠原蛋白的流失。基本上，醫生建議平日均衡飲食、無特殊疾病及生活習慣的人，無需額外補充營養素。
國際上有六種公認最好的保健品，妳覺得分別是哪幾種？
引言：保健品對於中老年人來說是提高身體素質的壹種很好的營養品。那國際上有6種公認最好的保健品，妳覺得分別是哪幾種？
壹、國際上公認的6種保健品有哪些？
國際上公認的六種保健品有綠茶，葡萄酒，豆漿，酸奶，骨頭湯和蘑菇湯。蘑菇湯能夠提高身體免疫功能，骨頭湯含有豐富的琬膠，可以延年益壽。酸奶可以維持身體細菌的平衡，保證有益細菌的生長。而綠茶可以有保健作用，經常喝綠茶能夠有助於抗癌。而且綠茶中還有氟，能夠堅固牙齒，綠茶中還含有茶甘寧能防止腦出血。最後是葡萄酒，葡萄酒可以增進食欲，還有滋補的作用，紅酒中含有豐富的蛋白質。有助於消化，葡萄酒還能夠減輕體重，幫助人們減肥。喝葡萄酒還能夠消除水腫，維持體內酸堿電解質的平衡。
二、老年人吃哪些保健品好？
作為中老年人，吃壹些保健品可以有助於提高身體素質，預防疾病。那老年人應該吃哪些保健品對身體好呢？老年人在選擇保健品的時候，還是需要按照自身的健康需求來選擇的，比如有些老年人抵抗力差，免疫功能比較低的，可以選擇含有蜂王漿、魚蛋白以及維生素B的保健品。有些老年人比較失眠多夢，睡眠質量不佳，可以選擇腦白金、褪黑素等保健品。還有些老年人在上樓梯時膝蓋容易疼痛，出現骨質疏松的情況，可以選擇含有豐富的維生素D和活力鈣的保健品。還有些老年人想要延緩衰老，改善體質的話，可以選擇富含膠原蛋白和羊胎素的保健品。
三、吃保健品有哪些禁忌？
，雖然保健品在壹定基礎上可以改善中老年人的體質，幫助我們補充身體內缺失的營養，但是保健品並不能用來替代我們正常的飲食，很多人認為吃了保健品就不需要吃其他食物來補充身體的營養，這種想法是錯誤的，合理的飲食習慣是壹切健康的來源。有些保健品聲稱可以緩解疲勞，但是卻並沒有什麽實際作用，疲勞也分為體力疲勞、腦力疲勞、心理疲勞和病理疲勞。保健品宣稱的緩解疲勞，跟這幾種疲勞沒有任何關系。而且不能把保健品當成藥吃，保健品只是壹種食品，它並不是用來治病的藥品。
世界公認的六大保健品是什麽?
世界公認的六大保健品是松花粉，納豆，伽馬，綠茶，紅葡萄籽，菊花。
其中包括多種蛋白質、氨基酸、礦物質、酶與輔酶、核酸、黃酮、單糖、多糖等，總量達到200余種，且搭配合理，能夠全面補充、均衡人體所需的營養。是目前世界上最多、最完全、最佳搭配的完全營養保健品。古人稱：“松柏之氣可以使人長壽”所以松花粉堪稱“花粉之王”。
保健品註意事項包括以下6個方面：
1、宣傳上，嚴禁使用醫療用語，或者易與藥品相混淆的用語，禁止宣傳療效。
2、嚴禁宣傳改善和增強性功能的作用。
3、廣告上須附有明顯統壹的天藍色保健食品標誌，其中報刊印刷品廣告中的保健食品標誌，其直徑不得小於1厘米。
4、縣級以上衛生行政部門抽檢後不合格的保健食品，將暫停其在轄區內發布廣告，經原抽檢部門或其上級部門再次抽查合格後，方可繼續發布。
5、印刷品廣告必須要以工商部門審批的內容發布，不得擅自修改、增加廣告內容，必須註明印刷品審批號。
6、保健食品產品上必須標註“保健食品”標識和保健食品批準文號[衛食健字第xxx號]或[國食健字GXXXXX]。
想買壹些保健品，有什麽好的品牌推薦嗎？
但人們對於自己的健康是非常的看重的，在日常生活當中也會註意各種各樣的問題，而且在平時也會多吃壹些保健品，現在市場當中的保健品這麽多，世界上哪些保健品是比較受歡迎的呢?今天我們就來看壹看世界保健品的排行榜內容。
1、湯臣倍健
湯臣倍健是湯臣倍健股份有限公司旗下的壹個著名保健品品牌成立的時間是1995年，這是壹家專業從事健康營養產品的企業，包括了蛋白質以及維生素和礦物質在內的多種質量優良的高質量產品，在全球還擁有自己的膳食補充劑生產基地，消費者打造壹個更加放心的高品質產品。
2、紐崔萊
紐崔萊是美國壹個著名的保健品品牌，在國內市場的知名度非常的高，也是世界營養保健食品優質的品牌專業，從事營養保健食品的研發和生產銷售，成立的時間是1972年，現在已經在世界50多個國家和地區都有銷售，銷售範圍非常廣，知名度非常高。
3、安利
安利是美國知名的壹個直銷企業，經過多年的快速發展目前已經擁有了龐大的生產基地，專業從事營養保健品和雅姿美容化妝品以及各種個人護理品，食品種類比較多，是壹家大型的企業集團。
4、麥克森
這也是目前美國壹家小有名氣的保健品品牌成立的時間是1833年，之前是壹家小小的藥店，後來慢慢發展成為現在壹個知名的品牌專業從事治療藥物的產品。
5、健安喜
健安喜是美國壹個大型的，營養保健品連鎖品牌，成立的時間是1935年，是壹家專業從事膳食補充劑和營養食品的知名企業，為人民創造健康的生活，研發出很多優質的維他命以及運動營養品和營養保健品。
這些都是世紀級別的保健品品牌，不管是在國內還是在國外的市場當中，都非常的有名，所以大家在購買保健品的時候，可以選擇這些有名的品牌，安全性能也比較高壹些，不過在購買的時候壹定要通過正規的渠道，避免那些假冒偽劣的產品。
世界十大保健品排名是怎樣的？
世界十大保健品排名是：
1、Swisse；
2、BLACKMORES澳佳寶；
3、Enervite澳樂維他；
4、FANCL芳珂；
5、HealthyCare；
6、GNC健安喜；
7、Doppelherz雙心；
8、Schiff；
9、Centrum善存；
10、湯臣倍健。
湯臣倍健創立於1995年10月，2002年系統地將膳食營養補充劑引入中國非直銷領域，並迅速成長為中國膳食營養補充劑領導品牌和標桿企業。2010年8月，國際籃球巨星姚明簽約成為湯臣倍健的形象代言人，同年12月15日，湯臣倍健在深圳交易所創業板掛牌上市。
十幾年來，湯臣倍健堅持執行“三步走”的差異化全球品質戰略，從全球原料采購到全球原料專供基地建立，再到全球自有有機農場建立。迄今為止，湯臣倍健原料產地遍及世界各地23個國家和地區，並在巴西、澳大利亞等地建立了五個原料專供基地，自有有機農場也在籌建中。
在全球範圍內不懈甄選優質原料，匯聚世界各地的營養精粹，構築起優中選優的營養品聯合國。2020年3月18日，湯臣倍健以260億元人民幣市值位列《2020胡潤中國百強大健康民營企業》第56。
湯臣倍健充分整合國內外權威營養健康研究機構等資源，聚焦“新功能、新原料、新技術”的創新型研發。建立了全面、科學的膳食營養補充體系，包括：蛋白質、維生素、礦物質及其它功能性膳食營養補充食品。
世界公認的六大保健品是什麽？
世界公認的六大保健品是綠茶、葡萄酒、豆漿、酸奶、骨頭湯、蘑菇湯。
壹、蘑菇湯
蘑菇能提高免疫功能，喝蘑菇湯能提高免疫力。
二、骨頭湯
骨頭湯裏含琬膠，琬膠是延年益壽的，所以現在世界各國都有骨頭湯街。
三、酸奶
酸奶是維持細菌平衡的。所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病的。牛奶本身我們不否定它的作用，但跟酸奶比起來差得很遠。
四、綠茶
綠茶具有很好的保健作用。綠茶裏面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。綠茶裏含有氟。它不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。綠茶本身含茶甘寧，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。
五、葡萄酒
它有增進食欲的功效，因為它的色澤，它的這個清澈透明這種狀態，能夠使人賞心悅目，這個果香，酒香比較濃郁，能夠刺激食欲。
有滋補的作用，葡萄酒中它含有糖、氨基酸、維生素、礦物質，它對身體有壹個滋補功效。
有助消化作用，這個紅酒它裏邊的蛋白質，是壹個優質的壹個佐料，它裏邊能刺激我們的胃，能分泌胃酸、胃液，從而達到壹個助消化的功效。
有減肥的功效，葡萄酒它能夠減輕體重，它每升幹葡萄酒當中，幹這個紅酒當中，它含525卡的熱量，飲酒後這個葡萄酒，能被人體吸收消化，它的熱量並不是很高。
有利尿的作用，它能夠消除防止水腫，或者能夠維持體內的這個酸堿電解質的平衡。
六、豆漿
豆漿壹直以來都被人們當成保健身體的理想食品，用大豆制作而成的豆漿不僅可以防治高血壓、高血脂，還適合缺鐵性貧血以及氣喘病癥的人食用。
以上內容參考：保健食品-百度百科