壹般情況下，正常進食豬肉、雞蛋、雞鴨魚牛肉、乳制品就不會引起維生素B12缺乏，如果沒有缺乏維生素B12，完全沒有必要補充藥用的維生素B12。
維生素B12絕不是吃得越多越好，過量服用會出現哮喘、濕疹、面部浮腫等過敏性反應，嚴重者可出現心悸、心前區疼痛，還會出現精神興奮，難以入睡等。
維生素B12有哪些好處？維生素B12在人體之內參加許許多多的生化代謝反應，參與四氫葉酸的循環再利用，作為輔酶還參加蛋白質的合成，缺乏維生素B12的時候人體DNA 合成受阻，引起巨幼細胞性貧血。另外維生素B12還可以促進脂肪代謝中間產物參與三大營養物質最終代謝通路三羧酸循環，從而保持神經纖維功能的完整。
臨床上維生素B12主要用來治療維生素B12缺乏導致的巨幼細胞性貧血和惡性貧血，另外維生素B12還可以用來治療三叉神經痛、坐骨神經痛、視神經萎縮以及視神經炎。大劑量維生素B12還可以解救氰化物中毒，作用機制是使氰化物轉變為氰鈷胺。
我們需要額外進行補充維生素B12嗎？壹般來說是不需要的，因為我們日常飲食中的肉、蛋、魚及動物內臟中都富含豐富的維生素B12。而對於壹些特殊人群，比如長期大量飲酒者、老年人、素食者等，可以適當進行額外補充。
需要長期補充維生素B12的情況攝入不足或食物中吸收不良者，惡性貧血，高同型半胱氨酸血癥，長期服用二甲雙胍的患者。具體地說，攝入不足或食物中吸收不良的患者建議第壹個月每天1000ug，維持劑量為每天125-500ug，惡性貧血的患者，建議每日補充1000ug，長期服用二甲雙胍的患者建議註意適當攝入含有維生素B12的食物，如肉蛋魚肝等，高同型半胱氨酸血癥建議每日補充400ug，如病因難以除去，需終身服藥。
壞處肯定也是有的例如服藥後可能會發生哮喘、蕁麻疹、濕疹，甚至過敏性休克 ，出現面部浮腫、寒戰、神經興奮、心悸 ，引起尿酸增高，誘發痛風 ，導致低血鉀以及促進惡性腫瘤的生長等等，物極必反，嚴格掌握藥物劑量和服用療程，才能保證您的用藥安全。