賽前減量又稱再生周期，在運動訓練中也叫賽前調節、賽前誘導周。減量的主要目的是消除運動員的身心疲勞，同時繼續提高運動員在之前訓練中獲得的身體適應能力和訓練適應能力，從而有利於運動員及時達到運動成績的巔峰。研究表明，賽前合理的減量訓練可以提高馬拉松運動員的睪酮水平（促進運動能力），降低皮質醇水平（與壓力有關），減輕疲勞；
它還能增加血液指標，如紅細胞總量、總血紅蛋白和網織紅細胞計數，從而促進運輸氧氣的能力，提高有氧耐力水平。肌酸激酶（肌肉損傷的標誌物）也會因合理減少訓練而降低。有些人可能會擔心減少訓練是否會導致能力下降。事實上，這種擔心並非完全沒有必要。不適當地減少訓練甚至放棄賽前訓練，確實會導致在比賽中無法達到最佳運動狀態。
其次，減少賽前訓練應使疲勞恢復的速度超過運動成績下降的速度。現任教於賓夕法尼亞大學的前蘇聯頂級訓練專家紮齊耶夫斯基教授對傳統的過度恢復理論進行了完善和補充，提出了著名的運動成績-疲勞模型，他認為訓練負荷不僅影響運動成績，也影響疲勞，兩者相互作用，決定了運動負荷作用於人體的最終趨勢。
當代頂級運動訓練專家紮齊耶斯基教授首先認為，訓練負荷決定運動成績。雖然訓練負荷與運動成績之間不存在線性關系，但壹般來說，訓練負荷越小，運動成績的提高幅度越小；訓練負荷越大，運動成績的提高幅度越大。就跑步而言，跑得越多，耐力就越明顯。事實上，減少訓練有降低運動成績的潛在風險。
換句話說，訓練負荷決定運動表現，但運動表現能力卻受到訓練負荷引起的疲勞的影響。由於訓練本身會直接導致疲勞，雖然訓練可以提高妳的能力，但在短時間內，妳的運動成績就會因為這種負荷所積累的疲勞而下降；這是下圖的左側部分，即訓練負荷越大，身體疲勞越明顯，運動成績越差，但潛在的運動成績卻越高，反之亦然。賽前我們都知道需要減少訓練量，為什麽呢？跑步運動員會說這是消除疲勞和促進恢復的需要。