高血壓，是最常見的慢性疾病。控制高血壓，最主要就是依靠生活方式和藥物。生活方式包括了飲食和運動方面，飲食限鹽是最重要的。運動則可以達到降血壓的目的，有研究表明，堅持運動，可使高血壓患者的舒張壓下降約2.58mmHg，使收縮壓下降約3.84mmHg。
眾所周知，藥品是可以合理降壓的。長期的服藥，不但必須提升另外的經濟發展開支，藥品也會產生不良反應，腎臟損傷。大家許多高血壓針對服藥，都多多少少有壹些不滿情緒。
既然運動就可以降壓，為什麽還需要吃降壓藥，掏錢又受罪？的確，有效的運動不但可以降低血壓，可以降低心腦血管病事情的風險性，降低高血壓患者的致死風險性。若高血壓患者沒有禁忌，應當倡導長期性堅持鍛煉。
壹、運動的益處
運動有益於高血壓患者，改進多種多樣新陳代謝指標值。運動除能降低血壓外，還能耗費糖份，改進空腹血糖受損，降低血糖值。
降低血糖高對心血管，腎臟功能等安排部位的危害；運動還能耗費甘油三酯，提升低密度脂蛋白膽固水準，提升心腦血管病維護因素，可降低心血管疾病。運動能緩解毛細血管表皮作用，運動可緩解毛細血管表皮作用，毛細血管表皮代謝的壹氧化氮等化學物質具備左室毛細血管的功效，減緩心腦血管變。
運動不但可以降低血壓，可以利用降低心血管危害，來降低心腦血管病事情的風險性。但人們必須留意，運動雖可以降低血壓，但它也僅僅發揮協助功效。運動雖適用全部高血壓患者，不依靠藥品，運動能夠做到的降壓實際效果，是很有局限的。
二、運動降壓功效比較有限
針對不服藥，只靠運動來降壓的狀況，只適用血壓在160/100mmHg下列的病人，應達到現病史較短，無明顯不良反應的標準。血壓做到160/100mmHg及以上，或病情較長，發生高血壓病發癥。若這時，還只是借助藥品來降血壓，則難以降血壓降下去。
高血壓的降壓總體目標通常在140/90mmHg下列，從160/100mmHg到總體目標血壓，超越20/10mmHg，運動是難以達到的，緣故我們在文本開始提過，運動只有降低好多個血壓企業。
三、運動新項目的挑選
高血壓患者應選取適宜的運動新項目，適當抗壓強度的有氧運動運動為宜。運動心跳維持在（220-年紀）*60-70%，每壹次運動半小時，每星期運動五次。
滿足條件的運動有跑步，騎單車、快步走、舞蹈、練拳等。但如合拼腦中風，心梗、慢性心衰等病癥，應在專業醫生具體指導下運動。