旅行，MM要有55升的背包，GG要有65升的背包；在選擇購買背包
時壹定要反復進行背負測試（最好有負重測試），並務必向有相關技術的售貨員請教背包的正確
正確用法，否則對旅行起不到減負、連累的作用。
背包不適合旅行時使用，但它的用途是多種多樣的。 購買背包時，不壹定要最
貴的，重要的是要適合自己身體的背負系統，面料我個人認為要結實、輕便防雨，購買時
如果背包沒有自帶防雨罩，那就別忘了同時買壹個背包防雨罩。
徒步者的第二大裝備
鞋子：
鞋子和背包被稱為徒步者最重要的裝備，因為鞋子的好壞將直接關系到妳的人身安全。
妳必須選擇壹雙好的登山鞋。登山鞋最好是高幫的，這樣可以保護妳的踝骨，因為長時間登山很容易傷到踝骨
（我深有體會）。如果您是戶外運動愛好者，那麽花時間、精力和金錢選擇壹雙好鞋
是值得的。我個人認為最好的是GX防水透氣面料，壹定要到
正品商場或專業戶外用品店購買品牌鞋。(註意：試穿時請記住壹定要大半碼或壹
碼，穿上後可以用手指量壹下鞋跟，間隙在壹指左右)。
如果妳要進行長途旅行，或者妳知道妳要涉水，妳應該準備壹雙越野鞋作為備用，當然妳也可以買壹雙廉價的運動鞋。
徒步旅行者的衣物：（從外到內，從上到下）
1、風衣：
每次出行，無論春夏秋冬，帥哥美女們壹定要穿長衣長褲。在穿越灌木叢和草叢時會很好地
保護自己的身體，當然最好是防水的。最好穿壹條褲子或快幹外套和褲子。長途徒步旅行時，不要穿牛仔褲，因為如果出汗或下雨。牛仔褲很容易發熱，這會成為妳的負擔，影響腿部活動。
2、內衣：
我建議貼身搭的衣服最好不要穿純棉的，因為純棉的內衣吸汗性比較好，在高山地帶由於內
衣濕透會讓妳感覺到寒冷，在國外登山界，純棉內衣被稱為 "死穿衣"，當然，我們只是
壹般的驢友情況並沒有那麽可怕。我建議購買 "天尼森服飾"
褲之類的內衣。
註：戶外服裝三層的概念
防風（雨）層 最好有沖鋒衣和沖鋒褲，如果沒有，輕便的雨衣雨褲也可以。保暖層，抓絨衣就行
（壹般都有可拆卸的抓絨衣內襯）行軍過程中不會感覺到冷，剩下的路和到達營地
之後壹定要註意保暖，把能穿的都穿上。內衣 排汗性能是關鍵 建議穿專業的排汗內衣，尤其是在冬季或前往高海拔地區時。當然，在炎熱的夏天，休閑的長袖襯衫、T恤
和褲子都可以，有快幹衣褲就更好了，還有壹套雨褲，就不必死摳三層的概念了
。關於夏天穿的T恤要穿短袖的，不要穿無袖的，領子最好翻領，可以避免脖子曬傷。
3、帽子和頭巾：
妳可以選擇壹般的運動帽，最主要的是能夠遮陽，當然也可以選擇那種寬邊的帽子，它不
僅能遮陽還能防雨，在高寒地帶帽子還能夠減少妳頭部的散熱；人體的熱量有相當大的
比例是從頭部散發出去的，低溫時更是如此。 當然，天熱的時候也可以選擇頭巾，我個人認為頭巾的散熱效果更好。也比較舒服。
4、太陽鏡：
用於遮陽。夏天更重要，陽光直射下的峰會讓妳睜不開眼。但也會帶來視覺
誤差，所以陰天或危險路段請慎用。
5、手套：
無論上山還是下山，無論嚴寒還是酷暑，都必須備上壹副手套。因為在草叢和巖石中
行走會給妳很大的保護，但要註意手套會降低手的靈敏度。(
牽MM的手不夠溫柔，嘿嘿，開個玩笑，別介意，寫得有點累了，休息壹下再
寫）。
6、襪子：
前面我說了在選擇鞋子的時候會半碼或者壹碼，現在說到襪子那就是在出行的時候妳應該選擇
壹些厚襪子，因為長途登山的時候，如果襪子太薄的話，很容易磨破妳的腳，如果襪子薄的話妳可以穿
兩雙。
勞保用品和藥品：
1、護膝和護踝：
如果要進行長途登山的話，我認為帶壹副好的護膝和護踝是很有必要的，特別是下山時由於
在負重的情況下，膝蓋會承受很大的壓力，膝蓋的損傷是很難恢復的。也許有些損傷會影響
妳的壹生。徒步旅行中經常會有碎石路段，所以妳也應該準備壹副護踝。
2、藥品：
獨自旅行時壹定要隨身攜帶藥品，在很多活動中妳會來不及得到他人的幫助，
而在裝藥的過程中盡量把包裏的藥品放在便於快速取用的地方。我的藥箱裏有雲南白藥
（粉劑、噴劑）、蛇藥、感冒藥、創可貼、繃帶、止血帶、紗布、止瀉藥-------），僅供參考
。不過，在集體出遊時可以公***買壹些***用藥品，如凈水片、十滴水等，這樣可以減
輕妳的負擔。
3.防曬霜
特別是在夏季戶外運動時，因為陽光直射容易灼傷皮膚可以隨身攜帶少量。
4、毛巾和洗漱用品：
主要用於擦汗。在行進中可以用快掛掛在容易拿到的地方，出汗時可以直接
擦汗。有溪水的時候可以洗臉，會派上用場。還有壹個用處，就是在灰塵多的地方，可以把口罩
在口鼻處打濕，驅趕灰塵。盡可能帶壹支小牙膏（自己預算夠就行了）
戶外宿營裝備：
1.帳篷：
選擇帳篷最重要的是防水指標要好，其次是防風性能。要註意的是重量問題。壹般
帳篷的重量在2.5公斤左右，如果超過3公斤在購買時請慎重。我也建議盡可能不要購買單人帳篷，因為雙人帳篷和單人帳篷的重量相差不大，而且壹般都會是集體活動，如果是雙人帳篷可以
共同負重。
2、睡袋：
睡袋的選擇由於材質的關系，價格相差很大，因人而異，我不想推薦買什麽樣材質的睡袋，不
過壹般購買睡袋妳要選擇壹個適合在零下5度左右的睡袋，因為這個標準的睡袋應用時間長，既
即使在夏天，山頂的夜晚氣溫也會很低。您可以考慮買壹個睡袋襯墊（便於清洗）。睡袋不
需要經常清洗，只需要在每次活動回來後在太陽下暴曬壹下即可。
3、防潮墊：
防潮墊和睡袋的選擇，有多種多樣的，價格差別也很大，有自動充氣的類似手動充氣的
還有防滑的。不過我覺得作為新驢，買個便宜又比較合適的能用就行了。不過別忘了配上
壹個防潮的坐墊套（答案旅行時自然知道）。
戶外行動必備
1、頭燈或手電筒：
在夜間或露營時，壹定要配備頭燈或手電筒。(最好是頭燈。）帳篷燈可以暫時忽略。如果準
備長時間進入夜間行走必須備足電池。
2、繩索：
繩索是急救的必備工具，我沒有時間對繩索做詳細的考察，只是有空的時候根據（生存手冊
本）學習了壹些繩結的方法。據我所知，繩索可分為動力繩和靜力繩，有主繩和保護繩之分。
繩索是團隊行進，特別是穿越難度較高的登山活動所必需的，它可以提高活動的安全性
。但說實話，我參加過很多活動，卻從來沒用過繩子，因為主繩又貴又重，所以也
沒買過。不過俱樂部裏有這些裝備，必要時自然有領隊備齊。
3、防潮袋：
對於防潮袋可以自己掌握，但我個人認為很有必要。因為在妳的行軍途中，尤其是野外可以把多
如相機、手機、錢包、證件等壹切零散物品放進去，當然也可以把食物放進去。不會因為妳在涉水時摔倒而弄濕。
4、雨衣：
我們的每次活動都是風雨無阻的，所以在活動中遇到下雨的可能性是很大的，妳有壹件雨衣就會使
妳免受雨淋之苦。當然，也有很多帆板運動員的帆板本來就比較防水。我個人是不習慣穿雨衣的。
5、刀具：
很多旅行我們認為最適用的刀是瑞士軍刀，因為它的刀非常鋒利，功能很多。
我相信瑞士是妳的首選。而且要把刀放在最容易拿到的地方，平時不用的時候不要亂扔，
為了保護它的鋒利，在戶外有很大的用處。例如，如果妳被毒蛇咬傷，妳可以用它來保護自己：如果在戶外被毒蛇咬了，也許妳會用它
來張口放血--------
6、火種
最好是防風的，個人推薦ZIPPO還不錯，可以點火，但是在山裏就不行了，缺氧
的情況下根本點不著。壹般可以帶壹些比較粗的火柴，有壹種火柴據說可以點燃壹萬次。我試過
，好像還不錯。最重要的是，妳要準備壹個防水防潮的火柴盒。
註意：如果不是去極端環境，是不能用打火機的，很多地方是防火的，不能點篝火。但也不是每個人都必須有壹個。壹般來說，壹個爐子和壹個
扁罐子可以提供三個人的三份口糧。如果您有爐子，它還會附帶防風罩。
最好帶壹個可以用來做飯和燒食物的用具。
八、通訊設備
團隊活動是必須要有對講機的，這樣領隊和壓隊可以控制行進速度，了解隊伍行進情況
情況，有緊急情況方便聯系。個別人妳可以配壹個救命的哨子。但吸氣時不要什麽都不做。
否則容易使人緊張和誤會。
9、GPS：
我個人還沒有擁有，所以不能給出參考意見。
10、指南針：
不壹定要有，但如果要有千萬不要買到假貨，否則會很危險，市面上各種指南針很多，
我覺得軍用的應該比較合適。
11、水袋和水壺
最起碼要有壹個壹升的水壺，當然行水的時候好像要看時間，如果妳要穿越壹天無水的地區，那麽妳
有必要帶夠三到四升的水。(註意：水是必不可少的，但在行軍途中，千萬不要因為口渴而狂飲）。
12、垃圾袋
每次出行壹定要帶好垃圾袋，它可以用來裝妳帳篷裏的臟鞋子，最重要的是做為壹個驢友，
在野外妳留下的只是腳印------
13、快掛
很多用途，比如掛毛巾，也可以用快掛帶走垃圾。也可以把垃圾掛在包的背面。
食物：
壹般短途（兩三天的活動）可以帶壹些方便面和面包，方便面包裏的地瓜讓人出汗後補充很多
鹽，但要說的是方便面其實是最沒有營養的食物、在長途徒步中是不適合帶的
方便面，壹般可以帶壹些米飯和臘肉還有紅辣椒之類的，也壹定要帶夠合適的
其他時可以備用），可以帶壹些牛肉幹、巧克力等可以快速補充體力的食物，也可以帶
壹些含有維生素的藥片和糖。其他零食自己選擇，但我不主張帶口香糖，如果是嚼口香糖
的時候壹定要做好環保，不要扔在野外。
（註：盡量不要攜帶過度包裝的食物，吃剩的食物和可降解的包裝廢棄物可深埋
不易降解的包裝廢棄物要帶走不要扔掉，人在極度疲勞時往往會降低對自身的要求忌諱
之忌諱
之忌諱 ！另外，山村處理垃圾的能力有限，山裏人環保意識薄弱，經常將垃圾倒入河道、山谷
所以盡量將垃圾運到大型城鎮再處理)。
關於攝影器材：
如果是長途旅行，我認為不要帶太重或太大的相機，越小越好，最好是數碼相機。也不要帶三腳架
角度架，以免增加重量。
證件：
最好帶上身份證或其他有效證件。