先傾聽孩子的情緒，允許他們有情緒，不管他的情緒是否可行。我們首先要傾聽，允許他們，然後接受他們的情緒，最後幫助他改變情緒。這是壹個將情感轉化為生產力的過程。這裏家長要註意:情緒沒有對錯，只有人按照自己的為人處事標準的反應。所以孩子的壹些情緒是可以接受和接受的。永遠不要判斷這種情感是否應該建立在社會道德和社會規範的基礎上。
2.情緒化就運動。運動可以增加大腦中內啡肽和血清素的含量。還能分解過多的腎上腺激素，釋放忙碌的肌肉，抑制抑郁情緒。運動可以降低血夜的pH值，提高我們自身的魅力，改善循環，提高人體消化系統的消化吸收，提高皮膚、肺、腸的代謝強度，降低膽固醇，提高身體所需的血糖調節力。
隨著人體機能的提高，生理方面也得到了改善，可以提高自己的幸福指數，減少對酒精和藥物的依賴，減輕失眠癥狀，提高註意力和記憶力，提高自尊心，提高操控焦慮的概念。請盡量分配孩子每周做3-5次，這對成長中的孩子很重要。慢跑、快走、騎自行車、打籃球都可以清除情緒垃圾。運動多的孩子不焦慮不抑郁，在教學中也能提高專註力。如果妳覺得妳的孩子真的沒有時間，那就讓孩子自己走路或者騎自行車去學校，而不是去接他父母的車，這很簡單。