1、多吃抗氧化食物
人體不斷產生的自由基會損傷人體細胞，破壞免疫系統。只有抗氧化營養素才能清除它。隨著年齡的增長，人體產生的抗氧化物質會逐漸減少，最終無法清除不斷積累的自由基。當體內充滿自由基時，健康就會亮紅燈。
對老年人特別重要的抗氧化營養素包括維生素 E、C、β-胡蘿蔔素、銅和硒。老年人可以從土豆、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜和西紅柿中獲取這些營養素，它們都是價格低廉的天然抗氧化食品。
老年人往往消化功能較差，膳食攝入量減少，建議補充富含抗氧化營養素的多種維生素礦物質補充劑，如真力銀片，其配方專為老年人量身定做，滿足老年人的身體需求。
二、均衡營養
營養是免疫力的基礎。首先，保證優質蛋白質，包括動物性食物和豆制品。主要增加魚類的攝入，每天吃壹個雞蛋，每天喝250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多吃豆腐、豆腐幹、素雞等豆制品，既補充了優質蛋白，又不增加血脂。
其次，多吃新鮮綠葉蔬菜和水果，它們含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。維生素C、胡蘿蔔素等對維持機體正常生理功能有重要作用，而膳食纖維可增加老年人腸道蠕動，預防或緩解便秘。
另外，要保證各種無機鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒、鉻等都是老年人重要的礦物質。
3、保持愉快的心情
人體的免疫器官如胸腺、脾臟、淋巴腺和骨髓等，分布著神經纖維，所有的神經又受大腦指揮，大腦的活動直接影響免疫系統的功能。積極樂觀的心態有助於促進免疫細胞數量的增長，激發免疫系統的活力，從而起到全面保護機體的作用。
4、行為科學規範
不良的行為習慣會成為包括癌癥在內的壹系列疾病的誘因和誘發因素。不良生活因素長期、持續地作用於機體，過度刺激免疫系統，會擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。因此，老年人應養成良好的生活習慣，起居有常，勞逸結合，均衡飲食，摒棄不良嗜好。
5、適當運動
適當的運動可以改善中樞神經系統的功能，改善心肌營養和脂質代謝，促進血液和體液的循環和代謝，延緩機體組織衰老和免疫系統功能衰減的過程。
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