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老年人吃什麽能軟化血管

對於老年人來說,血管硬化是壹種常見的現象,而血管硬化又是壹件非常危險的事情。那麽,老年人吃什麽可以軟化血管呢?下面帶妳壹探究竟!

有助於老年人軟化血管的食物

1、香菇

香菇是壹種核酸物質,可以阻止膽固醇的產生,防止血管變脆和動脈硬化,對於預防心腦血管的產生有著積極的作用。

2、海帶

海帶的營養價值很高,具有藥用價值,含有水溶性纖維,可以防止血管阻塞,促進膽固醇排出,還可以預防動脈粥樣硬化。

3、大蒜

大蒜有明顯的降指作用,能消除血管中的脂肪,是治療動脈粥樣硬化的良藥。

4、芹菜

芹菜能降血脂是眾所周知的,芹菜中含有的芹菜堿還能保護心血管,而且芹菜葉也可以吃,葉中的維生素 C 比莖還高。

55、蘋果

不管怎麽樣,每天吃壹個蘋果總是沒錯的,蘋果中含有類黃酮、鉀、維生素C、維生素E、糖果酸等成分,能使體內脂肪分解,對預防動脈粥樣硬化有作用。

6、洋蔥

洋蔥含有前列腺素A,能使血管擴張,降低血管黏度,同時,還含有含硫氨基酸和二烯丙基二硫化物,有降脂和抗動脈粥樣硬化的作用。

7、核桃仁

核桃仁除了對大腦智力有幫助外,還含有豐富的亞油酸,能預防動脈粥樣硬化。

8、蜂蜜

蜂蜜具有降血脂、降血糖、抗氧化、抗衰老等功效,它含有豐富的維生素B2、B6、C、K、胡蘿蔔素,能改善冠狀血管的血液循環,預防血管硬化。

可以軟化血管的食療方法

1、首烏澤瀉粥

何首烏、澤瀉各15克,粳米80克。將何首烏、澤瀉研成細粉,將此細粉與粳米壹起放入鍋中加水煮粥。此粥可代替早餐每日食用。

2、澤瀉山楂粥

澤瀉20克,鮮山楂50克,粳米100克。將澤瀉研成細粉,山楂去核,搗爛成泥,然後將澤瀉泥和山楂泥及粳米放入鍋中加水煮粥。此粥可代替早餐每天食用。

3、枸杞雞蛋湯

雞蛋2個,枸杞、海帶各15克,鹽適量。雞蛋打入碗中,加入枸杞和海帶後加適量水和鹽攪勻,入鍋蒸熟即可。此湯可每天吃壹次,連吃3個月為宜。

4、首烏丹參蜂蜜飲

取何首烏15克,丹參15克,蜂蜜15-30克。先將何首烏、丹參入水煎煮,去渣入蜂窩,日服1劑。具有滋陰潤燥、補益臟腑、通經活絡之功效,適用於動脈硬化、高血壓、慢性肝炎等肝腎陰虛或脈絡瘀阻之癥。

老人如何軟化血管

1、精神

避免過度疲勞和長時間精神緊張,保持心情愉快。

2、飲食

少吃高膽固醇食物和動物脂肪,可以多吃植物油。碳水化合物在體內也可以合成脂肪和脂類。因此,除了少吃膽固醇和動物脂肪外,還要少吃主食,減少熱量的攝入。

3.體育鍛煉

根據個人的身體狀況、心臟的功能狀態,以及在原有體育鍛煉的基礎上選擇適當的體育鍛煉。應循序漸進,持之以恒。如散步、慢跑、廣播體操、乒乓球等,可增加熱量消耗,預防肥胖。

4、藥物預防

如果化驗發現有高膽固醇血癥或高脂血癥,應盡量使之恢復正常,除控制飲食和適當參加體育活動外,可以服用脈通、安體舒通、降脂寧、月見草油等藥物。

1、飲食

飲食中飽和脂肪酸越高,血液中膽固醇的濃度就越高,就越容易沈積在動脈內膜上,所以越容易發生動脈粥樣硬化。

2、高血壓

高血壓患者的動脈管壁上,內膜容易受損,內膜受損後,脂肪顆粒更容易沈積在動脈內膜上,形成動脈粥樣硬化的血小板,最終導致管壁變厚變硬。

3、糖尿病

糖尿病患者的脂肪代謝會出現問題,血液中運輸脂肪的蛋白質(稱為脂蛋白)會產生變性,在運輸過程中脂肪容易沈積在血管內壁形成脂肪斑塊。

4、高膽固醇

動脈粥樣硬化常見於高膽固醇血癥。實驗動物給予高膽固醇飼料可引起動脈粥樣硬化。最新研究發現,低密度脂蛋白(LDL)和超低密度脂蛋白(VLDL)的增加以及高密度脂蛋白(HDL)的減少與動脈粥樣硬化有關。血液中甘油三酯的增加也與動脈粥樣硬化的發生有關。最新研究發現,脂蛋白 a [Lp(a)] 與動脈粥樣硬化的發生有密切關系。

5、吸煙

吸煙可使血液中尼古丁、壹氧化碳增多,可引起動脈中央痙攣,血小板粘附性增加,血流速度減慢,氧自由基積累,吸煙還可對血管內皮細胞造成直接損傷,導致膽固醇沈積。

老年人軟化血管要註意什麽

1、多吃蔬菜少喝酒

蔬菜和水果中含有大量的維生素C、鉀、鎂。維生素C能調節膽固醇代謝,防止動脈粥樣硬化的發生,同時能增加血管的密度。酒精,尤其是烈性酒,壹方面可促進動脈粥樣硬化,另壹方面可誘發中風。

2、常用動物油少用動物脂肪

植物油中含有不飽和脂肪酸,可促進血清膽固醇的降低;而動物脂肪如豬油、牛油、肥肉、動物內臟、蛋黃等膽固醇較高。

3、飲食宜清淡,但不宜過飽

飲食以清淡為宜,因為飲食過鹹,鈉會進入血管壁,使血管增厚,血壓升高。進食量要適當,不宜過飽,否則體內脂肪過多加重心臟負擔。

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