壹、男性更年期的癥狀
1、大腦功能減弱：表現在對外界反應遲鈍；睡眠質量下降，早睡早起；記憶力減退；眼睛容易疲勞，看書時間長了後感覺頭痛、頭暈；聽力明顯減弱，開始懷念兒時的記憶。
2、軀體功能減弱：表現在味覺減退，食物口味改變，想吃甜、酸、辣、鹹等重口味飲食。愛吃零食，尤其是蜜餞；牙齒松動，假牙松動，假牙要經常換；喝酒的酒量大不如前；四肢肌肉減少，骨質疏松；頭暈、心慌、四肢冰涼，有壹種難以形容的部位疼痛，體檢卻沒有異常發現。
3、性功能障礙：表現為欲望降低、勃起功能障礙、性生活明顯減少、心有余而力不足。
4、情緒變化：表現為煩躁、焦慮、抑郁等情緒；以及出汗、潮紅、腰酸背痛等癥狀。
二、更年期飲食
1、肝腎陰虛型：
頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩、口幹、多夢少寐、手足心熱、舌質紅、脈細數。
玄地烏雞湯：玄參9克，黃連15克，烏骨雞500克。將烏骨雞去內臟、玄參，生地在雞腹內縫牢，加水文火燉熟，調味食用。
淮山大棗肉煮瘦肉：：淮山30克，大棗肉20克，豬瘦肉100克，加水壹起放入砂鍋內煮爛，吃肉喝湯。
2、心腎不交型：
心悸怔忡，情緒波動，時喜時悲，頭暈耳鳴，健忘失眠，舌質紅，脈細數。
龍眼百合粥：龍眼肉、百合各30克，大棗6枚，大米100克，冰糖適量，****，煮為粥，早晚服。
瘦肉蓮子百合湯：瘦肉250克，蓮子30克，百合30克，加水煮成湯，調味服，每日1次。
3、脾腎陽虛型：
頭暈、腰痛、乏力、浮腫、夜尿多、舌淡、苔薄白、脈沈細等。
核桃蓮子粥：核桃仁20克，蓮子18克，芡實18克，大米60克，同煮粥，調味食用。
枸杞羊肉湯：枸杞子15克，板栗18克，羊肉60克，羊肉洗凈切塊，所有材料入鍋燉爛，調味後食用。
3、更年期男性的心理調理
首先要做好心理調節。要認識到衰老是壹個必然的過程，不必過於悲傷，要多與家人、朋友傾訴，適當釋放心情，消除緊張，增強信心。尤其要多與妻子溝通，與愛人保持親密的關系，良好的夫妻情感生活會幫助我們順利度過更年期。
更年期男性應堅持經常參加體育鍛煉或其他能活躍身心的活動，最好每天壹次，每周至少三次。這些活動可以提高妳的自我感覺，讓妳感到精力充沛、身心健康。
如果感覺更年期癥狀嚴重，應盡快向有經驗的醫生求助或接受心理咨詢。醫生在提供心理指導的同時，還可以通過藥物來緩解失眠、頭痛、陽痿等更年期癥狀。
四、緩解更年期癥狀的按摩方法
1、三陰交穴
位置：內踝尖上3寸，脛骨後緣。
功效：主治更年期失眠、頭痛、高血壓等癥狀。
按摩方法：每個穴位按壓5秒鐘後松開，重復30次，每天2次。
2、太_穴
位置：足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
功效：補腎益氣，治療體力下降、性功能減退等更年期癥狀。
按摩方法：每個穴位按壓5秒鐘後松開，重復30次，每天2次。
3、內關穴
位置：腕橫紋兩橫指上，兩筋之間。
功效：具有寧心安神、治療失眠的功效。
五、男性更年期的時間
1、什麽時候開始出現
通常男性在50-60歲可能開始進入更年期，壹般以55歲左右為多見，少數出現在30歲左右，晚出現在70歲左右。因此，男性更年期癥狀出現的時間點不能壹概而論。
2、男性更年期的持續時間
男性更年期的持續時間為5～15年。壹般來說，男性更年期比女性晚10年左右。
3、男性更年期綜合征
男性更年期綜合征主要表現在精神、神經（煩躁、多疑、焦慮）、血管運動（頭痛、失眠、肢冷）、全身（心悸、胸悶、頭暈、耳鳴、記憶力減退）、性功能（乏力、便秘、浮腫、陽痿、早泄）等方面。