拉梅茲呼吸法，減輕順產疼痛：
1.在孕婦宮口開3指左右的時候，孕婦可以進行拉梅茲呼吸法的第壹步——胸式呼吸法。孕婦先用鼻子深吸壹口氣，然後再用鼻子緩慢的呼出氣。（在陣痛來臨的時候呼吸）
2.當孕婦宮口開到3指以上，7指以下的之間的時候。孕婦可以進行拉梅茲呼吸法的第二步——輕淺呼吸法。孕婦先用嘴巴吸壹小口氣，再輕輕用嘴巴呼出。然後慢慢加長吸收吐氣的時間。由壹開始的幾十秒到最後吸氣吐氣壹***所用時間能達到壹分鐘。
3.當孕婦宮口開到7指以上，就可以進行拉梅茲呼吸法第三步——喘息呼吸法。孕婦先用嘴巴深吸壹口氣，然後再像吹蠟燭壹樣，快速的呼出氣，呼4-6次。
4.當孕婦開始上產床分娩的時候，（胎兒還沒有到達產道）就可以進行拉梅茲呼吸法第起步——哈氣運動。孕婦先深深的吸壹口氣，然後再短而快速的吐3-4次氣，最後呼出所有的氣。孕婦可以把呼吸法想象成在吹壹個很費力的氣球。
5.當胎兒已經進入產道，從外面可以看見頭發的時候，孕婦就可以進行拉梅茲呼吸法的最後壹步——用力推。此時孕婦只需要長長的吸壹口氣，然後憋住，腹部往下用力，就像在拉壹泡千年大便壹樣把胎兒分娩出來！
如果記不住拉梅茲呼吸法，壹定要記住以下兩點：
孕婦可以從孕七個月開始練習拉梅茲呼吸法，有助於以後順產，更可以在順產分娩的時候減輕疼痛。當然了，因為順產宮縮疼痛，孕婦也可能在分娩的時候顧不上使用拉梅茲呼吸法，但是，壹定不要緊張，要聽從醫生的指揮，這樣才能減輕疼痛，有助於順產分娩。
很高興為您答疑解惑！女人都喜歡孩子，說老實話，女人也怕痛，特別是生孩子撕心裂肺般的疼痛，讓人刻骨銘心，不願意提起和回憶。隨著時代的發展，許多人也在極力想辦法解決分娩之痛的問題。我們這裏所說的分娩之痛指的是自然分娩，也就是順產時的疼痛，而不是剖腹產。如果是剖腹產，整個手術過程是無痛下手術的，手術後麻藥過後還是很痛，可以申請使用鎮痛泵來緩解疼痛。
有什麽方法可以緩解分娩疼痛？
壹般來說，到目前為止，要徹底除去分娩之痛還是不可能的，只能是緩解。最直接有效的方法就是在宮口開三指的時候打無痛針進行無痛分娩。我們知道，順產孩子娩出的時候要開十指才行，其實開到三指的時候，大多數人都已經忍受不了疼痛了，所以，壹般宮口開到三指的時候進行無痛分娩的較多。另外，可以通過水中分娩的方式來生孩子，據說可以大大緩解疼痛，但是，我們中國，進行水中分娩的人還是很少。此外，懷孕後就要多活動，主要監督體重，胎兒大小適宜，胎位正，孕媽媽的盆骨寬，產力強，會陰彈性高，分娩的過程中會用力也可以加速分娩，也就是說可以通過縮短產程的方法來快速結束分娩，從而緩解疼痛。
總之，目前還沒有完全可以消除順產分娩之痛的方法，只能是緩解疼痛，如可以打無痛針，懷孕後適當活動，控制體重，鍛煉會陰彈性，學習如何在分娩過程中正確用力縮短產程等方法來緩解疼痛。
順產時有什麽可以緩解疼痛的方法？
在孕期：
生產時：
個人認為，順產時緩解疼痛最有效的方法是打無痛針和使用拉瑪澤呼吸法，其他的，只能說有壹定的效果。
以上是我的回答，希望有所幫助。
順產時的疼痛猶如打斷10根肋骨壹樣的疼痛，讓很多孕媽媽望而卻步，但是也有近50%的媽媽能忍受這個疼痛，堅強地堅持到最後，把孩子順利的生下來，真的特別佩服這些媽媽。
順產中的疼痛其實也是可以緩解的，只要找對方法，妳也會堅持到那壹刻。
如何緩解順產的疼痛感？
1、找人陪伴
找老公或者最信賴的家人陪伴，他在言語和行動上給予支持和鼓勵，讓自己堅定信心，疼痛感會隨之得到緩解。
2、註意休息
在肚子不疼的時候抓緊時間躺下休息，或者吃壹點自己喜歡的零食，為即將到來的新壹輪疼痛積蓄力量，大喊大叫會讓疼痛感更加顯著。
3、放松心情
放松心情，不要總想著接下來會多麽疼，而是想想馬上到來的孩子是怎樣的可愛，會帶給自己多少喜悅，就沒那麽疼了。
4、學習分娩知識
多看幾本書，了解分娩的過程，其實每個媽媽分娩的經歷是不壹樣的，沒有千篇壹律的疼痛，有生3天3夜的，有生10幾分鐘的，只要做好了準備，順產沒有想象的那麽困難。
5、堅定信心
壹定要對自己有信心，相信自己能闖過難關，壹輩子生孩子也沒有幾次，生完就會被喜悅充滿內心，疼痛感很快會當然無存。
6、按摩後背部
讓家人幫助按摩後背部，緩解肌肉緊張的痛感，整個人也會得到壹些放松，痛感就不會那麽強烈。
7、改變體位
經常變化壹下姿勢，找到自己最舒服的姿勢，享受壹會兒，疼痛感會有所減輕。當疼痛再來的時候再換個姿勢，如此反復，痛感總體來說會控制在可控範圍以內。
8、學會呼吸
要學會做深呼吸，當宮縮來臨的時候，深吸氣鼓高腹部，呼氣時緩緩均勻下降，這樣可以減少痛感。
9、分散註意力
通過和家人聊天、看視頻、聽音樂等方式分散註意力，不去刻意想宮縮時的疼痛，不註意疼的時候就不會太疼。
10、巧用冰塊
冰塊是緩解疼痛的好物品，可以把冰塊放在後背上緩解肌肉疼痛，也可以含在嘴裏，使口腔保持濕潤。
總之，順產時緩解疼痛的辦法有很多，只要掌握其中幾個就可以使順產變得更輕松壹些。
很多孕媽媽從孕後期或者快臨產時就會感到緊張和焦慮，因為分娩確實是非常非常疼痛的，疼痛指數可以是10級以上，產婦分娩雖然很疼，但是通過壹些技巧可以緩解疼痛。
1.產婦對分娩的思想準備
如果產婦缺乏思想準備，對將要發生的壹切充滿憂慮，就會對疼痛特別敏感，因為憂慮會引起激反應，進而會引起疼痛，因此孕媽媽要提前了解分娩有關的信息對減少這種憂慮非常有幫助。
2.丈夫的密切陪伴
分娩陪伴人的支持具有極大的積極作用，它能夠縮短分娩時間，促進胎兒娩出，丈夫需要多多揣摩妻子的願望，給予鼓勵和支持，如可以按摩妻子的後背、在妻子耳邊說壹些鼓勵的話語或者用愛慕的語言表達自己的愛等。
3.改變體位和姿勢
當陣痛來襲的時候，鼓勵產婦經常變化體位，這樣也可以減輕背痛，如散步、在分娩球上彈跳、或者下蹲等，選擇讓自己可以舒適減輕疼痛的姿勢。
4.學會深呼吸
提前孕媽媽學習分娩呼吸方法，在子宮收縮時幫她專註於呼吸，如果每次子宮收縮後讓她深呼吸和嘆息，可以幫助其“將緊張呼出”，對分娩十分有力。
5.無痛分娩
通常所說的“無痛分娩”，在醫學上稱為“分娩鎮痛”，是使用各種方法使分娩時的疼痛減輕甚至消失。藥物性鎮痛包括笑氣吸入法、肌註鎮痛藥物法、椎管內分娩鎮痛法等。
無痛分娩方便、安全有助於孕婦度過分娩，減輕疼痛。
分娩的疼痛是難忍的，醫學生把疼痛等級分為十級，其中分娩疼被視為最高級別的特疼痛。由此可以想象分娩的疼痛是是極為強烈的。那麽有什麽方法可以緩解分娩的疼痛感嗎？
緩解分娩疼痛的方法主要有兩大類，非藥物性緩解鎮痛和藥物性緩解鎮痛，後者比前者的效果好。
非藥物性緩解鎮痛
1、精神安慰
現在很多醫院允許老公陪產，如果老公陪產的情況下，可以通過精神安慰幫助妻子緩解疼痛。精神安慰其實是通過舒緩焦慮、緊張的心情讓孕媽全身放松，進而減輕身體對疼痛的敏感程度。因為緊繃的狀態下，人體肌肉會對疼痛更為敏感。
2、水中分娩
水中分娩，能減少宮縮的疼痛感，借助水的浮力，孕媽的腰部壓力會打發減輕，肌肉也會放松，要比傳統的分娩方式會輕松很多，疼痛感也會小很多。
3、變換姿勢
在分娩的過程中，不同的姿勢也會帶來不壹樣的疼痛。孕媽可以根據醫生的建議或者自身調整最舒服的姿勢，能緩解分娩痛。
4、呼吸法
有節奏的吸氣呼氣，配合宮縮進行呼吸，也能緩解分娩疼痛。孕媽們在分娩時可以把精力力集中到呼吸上，能轉移註意力。
物性緩解鎮痛（無痛分娩）
註射陣痛藥物
無痛分娩並不是全程都沒有疼痛。多在產婦宮口開了2-3指後註射藥物緩解陣痛。無痛分娩註射的麻醉劑量很少，比剖腹產用量小很多，孕媽們不用擔心會影響到胎兒。無痛分娩會減輕很大的分娩痛，但也因人而異，有的孕媽打過麻醉後依舊有強烈的疼痛感。
分泌時放松心情，有節奏的呼吸，配合醫生用力，可以通過調節自身調節來緩解分娩疼痛。
我是幫媽，壹名高級育嬰師，私信“ 育兒 ”，幫您解答帶娃路上的困擾~
於產婦產道的堅韌和曲折，寶寶的“出逃”之路是很難的，寶寶在媽媽產道中需要多次艱難地變換姿勢後才能慢慢爬出，這個過程是緩慢的。
需要給寶寶慢慢地適應媽媽骨性產道的堅硬部分的時間。順利分娩的過程就是媽媽的產力、產道與寶寶身體的徑線相互適應的過程。既然是相互適應就需要有壹定的時間，長時間的疼痛是必須的，只有經過了長時間的疼痛，才能讓媽媽產道的大門慢慢“打開”，讓寶寶輕松地通過。壹般來說，初產媽媽的寶寶通過媽媽的產道壹般需要12個小時-16個小時，而經產的媽媽則只需要8個小時-12個小時。
疼痛的時間和強度過短過急，容易造成媽媽產道的嚴重撕裂，發生大出血及新生兒顱內出血及產傷。疼痛的時間和強度過慢過弱，又會造成媽媽疲勞，乏力使產程時間過長，器械助產率增加，使新生兒窒息率，新生兒產傷率都會有所增加。因此，正常的分娩不可能在短時間內完成。
寶寶在媽媽體內需要跋涉的路途雖然只有約10余厘米左右，但前進的每壹毫米都是靠著產婦的疼痛完成的。因此，準媽媽要正確認識分娩時疼痛的意義，為了小寶寶的 健康 ，不能怕疼痛，只有這樣才能生出壹個聰明 健康 的寶寶。
既然分娩的疼痛時間較長，要如何緩解呢?
二、緩解分娩疼痛的四種方法
1。私人陪練產前分娩預演
這種方式是從孕媽媽對分娩的恐懼感入手，因為孕媽媽恐懼緊張的情緒會使子宮收縮失去協調，影響子宮頸擴張，使疼痛加劇，所以這些方式能調節產婦的心理，降低其產前陣痛的痛覺反射。
減少分娩痛的第壹步，孕媽媽需要詳細、完整地了解分娩過程以及相關醫學知識。而這些內容孕媽媽可以通過在孕婦班學習或者詢問醫生。而孕媽媽接受私人陪練產前分娩預演的時候，醫院為孕媽媽模擬壹個完整的待產、分娩過程，整個過程包括從開始有臨產征兆、接診、模擬分娩等各個環節。
這樣通過讓孕媽媽們熟悉臨產時的流程和醫院的環境、設施，具備了良好的心理認知，消除恐懼感，輕松分娩。
2。溫水浴分娩鎮痛
這種方式是通過水的物理特性縮短孕媽媽分娩時帶來的痛楚，抑制分娩時帶來的疼痛。孕媽媽的緊張感、恐懼感和疼痛感會影響分娩寶寶時的進展。而適宜的溫水，自身特有刺激作用可以加速孕媽媽的新陳代謝，調節孕媽媽的機體。
借助水的浮力作用，抵消地心引力，促使孕媽媽分娩時宮頸口擴張，幫助孕媽媽接受體內強勁的湧出力，較好地放松或調整舒適體位。這從而有效地減輕分娩的產前陣痛，緩解孕媽媽的緊張感，安孕媽媽情緒，起到鎮痛以及促進順利分娩的作用。
3。音樂分娩鎮痛
音樂鎮痛分娩則利用了音樂的神奇作用。聽覺中樞和抑制痛覺中樞在大腦中距離很近。這樣，準媽咪的註意力就會轉移到音樂的旋律、節奏、音高、音質及快慢上，因而分散對產痛的感應力。
另壹方面，孕媽媽聽到美妙的音樂，內心得到心理的滿足後，能喚起壹種喜悅的感覺，從而放松神經系統，使孕媽媽的心肺功能處於良好狀態。而且，音樂分娩鎮痛可以引導孕媽媽有效運用呼吸法，均勻用力，縮短分娩過程，使分娩更為順利。
更重要的是，如果孕媽媽沒有丈夫和家人陪伴的時候，音樂還能給予孕媽媽們高度的精神支持和心理安慰。而現在某些醫院會有音樂治療師，他們能夠綜合孕媽媽的情況，運用不同的“音樂心理治療”方法，設計制定出相應的“音樂心理治療”計劃和方案。
4。全程導樂陪伴分娩
如何減輕分娩疼痛這個問題，孕媽媽們還需要壹個教練。如果怕笨手笨腳的準爸爸不能起到鎮痛的效果，那麽孕媽媽可以為自己分娩請壹個經驗豐富的隨身“導師”。
我已經生了兩個孩子了，兩個都是順產。
生第壹個孩子，疼了10個小時才生出來。
剛開始生的早晨，見紅了，挺多血的，當時很緊張，趕緊去醫院做了胎心監測，壹切都挺好，就又回家了。
等到了吃過晚飯九點的時候，就開始有點疼，有規律的小小的疼痛，然後就越來越疼，疼痛的時間也隔的越來越短，我就躺床上休息，疼起來的時候抓著床鋪，感覺要被我抓破了。
家人說第壹胎沒有那麽早生，剛疼別太早去醫院。我也就忍著，我也不知道怎麽算很疼，只要疼了我就忍著，半夜壹點老公心疼看我疼得咬牙切齒，就送我去醫院，當時我爬起來的力氣都沒有，還要下樓梯，只能老公扶著慢慢走。
到了醫院，醫生就然後做胎心監測，我哪裏能乖乖躺著，疼的時候我翻來翻去，簡直就是煎熬，胎心監測結果醫生看了覺得很差，讓過會再做。
又再給檢查宮口開了多少，壹指都沒開，我疼了幾小時了，壹指都沒開，超級郁悶。
大晚上的到醫院，剛巧生孩子的人特別多，根本沒床位，還好在過道臨時弄了壹張，終於可以躺著了，醫生也就不管了，我躺在床上感覺越來越痛，痛到骨子裏去了，每痛壹次我就拼命喊媽，好痛，真的好痛啊。
老公看我那麽痛，幾次去叫醫生看看，醫生都不理睬，直到我感覺自己褲子怎麽都濕了，才發現羊水破了，醫生才火急火燎的把我推進了產房。
趕忙給我消毒，讓我配合她，她說深呼壹口氣，用力我就用力，進了產房感覺反而沒那麽疼了，就是想把孩子生下來的心很劇烈，總是叫我吸口氣用力，可是孩子還是沒出來，感覺力氣都要用完了。
每肚子壹痛，醫生就讓用力，弄的真的全身都癱了，感覺自己根本生不下來了，好想把孩子塞回去啊，終於終於孩子終於出來了，我整個人都軟了。
生第二胎，挺快的，總***六七個小時，但是感覺更痛，生完以後再都不想生孩子了。
產後我恢復的還挺快的，六個來月瘦了三十斤。
我覺得主要讓孩子多喝奶，容易瘦。
我也沒用收腹帶，多做家務，多鍛煉，身材也恢復的很快。
我2個孩子都是順產，事隔多年，回想當然的分娩歷程仍心有余悸。痛，痛，痛，確實分娩太痛了，也正是因為這種痛導致許多沒有剖腹產指征的產婦選擇了剖腹產，甚至有些中途順轉剖的，受兩次罪，那滋味可想而知。
順產是順應自然的壹種分娩方式，符合自然規律。很多產婦也深知順產對自身 健康 ，對寶寶益處多多，但想到分娩疼痛就望而卻步。她們的這種心理其實我完全能夠理解。那麽有沒有能夠緩解分娩疼痛的方法呢？
緩解分娩疼痛的方法有很多，有無痛分娩、導樂分娩、水中分娩、陪伴分娩等，同時也還有拉瑪澤生產呼吸法、精神安慰法、彈坐瑜伽球等等方法 。其實這些方法大家應該都知道，以下結合我的切身經歷，以及周邊其它朋友的分娩經歷，談談如何緩解分娩疼痛。
1、無痛分娩
我有個朋友就采用的無痛分娩，但是要到第壹產程宮口開到三指時才打麻醉藥，雖然也有壹段疼痛的過程，但據我朋友介紹打了無痛後兩三分鐘後就沒有感覺到疼痛了。當然打無痛這個受到時間、劑量的影響，只要控制得當基本上是感覺不到分娩疼痛，但有壹項統計數據仍然有15%產婦打了無痛後仍然有疼痛感，但疼痛感明顯減弱。
很多人擔心無痛分娩所打的麻醉藥對寶寶有影響，其實這個不用擔心，麻醉藥劑量只有剖腹產的十分之壹，人家剖腹產的都不擔心，這個壓根就不用擔心了。
無痛分娩的價格根據醫院等級的差異，價格波動幅度較大，壹般在3000元，無痛分娩目前是沒有納入醫保的，但是相比分娩時的疼痛，這點錢我認為花得還是比較值的。
2、水中分娩
水中分娩是利用水的浮力，相比產床可以更加方便的調整姿勢，並且人在水中也能夠適當的放松心情、放松肌肉，使得能夠縮短產程，進而也能夠在壹定程度緩解分娩疼痛。
水中分娩通常也會打無痛，這樣分娩過程會更加舒適。
3、拉瑪澤生產呼吸法
拉瑪澤生產呼吸法是壹種呼吸法，通過不斷的訓練能夠將分娩時的註意力轉移到呼吸控制上，並且還能夠適當的放松肌肉，提升順產信心，進而能夠通過轉移疼痛的方式達到緩解分娩疼痛的目的。
該呼吸法需要在孕7個月時開始訓練，具體的呼吸方法網上的視頻教程，各位姐妹可以在孕7個月時學習下。我懷2個寶寶在孕7個月時，產檢醫院的護士便指導我們學習該方法，我也不知道具體效果怎麽樣，因為沒有比較。不過產科專家說，如果產婦分娩時能夠身心完全放松，則具有良好的減痛效果。
4、建立順產的信心
疼痛其實是壹種復雜的生理心理活動，妳越害怕分娩疼痛，疼痛感就越強，像許多順轉剖的，如果有堅定的順產信心，也不至於受兩次罪。因此， 建議在孕期時多了解分娩知識，了解分娩過程，增強應對分娩過程中各類問題的能力。同時，產檢無剖腹產指征時壹定要堅定順產的信心，其它姐妹可以順產，憑什麽我就不可以。
上述的導樂分娩、陪伴分娩就不再累述了，其實也是從心理角度來減輕疼痛。
總之， 順產的分娩疼痛雖然很痛，但仍然處於可承受的範圍。如果真的害怕疼痛，可采用無痛分娩，雖然通常要疼到開三指的時候，但我覺得相比剖腹產還是有優勢的。另外，無痛分娩雖然不能報醫保，但總體來講也不會比剖腹產貴。
他們都是順產，沒有網絡說的那麽恐怖！有壹些痛苦，過程也很順利。
我老婆沒有說很痛，他很堅強！我妹妹在產房哭著喊媽媽，我在產房外都聽到了， 。
然後孩子生了以後，我和她說起她在生孩子時候的狀態，他們都笑了。
所以生孩子是很痛。但絕對沒有想象中的那麽痛，也沒有網絡文章寫的那麽恐怖。像也有壹個孕婦痛得去尋短見，那畢竟是少數中的少數。網絡這麽多年，也只有那壹例的報道。所以生孩子，她的疼痛多數女性都是能夠接受的。
那麽生孩子。對於壹位女性來說，是他人生之中不可或缺的閱歷。人生的喜怒哀樂，悲傷痛苦。都要經歷到。然後他才能面對更多的人生歷程。從生孩子當中它能及起人生的智慧。解決人生中更多的困難。
從小寶寶來說。這是小寶寶來到人世間。第1次的經歷。這件事，他自己能夠完成。那麽經過產道擠壓的小寶寶。他會特別 健康 。而且小孩的頭骨，從杏門穴那裏是柔軟的。就是為了適合產道的擠壓。孩子生出來以後，那裏就會慢慢的，生長愈合。
我有壹個朋友，他三個小孩子都是剖腹產的。他家的小孩經常去醫院。而且經常有莫名的發燒，去醫院也檢查不出來原因。父母倆也是操碎了心。還好孩子就是這樣的，跌跌撞撞的也養大了。
我看見有的網友說。用各種類型的麻醉藥品。那麽我在工作中會發現。很多女性有那個腰痛的問題。因為我是壹名中醫的針灸按摩師。那這種腰痛很多都是生孩子的時候，在命門穴註射麻藥造成的。而且這個病她很不好治。他們在剖腹產時，註射麻藥。後來很長壹段時間都有腰痛的問題。所以是否要剖腹產，這個看妳自己，協助婦產科的醫生，具體情況。具體面對。
順產可能就是生孩子的時候，痛那麽壹會兒。剖腹產，孩子生出來了還要痛7天。
很多女性在孩子生完之後。那個。做手術的傷口還會在陰雨天有隱隱的作痛，有刺痛。
所以如果妳，如果妳的各項指標正常。我想那個婦產科的醫生也會建議妳做順產。
以更寬闊的心態來面對生孩子這件事兒。他就是妳人生中，壹旦寶貴的經歷。沒有經過婚姻生孩子的女性，他的人生是不夠完整的。妳想妳親自迎接壹個生命的誕生。這是多麽值得驕傲的事啊。
回答完畢。