霧霾天氣防護八法：
壹、避免霧天晨練。
晨練時人體需氧量增加，隨著呼吸加深，霧氣中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以在太陽出來後，改變晨練方式。也可以改為室內運動。從太陽出來的時間推算，冬季戶外鍛煉較好的時間段是上午9時。
二、盡量減少外出。
遇到大霧天氣，盡量減少外出。如果必須外出，最好戴上口罩。對於過敏性哮喘患者來說，戴口罩更為重要，因為口罩可以防止塵蟎等壹些過敏原進入鼻腔，起到壹定的保護作用。
第三，患者要堅持用藥。
呼吸道疾病患者和心血管疾病患者在霧霾天更要堅持按時服藥，避免發病；同時加強自我監測，註意身體的感受和反應，如有不適，及時就醫。
四、多喝桐花茶、桐參茶、桐花顆粒、桐花湯。
這些藥茶可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽喉瘙癢，有很好的潤肺效果。午後飲用效果尤佳。因為清晨的霧氣最濃，中午散得差不多了，人在上午吸入的灰塵雜質較多，下午喝就能及時清肺。
第五，註意情緒調節。
心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣裏會感到心情異常沈重、緊張、壓抑，這類人在霧霾天要註意情緒調節。可以在家看看喜劇電視劇或聽聽相聲等，讓自己開心起來。
六、不要把窗戶關得太緊。
家中會有廚房油煙汙染、家具添加劑汙染等，如不通風換氣，汙濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇在中午陽光較充足、汙染物較少的時候短時間開窗通風。
七、盡量遠離馬路。
高峰時段和夜間大車進城時，汙染物濃度最高。
八、補鈣，補充維生素D，多吃豆腐、雪梨。
魚和豆腐都是人們日常喜愛的食物，魚的營養成分是 "致密 "的，豆腐藥食同源，益氣補虛，鈣的含量也相當高。魚肉中富含的維生素D具有壹定的生物活性，可使人體對鈣的吸收率提高20倍以上。雪梨燉百合可以達到潤肺抗病毒的功效，霧霾天可以多吃。