1、遠眺：
找壹處10米開外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜前，促使眼調節放松，眼睫狀肌放松，減輕眼疲勞。不要瞇眼或眨眼，排除雜念，集中註意力，凝神25秒，辨認草或樹葉的輪廓。接著，將左手手掌略高於眼前 30 厘米處，從頭到尾逐個看掌紋，約 5 秒鐘。看完掌紋後再註視遠處的草地或樹葉25秒鐘，然後再看掌紋。10分鐘時間重復20次，每天做3次，視力下降很厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操作
●轉動眼球：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，然後逆時針、順時針各轉動10次。
●找壹個3米開外的景物（如墻上的畫等），將左手微微舉過眼睛伸直（約30厘米），先看掌紋，再看遠處的物體，盡量讓眼睛在兩者之間快速移動，來回20次。
3、按摩操
取坐位或仰臥位均可，將眼睛自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求穴位準確，手法輕柔，以局部感覺酸脹為度。
1.揉天應穴：用雙手拇指輕揉天應穴（眉毛下方，眼窩上角外側）。
2.擠按睛明穴：用壹只手的拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根緊靠內眼角處），先向下擠壓，再向上擠壓
3.揉按四白穴：用食指揉按兩頰中央的四白穴（直下壹橫指中間的眼窩下緣）。
4.按太陽穴，圓刮眼眶：用拇指按太陽穴（眉梢與眼角中間向後壹橫指），然後用食指第二節彎曲的內側輕輕刮眼窩，從內上->；外上->外下->下，使眼眶周邊的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子liao、後球、承漿等穴位得到按摩。對於假性近視，或防止近視加深均有益處。
參考文獻：
網友波斯糖：電視可以照常看，電腦可以照常玩，只要控制在合理的時間內。我感覺看書比看電視看電腦更養眼，所以嘛，最重要的是用眼衛生，註意姿勢，註意光線，等等老生常談的註意事項。如果覺得孩子有近視傾向，不妨讓孩子打壹個月乒乓球，最近看資料說，打乒乓球對近視有預防作用。
彼得的媽媽：我壹直想讓孩子每天練習揉眼20次，改善近視。他孩子的視力原來是0.8，現在這樣做了幾個月就恢復到1.2了。還說這個運動可以防禦近視，比眼保健操管用。妳不妨讓孩子試試。昨天，我在首都兒科研究所的專家門診看眼科時（彼得的眼睛有霰粒腫），很多孩子都在那裏檢查視力和配眼鏡。唉，看到家長們焦急的眼神，我真擔心這就是我兒子的未來。所以，在現在這種學習壓力大的情況下，壹是要讓孩子多參加體育鍛煉和戶外活動。增加遠眺和眼球轉動的機會。減少屏幕和近距離用眼。明顯感覺現在孩子戴眼鏡的要比我們那個時代多得多，這也是時代的進步嗎？
網友丹青0604：我最近給兒子買了壹個預防報警器，是掛在耳朵上的，當頭靠近書桌時，它就會發出聲音，我覺得挺科學的，而且我以前買過壹個用來矯正坐姿的鏡框，但它影響寫字的效果，兒子用起來很不舒服。
對於經常看電腦的人來說--幹眼癥的防治
我們的眼睛，尤其是眼睛的角膜部分，經常要靠淚腺來供水，通過眼睛的眨動，使淚液變成壹層 "淚膜 "分散到角膜上，保持眼睛的舒適。這讓我們的眼睛保持舒適。幹眼癥是壹種由於淚液減少或淚腺功能衰退而導致眼睛出現細小疤痕的疾病。過去，幹眼癥與白內障、青光眼等疾病壹樣，主要是老年人的常見眼病，但現在發現，壹些經常接觸電腦、電視、遊戲機的年輕人和城市白領患幹眼癥的越來越多。據有關部門調查，每天在電腦前工作3小時以上的人群中，90%的人眼睛都出現了問題，這種所謂的 "電腦視覺綜合癥 "就是幹眼癥的壹種表現。
1.幹眼癥的臨床癥狀
幹眼癥的壹般癥狀是眼睛幹澀、灼熱感、眼屎多；眼酸、眼癢、怕光、視力下降。其他癥狀包括頭痛、煩躁、疲勞、註意力難以集中，嚴重者可出現角膜軟化、穿孔，檢查時可見結膜充血。
2.幹眼癥形成的原因
人的眼皮上下之間有壹層淚液層，其中含有保護眼睛不受感染的物質，人們眨眼時淚液再均勻地分布在眼球的表現，清潔結膜上的灰塵，保持眼睛明亮。壹般來說，人的淚液分泌量會隨著年齡的增長而減少，所以老年人幹眼癥的發病率較高。引起幹眼癥的因素有很多，包括：中老年後淚液分泌減少，眼睛本身的疾病，如角膜變性、瞼緣炎、沙眼等；各種免疫性疾病和結締組織疾病，如類風濕性關節炎、紅斑狼瘡、口眼幹燥癥、關節炎綜合征（多發於中老年婦女）等。
某些藥物，如避孕藥、安眠藥、鎮靜劑、止咳藥、胃藥等引起；也可由維生素和其他藥物引起，如維生素和其他藥物、胃藥等；還可由維生素 A 缺乏引起。
近年來，幹眼癥發病趨勢明顯，主要是由於現代生活中，年輕人的工作娛樂和電視、電腦接觸越來越多，長時間面對熒光屏，缺乏及時眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼淚液分泌；或長期使用某種眼藥水，如血管收縮眼藥水等，也極易形成幹眼癥。
3.如何預防幹眼病
（1）有效預防幹眼病的最好方法是養成多眨眼的習慣。專業人士認為，幹眼癥是壹種應激性疾病，問題出在眼睛長時間盯著壹個方向。避免眼睛疲勞的最好辦法就是多休息，避免連續操作。如果妳戴眼鏡，壹定要選擇壹副合適的眼鏡，對於 40 歲以上的人來說，最好使用雙焦點鏡片，或在打字時使用度數較低的眼鏡。工作姿勢和距離也很重要，盡量保持60cm的距離，調整最合適的姿勢，使視線能向下保持30o左右，這樣的角度能使肌肉放松，並使眼球表面暴露在空氣中的面積減到最小。
（2）長期操作電腦者應多吃新鮮蔬菜和水果，增加維生素A、B1、C、E的攝入量，為防止角膜幹燥和眼睛幹澀，要保持正確的用眼姿勢，使視線保持向下30o左右。為了防止角膜幹燥、眼睛幹澀、視力下降甚至夜盲癥，電腦操作員應多吃富含維生素 A 的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、大白菜、卷心菜、小白菜、西紅柿和新鮮水果等。維生素 C 能有效抑制細胞氧化。維生素 E 主要用於降低膽固醇、清除體內垃圾和預防白內障。維生素 B1 可以滋養神經，綠葉蔬菜中含有大量維生素 B1。每天可以喝綠茶，因為茶葉中的脂多糖，可以提高機體的造血功能，而且茶葉還有防止輻射損傷的功能。
（3）為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不宜放在窗戶的對面或背面，環境光線應柔和，如果操作者背後有窗戶應拉上窗簾，避免強光直接照射到屏幕上反射出明亮的圖像造成眼睛疲勞。正常情況下，壹般人每分鐘眨眼少於 5 次就會使眼睛幹澀。在電腦前工作的人眨眼次數只有平時的三分之壹，從而減少了眼睛中潤滑劑和酶的分泌。妳應該多眨眼，至少每小時讓眼睛休息壹次。
（4）為了減少眼睛的幹澀，可以在眼睛裏使用角膜營養液。如貝復舒眼液、小來維眼液及壹些人工淚液。此外，眼保健操還能起到放松眼部調節、減輕視疲勞的作用。眼保健操的實質是自我按摩，即通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩的血液循環，改善神經營養，可以消除大腦和眼球的過度充血，由於循環通暢，眼球調節肌可以消除代謝產物的堆積，達到消除視疲勞的目的。
因此，需要提醒大家的是，當妳全神貫註地盯著電腦屏幕時，眨眼的次數就會減少。建議您增加眨眼次數，以確保 "淚膜 "將水分分散到眼角膜上，防止眼睛幹澀。如果懷疑自己患有幹眼癥，請盡快就醫。
中國網，2003年6月
視力亟待改善、用眼過度的人如何選擇保健食品？
眼睛是視覺器官，它接受光的刺激，使機體感知客觀事物的形象、色彩和運動。眼睛的主要部分是眼球，眼睛之所以能看清物體，是由於眼球的角膜、房水、晶狀體和玻璃體四部分組成的透明間質將外界光線成像於視網膜之故。視網膜之所以能感受到光線的刺激，是因為它含有兩種感光細胞，即視錐細胞和視桿細胞，在光線的作用下，感光細胞內部發生壹系列化學變化，通過這些化學變化可以轉化為電能，引起神經沖動，傳導到視覺中樞而產生視覺。
在醫學上，眼睛對物體形態進行精細分辨的能力，即分辨兩點之間最小距離的能力，稱為視敏度。導致視力下降的原因有很多，其中包括各種屈光不正，包括遠視、近視、散光；②晶狀體混濁，即白內障；③角膜混濁；④玻璃體混濁和出血；⑤視神經病變，如視神經萎縮。視神經炎、球後神經炎、慢性青光眼和中毒性弱視；⑥循環性失明，偶見於嚴重尿毒癥、視網膜動脈硬化，多為暫時性；⑦脈絡膜或視網膜腫瘤、視網膜脫離；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼內出血等。其中，近視是最常見的，近視的原因是多方面的，學習環境不好、讀寫姿勢不正確、閱讀時間過長，以及體質虛弱、貧血、內分泌失調、過度疲勞等都與近視有關。保健食品改善視功能就是通過以上環節對引起近視的生理機制起到壹定的調節和改善作用。
1.提高視力的食物
保護視力，預防眼病，需要從多方面入手，既要註意營養，又要有利於提高視力。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
（1）富含維生素A的食物，維生素A與視力正常有著密切的關系。如果維生素A不足，視紫紅質再生緩慢而不完全，暗適應時間延長，嚴重者可引起夜盲癥。如果膳食中維生素 A 持續缺乏或不足，就會出現幹眼病，進壹步發展可出現角膜軟化、角膜潰瘍，還可出現角膜皺褶和比圖斑。維生素A的最佳食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、紫花苜蓿、紅薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中含有的維生素A可在體內轉化為維生素A。
（2）富含維生素C的食物，維生素C能減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而減緩白內障的發生。含維生素C的食物有柿子，柿子是維生素C的良好來源，含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。(3）鈣，鈣與眼睛的構成有關，缺鈣會導致近視。青少年正處於生長發育高峰期，體內鈣的需要量相對增加，如果不註意補鈣，不僅會影響骨骼發育，而且會使發育中的眼球壁--鞏膜彈性下降，晶狀體壓力升高，造成眼球前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有牛奶及其制品、貝類（蝦）、骨粉、豆類及豆制品、蛋黃、深綠色蔬菜等。
（4）鉻，缺鉻易患近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大的生物效應，如人體鉻含量不足，會使胰島素調節血糖的功能失調，血漿滲透壓增高，導致眼球晶狀體、房水的滲透壓和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩中，動物肝臟、葡萄汁、堅果中也富含鉻。
（5）鋅，缺鋅可導致視力障礙，鋅在人體內主要分布在骨骼和血液中。角膜表皮、虹膜、視網膜和晶狀體中也含有鋅，鋅在眼內參與維生素A的生成和運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織，維持正常的視功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝臟、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
（6）珍珠，珍珠中含有95%以上的碳酸鈣和少量的氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸，如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠味甘鹹性寒，用珍珠粉配龍蝦腦、琥珀等配方有 "真珠散 "之分。對眼睛可抑制白內障的形成。
（7）海帶，海帶中除碘外還含有1/3的甘露醇，曬幹的海帶表面有壹層厚厚的 "白霜"，這就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，能降低眼內壓，用於治療急性青光眼有較好的療效。其他海藻如裙帶菜中也含有甘露醇，也可作為治療急性青光眼的輔助食品。
2.有助於改善視力的保健食品 通過飲食可以增加營養，改善視力，因此要多食用以上食物，如在日常飲食的基礎上選擇適當的具有改善視力功能的保健食品，可以起到很好的輔助治療作用。可選用的保健食品有
（1）富含維生素A的食物，如枸杞制品。
（2）富含蛋白質、肽類、某些氨基酸，如牛磺酸、核酸等。
（3）含決明子、菊花、山楂、珍珠粉的保健茶、沖劑或膠囊。
參考文獻：
多按摩改善視力 按摩按摩，多按摩，多按摩壹點：眼明穴、絲竹空、太陽穴、魚腰、四白穴、承泣等眼周穴位。