1，自制減肥茶
1，減肥茶配方:祛濕去水茶
配方:澤瀉、車前子、玫瑰花、洛神花。
做法:將所有藥材洗凈後，放入蒸鍋加水煮沸半小時，去渣取汁飲用。
效果:消除身體水腫。
2、減肥茶配方:刮油清胃
配方:桑葉10g，百合10g，桑葚10g，蘆筍10g，決明子10g，番瀉葉10g(可根據需要添加2-3g)。
做法:將藥倒入剛燒開的水中，燉幾分鐘。如果能當茶喝，早晚至少每人喝壹大杯。每天泡壹劑左右，可能兩天壹次，以壹周為壹個階段。
效果:這個偏方的作用是幫助刮掉體內的油脂，整理腸胃。使用壹段時間後，會感覺食欲下降。
3、減肥茶配方:減脂油茶。
配方:何首烏、山楂、薏苡仁、生地。
做法:鍋中加水，然後倒入所有洗凈的藥材燉半小時，然後去渣取汁飲用。
功效:消除體內脂肪和油脂。
4、減肥茶配方:無脂油
配方:姜皮2g，陳皮3g，桑白皮3g，茯苓4g。
做法:鍋中加入500ml水，每次服用時煮沸。連續服用五天，可以瘦9斤左右。
5、減肥茶配方:潤腸通便降血清
配方:二醜25克，炒決明子10克，澤瀉10克，白術10克，山楂20克，制何首烏20克。
做法:將藥磨成細粉，蜂蜜煉為丸。梧桐樹大的話，早晚各吞20 ~ 30粒，加強鍛煉，有助於消化，祛瘀，減肥降脂。
結果:鐘芳的兩醜“治癖益氣，利便除濕，除虛胖”，“能祛風補虛胖，久服使人體消瘦”。藥材中的山楂消食化瘀，何首烏。補腎益精，決明子潤腸通便，還有降血清。
2.註意減肥的誤區。
1，餓了
很多女生以為餓了就可以消耗多余的脂肪，但其實當身體無法從食物中獲取能量時，就會通過分解肌肉來獲取能量，而肌肉在減肥中最大的作用就是消耗熱量。肌肉減少了，相應的，熱量消耗也會減少！所以餓不是消耗脂肪，而是消耗壹個可以幫助妳減肥的利器，同時也傷害妳的身體和腸胃。
2.吃澱粉會胖。
很多人認為吃澱粉會導致肥胖，因為澱粉進入人體後會轉化為葡萄糖，糖在人體內會轉化為脂肪。這個說法是錯誤的。真正讓人發胖的是攝入過多的熱量。澱粉為人體提供能量和大量營養物質。如果長期不吃澱粉，會造成營養失衡。
3.沒有晚餐
人體的機能，甚至是支持代謝功能的正常運轉，都需要從食物中獲取能量。如果不吃晚飯，人體就無法正常支持這些功能。所以晚餐壹定要吃，這樣才能保證能量的供應，但晚餐不能吃太多，7分飽就行，晚餐後最好睡4小時。
4、減肥不能沾油
很多人認為有脂肪形成的根源，所以不吃油是不對的。減肥確實需要限制熱量和脂肪的攝入，適當攝入油脂有助於減肥。油和脂肪也應該分類和攝入。要減少動物脂肪即飽和脂肪酸的攝入，攝入適量的植物油。
5、減肥不能吃零食
愛吃零食的女生很難受。她想減肥，但是她想吃零食。她心裏很糾結，認為不能吃零食減肥。其實這種觀點是錯誤的。如果她壹天只吃晚餐，那麽兩餐之間肯定會覺得餓，那麽下壹餐很可能會吃得更多，熱量攝入也會增加，對減肥不利。相反，如果她在兩餐之間吃適量的零食，會有助於控制食欲。
6、減肥藥減肥
很多MM認為吃減肥藥有效，快速，明顯。的確，減肥藥可以起到減肥的作用，但是吃減肥藥有副作用，吃減肥藥容易反彈。反彈之後，妳會發現妳會比以前胖。
7、只追求重量第壹的方法
妳還迷信用體重來衡量自己的胖瘦嗎，還是相信那些標榜壹周能瘦2-3斤的方法或食譜？體重來源於脂肪、肌肉、骨骼和水分，體重、腰圍、臀圍的變化沒有長期記錄，無法真正解釋減肥結果。那些速效減肥法大多只是把體內的水分減掉，多喝幾杯水就回來了。
8.只減薄部分。
“瘦腰、減臀減腹”這幾個字充滿誘惑，局部鍛煉也給了我們塑造不滿意部位的希望。其實局部運動總是消耗能量少，容易疲勞，不能持久；另外，脂肪供能是由神經和內分泌調節控制的，是全身性的，並不需要通過練習來減少任何部位的多余脂肪。供血條件好，有利於脂肪消耗的地方，就可以減肥。
9、盲目低熱量飲食
減肥過程中減少熱量攝入是正確的，但800卡以下的飲食最終可能導致營養不良，代謝率降低，吃多了體重很快增加。少食多餐，註意營養均衡是減肥食譜的關鍵。
10，告別“土豆”
土豆和紅薯不僅味道好，而且是能產生飽腹感的低熱量食物。只是市面上大部分的薯片和薯條都是減肥者深惡痛絕的，讓人誤以為土豆是減肥的大敵。其實土豆的熱量很低，但是營養價值超過了大米和小麥。熱量與大米相當，鈣含量是糙米的5倍，鐵含量是白米的3倍，蛋白質和維生素C的含量也非常豐富。所以，放棄容易發胖的烹飪方法，用調料煮土豆，完全是美味又營養的減肥食品。
11.當妳不得不喝酒時，用烈性酒代替啤酒和威士忌。
葡萄酒中的糖分並不是使人發胖的關鍵因素，而且純酒精並不能影響腰圍和臀圍，酒精也不會轉化為脂肪，但能促進脂肪儲存。葡萄酒中酒精產生的熱量無法儲存在體內。身體首先消耗酒精，然後是其他燃料。所以，烈性酒讓人發胖的程度和其他酒精飲料壹樣。而且喝酒的時候往往會搭配高脂肪的零食，比如薯片、堅果等。不幸的是，任何與酒精壹起攝入的脂肪都會直接儲存為脂肪。所以關鍵不是喝什麽，而是喝酒的時候吃什麽。