專家意見:
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的通便作用。北京醫科大學的營養學家鄭說，每天攝入50克果糖是有效的。另外，如果妳喝足夠的水，妳的身體壹天需要65，438+0，000 cc的水，所以妳可以讓它變得柔軟而不幹燥。這個配方是由000毫升蜂蜜和950毫升水制成的。
2.早餐喝咖啡
專家意見:
很多女明星都習慣早上喝黑咖啡消除水腫。這是因為咖啡具有利尿作用，同時咖啡豆中的咖啡因還能刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，使早晨排便更加順暢。有些人喝煮好的咖啡會發現效果更明顯，因為煮好的咖啡中咖啡因含量很高。
3.三餐加胡椒粉。
專家意見:
辣椒是壹種刺激性食物，對消化道有刺激作用，但這種方法不健康，對身體有害，不建議采用這種方法。
4.按摩妳的胃
專家意見:
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，但是隨便按就不好了。營養師說要順時針按摩腸道，每次10次，加強肚臍左下角、右上角、左下角三個點，因為這三個地方是大腸的彎曲位置，每天睡前按10次，幫助腸道運動。
5.早上空腹先吃壹個蘋果。
專家意見:
蘋果富含果膠，水果因為果膠而堅硬。果膠會吸水凝膠，對軟便也有很大作用。
6.早上空腹喝水
專家意見:
首先，便秘的原因之壹是飲水不足，導致大腸蠕動緩慢。北醫營養學家鄭表示，起床後補充水分確實有消除便秘的作用，因為晚上腸胃處於休息狀態，早上吃飯前喝水會使腸胃比平時運轉得更快，使水分能立即輸送到大腸，這樣會增加大便的含水量，使軟便更好排出。建議早上空腹喝兩杯溫水。