練習的第二步可以概括為“慢”。這壹步，主要任務是改變說話時的情緒，讓情緒從焦慮的狀態回歸到舒緩平靜的狀態。最後壹節的呼吸訓練是基礎，這壹節的訓練是關鍵。具體方法如下:1，站在安靜的地方，左手五指並攏壓在腹部(肚臍下第三指)；2、右手五指並攏，拇指尖擱在中指第壹關節(即戲曲中的蓮花指)上，壓在左手手背上；3.看著妳的右手，開始慢慢吸氣。吸氣時，右手舉過頭頂，眼睛隨手指上移。4.吸氣在右手到達頭頂時結束，呼氣在右手不斷向身體右側畫出弧線時開始；5.呼氣在右手到達最低點時結束，右手回到左手背後。這樣下去，註意深呼吸帶來的放松感。這個練習的時間因人而異，主要是達到深呼吸。我們的參考意見是練習三天左右。掌握以上練習後，妳應該能感受到腹式呼吸在每個循環中帶來的腹肌和喉肌的放松。達到這個要求後，就要加上發音練習。具體方法如下:1，在安靜的地方，重復之前的深呼吸練習；2.呼氣時同時發出聲音，如呼氣時發出“我-”，直至呼氣結束。每個周期發壹個字，這個字必須持續發聲，從呼氣開始到呼氣結束。妳可以在每個循環中練習不同的單詞，這些單詞可以連接到當時想到的壹句話，比如“我想說話”“我有信心”等等。每個周期可以盡可能延長，直到呼氣感覺筋疲力盡。這壹步的練習壹般需要三天，主要是在發聲的同時保持深呼吸。接下來的練習是在上述呼吸循環中，發壹個四五個字的短句，其中第壹個字的發音和上壹步壹樣，不同的是後面的字要在手撓到底後，用食指點幾下，每點壹下要發壹個字，然後循環繼續。重點是用手保持眼睛的運動，盡量放松喉嚨。節奏是“我——要，回去，回家”“我——要，說，說”。第壹個字拖了很久，後面幾個字是逐字逐句的。這個練習也需要三天左右。在這個階段，患者需要耐心練習，最好有夥伴壹起練習，這樣可以互相監督，不會覺得無聊。這段時間最好封閉練習，平時說話用練習的節奏。比如妳可以對家人說:“什麽——什麽，什麽時候，什麽時候，吃吃吃？”而且在腦子裏思考的時候，也是用這個節奏。比如妳可以在心裏想“今天——天，對，修行，學習，親愛的，第六，天，我——感，覺，念，心，正，底，端！”等壹下。之所以采用封閉式訓練，是因為壹旦進入熟悉的情境，開始與人交流，妳很難抗拒自己舊有的說話習慣，也很難用新的方式與人交流。結果就是放棄之前的壹切努力，重新走上老路。之所以在思考和冥想中也使用這種節奏，是因為口吃患者在思考時會有和正常說話時壹樣緊張的心理習慣。口吃患者的大腦思維很快，但“緊繃”不了多久。我們矯正的目的是矯正他們的心理，讓他們的神經脫敏，所以這個時候也要用慢節奏。希望妳能意識到，這是壹個心靈重塑的過程，所以壹定要在忠誠的反對中抵制住“快”的誘惑。任何體育實踐都是從“慢”開始的。不經歷“慢”中的動作，最後也不會“快”起來。口語也不例外。比如乒乓球，是壹項講究速度的運動，但扣球動作雖然快如霹靂，但其訓練過程卻是從緩慢的體驗開始的。有些初學者迫不及待地扣殺，但成功率很低，還得放慢速度，了解動作要領。口語練習也是如此。我們必須慢慢開始，紮紮實實做，這樣我們才有希望成功。
文章來源:手拉手中國口吃社區。