是“他媽的我想被搭訕！”或者“操！妳要是瘦了，他肯定會親自來追我！”差不多吧
我可以告訴妳這個食譜。
1會把妳餓死。
2、讓妳很快看到效果
3.只需要壹個月就可以瘦20公斤
_下面，我們開始吧！
首先，妳在減肥的過程中會需要這些東西:
1，水或者無糖的茶(找對自己口味好的。我喝健康的綠茶，但是它會讓我的胃不舒服。請小心)
2，找壹張臉不好但是身材正在爆炸的模特照片，或者喜歡的人的照片或者目標女生的照片。
3，有衣服有點緊或者穿的差不多了。
4、酸奶
5、最好找個伴侶壹起減肥，攀比是最大的動力來源。
6、綜合維生素
如果妳心煩意亂，易怒，或者失戀，那更好。壹想到心煩的事情就容易食欲不振。
接下來，妳需要以下10認知:
1，妳需要充足的睡眠來幫助身體擺脫脂肪。睡懶覺的人，除非妳隔壹天能睡12小時以上，否則別想減肥。
2.妳的體重會在停止減肥後壹周內根據個人體質增加2公斤以上，所以壹定要從目標體重減去2 ~ 3公斤。
3、減掉的體重必須要5 ~ 7天左右才能統計出來(視體能而定)
也就是說，妳要過壹個星期才能看到自己有多瘦。比如妳在第五天瘦了三公斤，到第12天才能看到妳瘦了三公斤。
4.基本上就是睡前和睡醒後測體重。我勸妳不要去記錄，只要記住妳減肥前的體重就行了。為什麽？因為壹旦閉卡，妳就會看著記錄生氣。此外，妳可能需要兩到三天的時間來稱重。
5、卡是減肥的最大原因，所以不要壹發現體重不降了就兩天稱體重！(其實卡關就是身體在調整妳的外貌，趕上瘦體重。)
6.當妳覺得餓的時候，那是因為妳在減肥，所以當妳餓的時候，妳要堅持住，不要去想什麽好吃的，而是幻想減肥到目標體重的完美樣子。想吃好吃的，不吃可能會瘦半斤！
7.按照妳的新陳代謝，有的人壹天能瘦1斤，有的人能瘦0.5斤。如果妳睡前的體重和當天醒來的體重壹樣，第二天醒來的時候又瘦了！
8、8點以後不要吃東西！保持饑餓！或者睡覺或者找點事做！
9.少坐在電視機前，不要做任何會讓妳兩手空空的事情。如果妳讓妳的手忙，妳會忘記吃飯。
10，泡面比什麽都可怕。
妳開始減肥前壹晚的體重，就是妳減肥前的體重。記住這個數字，第二天好好睡壹覺，開始身體革命吧！
在第壹周，妳必須讓自己暖和起來，想吃什麽就吃什麽。妳的胃不能接受突然節食。那些必須定時吃三餐的人會改成以前食量的三分之二，而那些不必定時吃三餐的人會少量多吃。
1，睡醒後壹定要決定今天是要吃飯還是吃肉。要吃的話，今天壹定要吃素，不要碰肉、蛋、魚(動物蛋白)。吃素好像更自由，但是我規定妳！壹頓白米飯不能超過半碗；如果妳想吃肉，妳不應該碰米飯或面包(澱粉)，甜食或飲料，牛奶(乳糖)或水果。除非不太甜，否則果糖會把妳搞得壹團糟。選擇壹種兩者都可以吃的食物——蔬菜。
給妳壹個思路:讓我們變胖的最重要的東西叫葡萄糖，而葡萄糖只有在“糖”和“蛋白質”共存的情況下才會產生，所以不吃蛋白質，只有糖不會變胖。蛋白質不含糖不會發胖。
血糖會不會太低？
別擔心，血糖會降，但不會暈。如果不是只吃壹種叫“糖”或“蛋白質”的東西，就無法完全避開其中的壹種。葡萄糖還是會產生，但是會比妳之前產生的少幾倍。從醒來到睡著壹定是壹致的。不能壹餐吃肉，但至少要以壹天為單位。
如果妳突然想運動，運動或者洗個熱水澡。懶就算了，用壹次旅行也不用強迫自己做什麽！故障率會增加！
基本上這周妳會餓，但不會餓到發瘋。妳能忍！挑戰妳的耐力！
哦！如果妳偷了不該吃的東西，做好死的準備吧！
我已經為妳打好了妳的成績單:
第壹天，妳會瘦。
第二天，妳也會變瘦。
第三天，妳可能瘦了，也可能沒瘦，也可能胖了壹點，身體都嚇到了！不要氣餒！因為妳要讓身體知道“我們要減肥了！”
第四天，妳可能不會減肥或者增加壹點體重。妳會難過到想哭，會無聊。這是最危險的時候。妳會想吃壹頓大餐，然後在下壹餐繼續吃。這個時候生存下來很有必要，妳會很快瘦下來的！
第五天妳會瘦到和第壹天壹樣甚至比第壹天還瘦！
第六天妳會瘦，瘦到和第壹天壹樣甚至比第壹天還瘦！把妳今天的體重和減肥前的體重對比壹下！我瘦了很多！
第七天，妳可能不會瘦或者只是瘦了壹點點。妳會想吃很多食物，妳會比昨天更瘦，但妳的外表正在發生變化！而且大家都會問妳是不是瘦了！
妳要瘦到讓所有人都驚訝！
記住！發現沒瘦下來就不要兩天稱體重了！
這個星期我自己可以瘦3公斤左右，但是新陳代謝不好。有些人甚至可以達到接近5公斤。如果沒有也不要氣餒。這意味著下周妳可以更快減肥(偷菜，活該)。當這壹周結束的時候，妳會感受到減肥的喜悅，但會有更大的幸福在等著妳！！！
妳的肚子變小了，更健康了，可以承受接下來的折磨了。
第二周——無糖周
這壹周必須吃壹周無糖食物，沒有素食！因為澱粉會害死妳！這個星期，妳壹定要找壹天確定壹整天都在家，然後早上喝壹瓶酸奶清腸胃。隨便找個日子！把妳的水或者無糖茶拿出來，從這周開始只能喝這個來補水。妳可以吃很多肉，很多雞蛋和很多蔬菜。妳會很想吃澱粉，會為之瘋狂，但是吃了就毀了！
忍！忍！忍！
必須定時吃三餐的人會吃65438+減肥前量的0/2，而不必定時吃三餐的人會多吃壹點，但吃的量和頻率會改為上周的2/3。
當妳蹲下再站起來的時候，妳會頭暈、貧血。哼！告訴妳吧！之後會更嚴重。如果妳不開心，妳可以找壹種不會讓妳頭暈的飲食。如果妳餓了，把我讓妳準備的照片拿出來。如果妳感到沮喪，穿上我讓妳準備的衣服，以確保妳的動力可以恢復到第壹天的水平。如果非要在外面吃:可以吃自助餐，不點飯，就拿能吃的菜或者小吃店的配菜(不是糖食)吃點肉串，鹵味，黑白切。妳敢吃什麽包子餃子我就炸妳。如果有必要，便利店也能救妳。壹般會有蒸雞蛋和熱狗(沒有面包)會是陪伴妳的好東西。
本周初，所有人都會發現“嘿？妳好像瘦了？”而且妳這周會比上周減掉更多的體重。只要不偷吃，遵守規則，光這壹周就能瘦4 ~ 5公斤。兩個星期加起來就瘦了8 ~ 9公斤。
妳離妳的目標體重更近了！
8 ~ 9斤沒那麽瘦！看看妳有多棒！
妳可能曾經離目標體重15公斤，現在只剩6 ~ 7公斤。哦，我的天啊！追逐勝利！走吧~
當然，有些人只是需要看到這裏。恭喜妳減肥成功。但是別忘了，在妳停止減肥後，妳會在壹周內增重2公斤。如果妳只差2公斤，就用“無糖法”5天，不用下去。
因為又是地獄~
第三周——比目標少5公斤以上適用！
恭喜妳瘦了。
第三周開始，大家都會用驚訝的眼神看著妳。
追著妳問“告訴我妳是怎麽減的！! "
想辦法讓自己看起來更好，XDD。
接下來的壹周對妳來說會很痛苦。
當妳感覺不好的時候。
把妳的復合維生素拿出來(可以去7-11買壹天壹次補充活力的那種)。
本周
1.可以選擇吃早餐或者中餐(只吃壹餐)。
妳必須慢慢吃，但妳的胃變小了，妳很快就會飽了。
其他時間
我只能再吃兩樣東西
而且不能吃超過五口(不是五口！)
但是吃的食物不限，只要清淡就行，不然胃會爛的。
當然，五只是壹個參考。
總之，盡量少吃。
吃過東西後。
我壹直告訴自己不能吃。
比如我看到我朋友在吃零食。
我要壹兩個。
這是我的飯！哪怕就吃壹天這個！
我對妳真的太松了(攤手)
本周的前四天妳會是最餓的。
從第五天開始就不會有太大感覺了。
餓死了？沒事的。妳只需要
繼續澆水！！！！
抽煙的人抽煙就不會餓。
小心幾種情況:
1.貧血會很嚴重。記得補充維生素。
2.每天吃完那頓飯，由於血糖不足，血液從大腦流向胃，就會產生嚴重的睡意。
(我把這種情況命名為滿覺)
能睡就睡吧！睡覺的時候不用吃東西！無紅利(ex-dividend)
妳真的認為每天吃這麽少能再堅持壹周嗎？
很難做嗎？
那妳就趕緊放棄吧。
或者用上周的無糖法，用妳的卡再胖壹次。
因為下周會更可怕。
怎麽才能瘦到自己瘦不下來？
我總是跳過第三周自己減肥。
殘酷的話語結束了
當然，用的人會覺得這個星期太苛刻，受不了。
但是請記住
本周每兩天稱壹次體重。
妳的快樂和動力會讓妳去做。
接下來是顯著的結果預測:
這周妳會再瘦5 ~ 6公斤。
|和上周差不多？
然後給自己找壹個第三周能瘦5 ~ 6公斤的飲食。拜拜。
|妳已經瘦了13 ~ 15kg！
妳真的覺得三周瘦13kg不算快嗎？
______________
最終離目標還有10多公斤。
上周過後，妳會發現妳幾乎沒有排便。
如果妳有清胃的東西，妳可以吃。
但是不要吃草藥！也不要喝酸奶，會傷胃的！
妳的身體即將達到極限。
但是周圍的人幾乎都是羨慕+驚訝，XD。
三周很短。
但是對於減肥的人來說，時間會過得很慢
能睡就盡量多睡！
“這個星期是齋戒。”
妳壹天不能吃超過200克
妳可以在飲料中多加些牛奶(不要喝太多，妳的胃會痛)
我認為最好不要吃東西
因為吃完了還想再吃
記得不斷告訴自己，我好無聊，沒胃口吃不下飯。
我可以通過吃口香糖來抑制食欲。
但有些人會更餓。
所以妳自己想想。
既然要停吃停幹麻，為什麽不先停壹下呢？
妳可以挑戰停止進食，直到第四周“u”
就算妳真的到第四周不吃東西，也不會比我的方法瘦更多。
不能讓大胃袋壹下子空四周，會死的。
妳這周的力量和精神
會處於最糟糕的狀態。
雖然對身體有傷害。
但是妳可以認為肥胖對身體的危害更大。
這是艱難的壹周。
但是妳的身體會很快恢復的。
哦，是的。
人不吃東西至少要30天才會死。
雖然妳的胃已經被胃酸溶解了。
關於胃酸的問題
如果胃酸過多，可以喝胃奶。
雖然我從來沒有遇到過這樣的問題。
我已經壹周禁食三次了。
很痛苦，但總讓我在那壹周瘦了7 ~ 8斤。
但這已經是第四周了。
所以會有點卡。
有壹個很嚴重的問題。
也許有些人會，有些人不會
妳會口渴，喝很多水。
但是很少排尿。
我不知道發生了什麽，
不過不用擔心，妳不會因為這個瘦下來的。
盡量多喝水就行了@ 3 @
第三周——比目標少5公斤以上適用！
恭喜妳瘦了。
第三周開始，大家都會用驚訝的眼神看著妳。
追著妳問“告訴我妳是怎麽減的！! "
想辦法讓自己看起來更好，XDD。
接下來的壹周對妳來說會很痛苦。
當妳感覺不好的時候。
把妳的復合維生素拿出來(可以去7-11買壹天壹次補充活力的那種)。
本周
1.可以選擇吃早餐或者中餐(只吃壹餐)。
妳必須慢慢吃，但妳的胃變小了，妳很快就會飽了。
其他時間
我只能再吃兩樣東西
而且不能吃超過五口(不是五口！)
但是吃的食物不限，只要清淡就行，不然胃會爛的。
當然，五只是壹個參考。
總之，盡量少吃。
吃過東西後。
我壹直告訴自己不能吃。
比如我看到我朋友在吃零食。
我要壹兩個。
這是我的飯！哪怕就吃壹天這個！
我對妳真的太松了(攤手)
本周的前四天妳會是最餓的。
從第五天開始就不會有太大感覺了。
餓死了？沒事的。妳只需要
繼續澆水！！！！
抽煙的人抽煙就不會餓。
小心幾種情況:
1.貧血會很嚴重。記得補充維生素。
2.每天吃完那頓飯，由於血糖不足，血液從大腦流向胃，就會產生嚴重的睡意。
(我把這種情況命名為滿覺)
能睡就睡吧！睡覺的時候不用吃東西！無紅利(ex-dividend)
妳真的認為每天吃這麽少能再堅持壹周嗎？
很難做嗎？
那妳就趕緊放棄吧。
或者用上周的無糖法，用妳的卡再胖壹次。
因為下周會更可怕。
怎麽才能瘦到自己瘦不下來？
我總是跳過第三周自己減肥。
殘酷的話語結束了
當然，用的人會覺得這個星期太苛刻，受不了。
但是請記住
本周每兩天稱壹次體重。
妳的快樂和動力會讓妳去做。
接下來是顯著的結果預測:
這周妳會再瘦5 ~ 6公斤。
|和上周差不多？
然後給自己找壹個第三周能瘦5 ~ 6公斤的飲食。拜拜。
|妳已經瘦了13 ~ 15kg！
妳真的覺得三周瘦13kg不算快嗎？
______________
最終離目標還有10多公斤。
上周過後，妳會發現妳幾乎沒有排便。
如果妳有清胃的東西，妳可以吃。
但是不要吃草藥！也不要喝酸奶，會傷胃的！
妳的身體即將達到極限。
但是周圍的人幾乎都是羨慕+驚訝，XD。
三周很短。
但是對於減肥的人來說，時間會過得很慢
能睡就盡量多睡！
“這個星期是齋戒。”
妳壹天不能吃超過200克
妳可以在飲料中多加些牛奶(不要喝太多，妳的胃會痛)
我認為最好不要吃東西
因為吃完了還想再吃
記得不斷告訴自己，我好無聊，沒胃口吃不下飯。
我可以通過吃口香糖來抑制食欲。
但有些人會更餓。
所以妳自己想想。
既然要停吃停幹麻，為什麽不先停壹下呢？
妳可以挑戰停止進食，直到第四周“u”
就算妳真的到第四周不吃東西，也不會比我的方法瘦更多。
不能讓大胃袋壹下子空四周，會死的。
妳這周的力量和精神
會處於最糟糕的狀態。
雖然對身體有傷害。
但是妳可以認為肥胖對身體的危害更大。
這是艱難的壹周。
但是妳的身體會很快恢復的。
哦，是的。
人不吃東西至少要30天才會死。
雖然妳的胃已經被胃酸溶解了。
關於胃酸的問題
如果胃酸過多，可以喝胃奶。
雖然我從來沒有遇到過這樣的問題。
我已經壹周禁食三次了。
很痛苦，但總讓我在那壹周瘦了7 ~ 8斤。
但這已經是第四周了。
所以會有點卡。
有壹個很嚴重的問題。
也許有些人會，有些人不會
妳會口渴，喝很多水。
但是很少排尿。
我不知道發生了什麽，
不過不用擔心，妳不會因為這個瘦下來的。
盡量多喝水就行了@ 3 @
這周妳會瘦6 ~ 7公斤。
所以妳今天已經瘦了19 ~ 21kg。
______________
後續治療——不做就完了！
接下來的兩周，
瘦下來的人壹定要慢慢調整。
想繼續的人也必須休息。
在此期間
讓妳的飲食恢復正常。
這兩周妳必須吃清淡的食物。
不要炒，不要太油，不要太濃。
三天前
只能吃早餐和中餐。
但是慢慢吃，妳的肚子已經變得很小了。
所以可能壹個雞蛋壹杯牛奶就飽了。
不要壹覺得飽就吃
永遠告訴自己不能吃。
第4天到第7天
妳現在可以吃晚飯了。
但原理同上。
據我說，新的體重要到壹周後才會顯示出來。
所以這周過後，
妳的外表將成為妳在這裏努力的結果。
但是正如我預測的，
妳將增加大約兩公斤。
所以我告訴妳要保留它！
第8天~第10天
可以正常吃三餐。
妳可以吃到有點飽為止
但不要太多
參考量:半碗面(其實縮水後妳就飽了)
第11天~第14天
可以正常吃飯！
______________
如果妳還沒輸夠。
修了兩個星期，就從頭再來。