1.外出前請做好充分準備，並請檢查隨身攜帶個人證件。
2.夏天戶外戶外運動出汗多，衣服很快就濕透了，很
很多人到了目的地後，往往會把衣服弄濕，盡量靠自己。
體溫會烘幹衣服。準備戶外拓展的裝備時，要帶在背包裏。
換上壹套幹衣服(尤其是上衣)，到達目的地。
之後，立即更換濕衣服。
3.整理裝備的時候，要把路上需要的食物、飲用水等東西打包好。
準備分開安置。手機、相機等貴重防水物品最好自備，並做好密封。
塑料袋，防止水損壞。背包、行李、貴重物品出車時要帶好。
妥善管理，防止盜竊。
4.壹定要註意防曬。壹般來說，隊伍都是早上出發，到家門口。
擴建工地外快中午了。此時氣溫最高，陽光明媚。
像火壹樣，太陽中的紫外線特別強，皮膚長時間暴露在烈日下。
在太陽底下，會發生中暑。盡量避免在熱天走海岸線。
在山脊上。參加壹般拓展活動壹定要帶太陽帽和墨鏡。
防曬，穿長袖襯衫，帶水，藿香正氣丸，清涼油。
比如防暑藥品。
5、飲水要適量。夏天戶外拓展運動出汗多，必須及時補充。
濕氣。在運動或者休息的時候，我經常會拿起壹瓶飲料壹飲而盡。
看似解渴，其實從運動生理學的角度來說，是對是錯。
往往有害。運動中和運動後多喝水，會給血液循環系統。
消化系統，尤其是心臟，增加負擔，造成更多疲勞。大的
喝水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進壹步流失。
有痙攣和痙攣。少量多次，每次只喝幾口水，喝水次數。
勤數數，不要靠口渴的感覺作為補水的依據。
不渴的時候也要補水，讓水分均衡的補充，而不是壹次補充。
多喝水。
6.避免中暑。夏天參加戶外運動，因為氣溫高，鍛煉身體
量大的話，體內積累的熱量比散發的多，如果不註意預防的話。
，很容易發燒，發燒輕者為熱衰竭，嚴重者為
中暑了。因為為了在活動期間遮擋陽光，在行進過程中需要戴上帽子，穿上長衣。
褲子，但這帶來了散熱的問題。為了幫助體溫消散，在楊
燈下去的時候，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地方
走路時脫下帽子；休息的時候，盡量把背包放下。
解開外套領口的幾顆扣子；最好的休息地方是在陽光下。
去通風的地方。中暑時，必須立即休息。
最好找個陰涼的地方，把病人的腳和頭稍微擡高。
降低，立即補水，服用藿香正氣丸等防暑藥物。
7.安全是重中之重。拓展訓練不僅僅意味著完美的身體。
部門，嚴格的制度，也是我們團隊文化的壹部分。我們很嚴格
按照安全規程指導和監控活動的全過程，技術比較專業。
和細心的態度來保證所有的安全細節。科學的戶外發展
運動是為了親近自然，不是為了征服。參與者應該順應自然，科學
學會使用設備，科學操作技術，不要盲目逞強。
理性冷靜地規劃制定活動計劃，理性處理危機。
理性面對危險。
8.成為壹名團隊成員。參加戶外拓展活動的人員必須具備
有益的團隊精神。團隊中的每個人都應該明確自己的角色。
和責任，努力發揮自己的優勢，與隊友優勢互補。
整體戰鬥力高。
9、保護環境，關愛自然。自然環境中的活動、參與者和自然
在誘導和交流的同時，我們也要相應地肩負起保護自然的義務。
這是壹個戶外運動愛好者最基本的素質要求之壹。
請采納！謝謝大家！...& gt& gt
問題二:質量拓展活動中需要註意哪些問題根據杭州君拓戶外統計總結的經驗，質量拓展的註意要點包括:
心理需求
拓展訓練項目是以最小的身體風險和最大的心理超越為原則來設計整個訓練課程。因此，參賽隊員不需要有超強的體力，只需要在訓練期間放松心理，積極參加各種活動，盡力完成各種訓練項目。
健康要求
(1)患有嚴重心臟病、高血壓、哮喘等突發疾病；
(二)患有急性傳染病和其他不適宜參加公共活動的疾病的；
(3)近期接受大手術者；上述情況將不接受培訓，如個人隱瞞健康狀況後果自負；如果有腰椎、頸椎等其他疾病，需要在項目操作前與教練溝通，教練會酌情進行調整。
紀律要求
(1)所有參賽人員必須服從領隊和教練的安排和指揮，未經領隊和教練允許，不得擅自離隊從事其他無關活動；
(2)培訓期間，所有參與者不得飲酒、賭博、使用毒品和任何其他違禁藥物；
(3)凡訓練中有高空項目或危險活動的，所有參訓人員必須按教練要求穿戴好安全裝備，不得擅自攀爬或操作；
(4)訓練期間如有夜間賽事或活動，所有參賽人員必須按照規定的路線和要求，完全服從教練的安排；
(5)訓練時按照規定著裝，攜帶訓練器材；
(6)個人物品要自己保管。請不要隨意擺放，否則丟失後果自負；
(7)愛護訓練基地設施、設備及其他相關物品，損壞或丟失照價賠償；
(8)對於擅自離隊、違規操作、拒絕配合教練的學員，教練也可以責令其退出訓練活動，後果自負。
差旅需求
(1)在規定時間內到達指定* * *場地；
(2)穿防滑運動鞋或運動鞋，不穿皮鞋；
(3)學生應自備個人洗漱用品；
(4)根據天氣預報和自己的身體狀況攜帶和添加衣物；
(5)根據自身情況攜帶私藥。
問題三:戶外拓展訓練需要註意什麽？關於安全:使用壹流的專業設備進行訓練。任何高空項目都有安全帶和防護，活動全過程由經驗豐富的訓練員嚴格按照安全規程進行指導和監控。
關於天氣:除非開課當天出現不可抗拒的緊急情況，否則公司不會取消或推遲培訓。我公司將根據天氣情況調整活動時間或以其他活動代替原有課程。
與會者應攜帶以下物品:
請穿運動服、運動鞋或方便活動的衣服(女生* * *裙子、高跟鞋；男生* * *皮鞋)。
註意事項:近期做過大手術，有先天性心臟病。懷孕的女性不能參加；
請不要在訓練休息時間攀爬公司的各種訓練設施，以免發生意外。
培訓期間請服從培訓師和基地人員的管理，課余時間嚴禁任何形式的飲酒和賭博；
培訓期間，請不要離開妳的小組獨自做活動。如果妳有任何困難，請向培訓師尋求幫助。
訓練過程中，如有不適，請及時告知領隊和訓練師；
訓練期間，請愛護壹切設施和自然環境，不要亂扔垃圾；
不要帶貴重物品，防止損壞和丟失。
中山陵拓展訓練基地將為您提供戶外拓展訓練，嚴格控制各個環節，讓您安全放心地進行拓展訓練。
問題四:戶外拓展訓練需要註意什麽？目前，培訓已經成為許多企業提高人力資源利用水平的最重要途徑。對壹些企業的專項調查數據也顯示，72%的高層非常重視中層管理團隊的培訓。其中，認為培訓是企業發展的需要，占64%；人才培養，占44%；培訓是穩定人才的手段，占36%。企業戶外拓展訓練有哪些註意事項？長沙戶外拓展培訓公司及著名教育培訓公司提醒:1。教學訓練與戶外體驗式拓展訓練相結合。在室內授課時，學員掌握的知識是員工成長的硬件，室外體驗式培訓使員工相互團結，成為* * *的軟件。我們可以把學習過程概括為以下公式:(真知識)=(知識)+(經驗)+(思考)+(指導)+(實施)經驗學習是訓練中必不可少的課程，是學生通過經驗成長的重要過程。所以我們認為教學和體驗式培訓是相輔相成的，教學後的體驗式培訓是壹種放松和享受，也是壹種知識體驗的沈澱。2.註意戶外拓展訓練後的復習。拓展訓練的關鍵是利用訓練對隊員的精神影響，使他們認識到團隊與企業的關系，個人與團隊的關系，以及個人成長對企業的貢獻。所以，對培訓師的回顧與分析，是團隊成員重新體驗的壹個回顧過程。這次復習會讓拓展訓練帶來的感受在他們心中生根發芽，茁壯成長。同時玩家要讓自己的想法和大家交流，這也加深了玩家之間的交流和分享。3.培訓後註意及時反饋。作為人力資源部門的培訓師，要想真正讓員工自始至終貫徹執行，就要讓培訓成果發揮作用。因此，培訓後的調查反饋非常重要。只有當員工意識到拓展訓練的記憶時，他們才會不斷地從中了解真相。所以要把員工在拓展訓練中的各種照片、片段、語言以各種形式體現出來，為員工找到學習和使用的素材。只有這樣，從這次培訓中獲得的經驗才能應用到工作中。拓展訓練為企業的團隊建設提供了壹個很好的方法，但把短期的訓練效果運用到長期的工作實踐中是壹個重要的標準。所以在這次訓練中，我們不能用暫時的放松和快感來代替整個訓練效果。
問題五:冬季戶外拓展有哪些註意事項？1.運動前做好充足的熱身準備。壹般來說，當妳覺得自己在出汗的時候，妳應該說妳已經做了足夠的熱身。寒冷的氣候削弱了對人體器官和系統的保護，降低了肌肉、肌腱和韌帶的彈性和延展性，增強了肌肉的粘性，減少了關節的活動範圍。此外，空氣濕度小，人會感到口渴、煩躁，身體變得僵硬，難以舒展。如果運動時不做熱身活動，往往會造成肌肉勞損和關節扭傷。因此，冬季做健身運動，尤其是戶外運動時，首先要做好熱身。在慢跑、徒手操和少量輕器械操之後，我們會讓身體暖和起來，微微出汗，然後我們會全身心地投入到健身運動中。雖然我們是業余足球運動員，但是為了自己的身體健康，兄弟們也要正視賽前熱身活動的必要性，避免因為熱身不充分而受傷，從而耽誤學習和工作。
2.穿的衣服要有層次。很多人認為戶外運動只能穿運動服，理由是運動的時候不會冷。但人體在運動時產生的熱量較多，也只是在中間，串聯起來非常容易受到外界溫度的影響。因此，在休息和運動結束時，應及時添加衣服。
3.運動前後及時補充水分。冬天戶外運動需要和夏天壹樣多的水，飲用水可以是普通水，也可以是運動飲料。另壹方面，在寒冷的天氣裏，很多人想在出門運動前喝壹杯熱咖啡或巧克力，這是不科學的，因為其中含有咖啡因，會使人失水，是運動前最忌諱的飲料。
4.運動量要循序漸進。運動是長期積累的表現。不能突然做劇烈運動，心血管系統和肌肉承受不了突然的大負荷。這種情況在運動之初就需要特別註意，不能心血來潮進行超出自己能力的運動。這也需要每個人結合自身能力衡量自己能承受的運動量，註意不要因為過度運動而損害身體機能。
5.對易損壞的部件應采取保護措施。對於踝關節、膝關節、腰部等部位，如果有壹些不適，要采取壹些防護措施。從足部關節的腳踝保護到肘部關節的肘部保護，從舉重時使用的腰帶到不起眼的健身褲...這些看似微小的運動保護裝置可以在我們正常運動過程中為肌肉和關節分擔外部壓力和沖擊。研究表明，對於大量經常鍛煉的人來說，扭傷、摔傷、磕碰、拉傷等各種意外傷害占運動傷害的比例不到5%，大部分是由於經常鍛煉造成的。中國衛生科學技術學會副會長賈亞光說:“各種關節是運動中最脆弱的部位，關節過度拉伸或過度伸展都可能造成肌腱的損傷。除了熱身運動，適當穿戴護具可以在很大程度上避免肌腱過度拉伸。”
6.運動時保證充足的睡眠。良好的精神狀態和身體狀況是達到最佳鍛煉效果的基石。
問題6:開展戶外拓展活動需要註意什麽？根據杭州君拓戶外統計總結的經驗，質量發展的註意要點包括:
心理需求
拓展訓練項目是以最小的身體風險和最大的心理超越為原則來設計整個訓練課程。因此，參賽隊員不需要有超強的體力，只需要在訓練期間放松心理，積極參加各種活動，盡力完成各種訓練項目。
健康要求
(1)患有嚴重心臟病、高血壓、哮喘等突發疾病；
(二)患有急性傳染病和其他不適宜參加公共活動的疾病的；
(3)近期接受大手術者；上述情況將不接受培訓，如個人隱瞞健康狀況後果自負；如果有腰椎、頸椎等其他疾病，需要在項目操作前與教練溝通，教練會酌情進行調整。
紀律要求
(1)所有參賽人員必須服從領隊和教練的安排和指揮，未經領隊和教練允許，不得擅自離隊從事其他無關活動；
(2)培訓期間，所有參與者不得飲酒、賭博、使用毒品和任何其他違禁藥物；
(3)凡訓練中有高空項目或危險活動的，所有參訓人員必須按教練要求穿戴好安全裝備，不得擅自攀爬或操作；
(4)訓練期間如有夜間賽事或活動，所有參賽人員必須按照規定的路線和要求，完全服從教練的安排；
(5)訓練時按照規定著裝，攜帶訓練器材；
(6)個人物品要自己保管。請不要隨意擺放，否則丟失後果自負；
(7)愛護訓練基地設施、設備及其他相關物品，損壞或丟失照價賠償；
(8)對於擅自離隊、違規操作、拒絕配合教練的學員，教練也可以責令其退出訓練活動，後果自負。
差旅需求
(1)在規定時間內到達指定* * *場地；
(2)穿防滑運動鞋或運動鞋，不穿皮鞋；
(3)學生應自備個人洗漱用品；
(4)根據天氣預報和自己的身體狀況攜帶和添加衣物；
(5)根據自身情況攜帶私藥。
問題7:戶外旅遊活動需要註意什麽？註意美女與野獸，嘻嘻，其實戶外旅行就是為了好玩，如何保護自己才是最重要的，要經常補水，不要等到覺得渴了才喝水，壹次喝壹口就好，少量多次。。以下是簡單的保護。1，預防中暑大熱天在戶外旅行，如果體內熱量產生的毒素沒有及時排出體外，就會引起人體中暑。中暑是戶外旅行中最常見的疾病。除了吃壹些治療中暑的藥，還是要重在預防。長時間在烈日下旅行，應安排充足的休息時間，並待在陰涼處。同時，出行時要註意遮陽降溫。可以在頭上墊壹條濕毛巾，適當多喝水，適度敞開衣服，穿短衣服短褲子。2、保暖防寒冬季出行，註意腳、手、耳朵等部位保暖，避免凍傷，手可以戴相應的手套。除了穿合腳保暖的鞋襪，還可以在腳趾上塞壹點辣椒，據說可以促進血液循環。耳朵可以用全臉頭罩、圍巾或帽衫包裹保暖。3.戶外旅行適當休息，走久了腳底會起水泡，紮不出水來。尤其是在旅行中，可以放松鞋子，堅持下去。如果太大或者已經到了露營地，可以用幹凈的針頭擊破水，然後用創可貼貼上。胼胝是長途旅行的“本錢”。老繭越厚越不容易起泡，這是長途旅行的回報。所以洗澡或者洗腳的時候要註意不要刻意去除老繭。疲勞酸痛:長時間旅行，小腿肌肉特別疲勞酸痛。到了露營地，要積極進行* * *促進肌肉恢復。* * *可以用毛巾和熱水反復進行，也可以* * *用火酒。方法是點燃白酒，迅速將手浸入火酒的* * *疲勞部位，掌握好方法，才不會被火酒燙傷。也可以用專用* * *泡酒、恢復液等。4.體質較弱的急救攀登者，由於劇烈的活動和過度的體力消耗，特別是未能及時補充流失的水分和鹽分，容易發生熱昏厥。中暑暈厥的主要癥狀是:感到筋疲力盡，但坐立不安，頭痛，頭暈或惡心。臉色蒼白，皮膚冰冷。呼吸又快又淺，脈搏又快又弱。可能伴有下肢和腹部肌肉抽搐。體溫保持正常或下降。為了避免熱昏厥，壹些系統較弱的登山者在參加夏季登山活動時，要特別註意避免過度消耗體力的活動，註意休息節奏，保持體力。多喝水或含鹽的飲料，哪怕是補充體內電解質流失。如果出現熱昏厥，應盡快將病人轉移到陰涼處躺下。如果病人神誌清醒，讓他慢慢喝點涼水。如果患者大量出汗，或者出現抽筋、腹瀉、嘔吐等癥狀，應在水中加鹽(每升壹茶匙)。如果患者已失去意識，應采用俯臥位躺下，充分休息，直至癥狀減緩，並送往醫院進壹步治療。
問題8:拓展訓練有哪些項目和註意事項？拓展訓練的項目很多，各地的名稱也不壹樣。湖南企業拓展訓練公司長沙名教培訓告訴我們壹些拓展訓練的項目。
拓展訓練計劃
1，小組熱身(破冰遊戲，全員參與)團隊，通過壹些有趣的遊戲，幫助大家重新認識，更快的進入團隊角色。如:選隊長、起隊名、組歌、畫隊徽、做隊訓、依次介紹等。每隊人數在20 ~ 25人左右。
2.信任後仰的訓練目標:突破心理障礙，堅定信念，激發潛能；感同身受，體會信任和被信任的無窮力量；
3.盲人方陣的訓練目標:讓學生強烈意識到充分溝通對實現團隊目標的重要性；塑造團隊領導者的形象。體驗壹個成功的團隊領導應該具備的基本能力；
4.搭建橋梁培訓目標:提高溝通技巧；發展合作技能。
5、鋼絲訓練目標:增強溝通能力；發展合作技能。
6.逃課學生的培養目標:人力資源的合理分配與利用：創造性思維，激進的想法不壹定是壞主意；理解團隊合作的重要性。
7.鱷魚湖訓練目標:人同心，泰山動；如何統壹團隊的分歧和意見，組長做了什麽；團隊智慧:三個臭皮匠勝過壹個諸葛亮。
8.堵車訓練目標:發揮團隊精神是找到解決問題的好方法；領導的作用；
9.怪獸訓練目標:培養團隊合作精神，培養團隊創新意識。
10，共贏培養目標:讓學生深刻理解共贏的真諦和重要作用。讓學生在合作中以雙贏的理念達到雙贏的理想局面。培養團隊合作精神11。盲人摸號訓練目標:打破思維定勢，勇於創新，培養團隊協調能力。12，荊棘排雷訓練目標:試錯，包容。人力資源的合理分配和利用。團隊氣氛達到了* * *。對於計劃和目標的分析，目標倒退法。培養“犧牲小我”的精神，為了團隊的利益無私奉獻。
13，海島生存訓練目標:打破思維定勢，勇於創新，培養團隊協調能力。培養團結和克服困難的團隊精神。強調有效溝通對團隊的重要性。公司三個階層的同理心。員工不可能走領導崗位，但領導可以站在員工的立場思考，比如新月出租公司的決策！
14、繩建培訓目標:領導核心間雙向溝通和多部門合作的建立，高效管理者的有效管理。
15、友誼傳遞培訓目標:通過親密的肢體接觸，快速增進人與人之間的關系，突破壹些限制性的觀念，體驗融入團隊的快樂和在團隊中的歸屬感。
16、電網培訓目標:合理分配人力資源個人如何在團隊中找到自己的位置，發揮自己的優勢，體驗“團隊中沒有用的人，只有錯位的人”的群體決策方法以及認真的態度和積極的態度的重要性。
17，梅綺棒子培訓目標:認識到團隊成員間的抱怨對團隊的危害性，找出正確的處理工作中問題的方法。如果壹個團隊有困難或問題，很多人會發現別人的缺點，卻很少發現自己的問題。這個項目會告訴大家“照顧好自己就是對團隊最大的貢獻”。培養每個人對自己工作的責任感。提高團隊成員在工作中相互配合和協作的能力。統壹指揮對團隊的成功起著至關重要的作用，讓大家意識到所有隊員需要齊心協力才能實現統壹指揮。18、天梯:培訓目標:資源的合理配置、個人與團隊的利益沖突、合理的組織、計劃和決策方案的有效實施19、空中斷橋培訓目標:面對機遇和風險的考驗，敢於嘗試未知事物的能力，面對風險控制自己的能力，挑戰自己、戰勝自己、重新認識自己、以開放的心態迎接挑戰的能力，恐懼和猶豫是影響個人成功的最重要因素。
20.空中單杠:訓練> & gt
問題9:戶外拓展訓練有什麽著裝要求？這個不用擔心。我在中山陵拓展訓練基地的時候，基地給我們準備了衣服。基本上大家都穿了軍裝，所以我們穿了壹雙很好的運動鞋！
拓展訓練的時候要放開自己，不要太拘束~ ~ ~
在拓展訓練開始前，教練會告訴妳具體要帶什麽，所以不用太擔心~ ~ ~
問題10:參加戶外拓展訓練需要註意什麽？