防疫的時候，除了戴口罩，勤洗手，減少出入人口多的地方，最重要的是提高自身免疫力。絕大多數病毒無藥可治，無疫苗可戰。壹旦獲獎，他們就不得不依靠自身免疫細胞來對抗這些外來病毒。
人體的免疫系統就像國家的三軍統帥。壹旦外來物入侵(如細菌、病毒、過敏原、癌細胞等。)，這些將領會帶兵出征攻打外敵，戰鬥的過程會轟轟烈烈，妳死我活，所以人體會出現很多不舒服的癥狀，比如紅、腫、熱、痛。當身體裏的士兵打勝仗，這些不舒服的現象就會慢慢淡去。
因此，在抗擊新冠肺炎的過程中，除了完成防疫措施外，另壹個很重要的就是提高自身的免疫力，即增強免疫細胞對抗病毒的能力，尤其是患有慢性病(糖尿病、癌癥、免疫缺陷)或體質較弱、經常感冒生病、銀發族等人群。，而我們更應該重視，因為這些族群屬於免疫力差的人群，如果被感染，影響是巨大的。
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增強免疫力有很多方面，包括:
1.充足的睡眠(7-9小時/天)2。養成鍛煉習慣。均衡和充足的飲食。緩解壓力。
這四項缺壹不可，缺任何壹項都會成為防疫的突破口，虎視眈眈的病菌就會找上妳。
飲食可以遵循低GI(升糖指數)飲食+充足優良的蛋白質來源。
碳水化合物:糙米和全谷物用來代替精糖，如白米、面條、面包和饅頭。蛋白質:豆制品、魚、白肉、雞蛋都是很好的蛋白質來源(紅肉盡量少吃)。油類:增加omega-3脂肪的攝入(每天壹份堅果，每周三次深海魚類)有助於對抗炎癥。纖維:多吃色彩鮮艷的水果和蔬菜，增加膳食纖維和各種抗氧化劑的攝入。精制糖:減少“甜”食物的來源，包括:飲料、糖果、餅幹、蛋糕和各種甜食。烹飪方法:少油，少糖，少鹽，蒸煮代替煎，炒，稠，糖醋，紅燒，三杯。
這種飲食不僅可以減少肥胖或慢性病，還可以增強免疫力，減少炎癥，隨時隨地都適用！
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