久坐不立，我們的身體重量全部在頸椎上，而久坐不動，肩部壓力也是巨大的，容易造成肌肉僵硬、頸部僵硬，損害頸椎健康，加重人的腰椎病、頸椎病，甚至導致脊柱變形，誘發駝背、骨質增生。經常按壓以下六個穴位，可以改善我們的頸椎狀況，預防頸椎病。
1，後溪點
後溪穴位於微握拳，第五掌骨關節後尺側的近掌骨紋頭紅白相間。《黃帝內經·靈樞本書》中記載，後溪穴是手太陽小腸經的失穴，也是八脈交匯處之壹，通向督脈，屬於小腸經。具有通經活絡、開竅安神的作用。
對於長期在電腦前工作或學習的朋友，將手放在桌子邊緣的後溪穴，每小時來回滾動三到五分鐘，可以緩解長時間伏案和電腦對人體的不良影響。適用於經常坐在電腦前的上班族和發育中的兒童，可預防駝背、頸椎、腰腿痛，還具有保護視力、緩解疲勞、補氣的功效。
2、肩並點
肩關節穴位於後頸根部第七頸椎與肩峰之間的中點，具有祛風清熱、活絡消腫的作用。常用於治療頸部疼痛強烈、頸部活動受限、頸部肌肉痙攣、肩背痛、肩周炎、肩痛、伸不開的頸椎病。
按摩手法:雙手拇指按壓肩井穴約1分鐘，再按摩約2分鐘，以局部有酸痛感為度。
3.大椎穴
大椎穴位於第七頸椎的椎下凹陷處。大椎穴具有益氣壯陽、解表通陽、補虛安神、清熱解表、截虐止癇的作用。治落枕、角弓倒置、肩頸疼痛、肺脹脅肋脹滿、咳喘；瘧疾，風疹，癲狂，小兒驚風，黃疸。頸肩肌肉痙攣、落枕、感冒、瘧疾、小兒麻痹癥後遺癥、舞蹈病。
按摩手法:用中指指尖輕輕轉動並按揉，或用拇指與食指、中指與無名指對稱用力擠壓大椎穴。每次按摩的時間約為15分鐘。
4.風池穴
風池穴位於頸背兩側枕骨下，發際線兩側大肌腱外的凹陷處。此穴有平肝熄風、祛風解毒、疏通官竅的作用。常用於治療頸椎病引起的頭暈、頭脹疼痛、頸部強烈疼痛不適、頸椎活動受限、頸椎怕風怕冷等。
按摩手法:將另壹只手的拇指和食指放在被按摩者的風池穴處，揉捏半分鐘左右。最好是局部有酸痛感。
5.腕骨點
腕骨穴是手太陽小腸經上的穴位之壹。位於手掌尺側，第五掌骨基底部與鉤骨之間，紅白相間的肌皮凹陷，主要指腕痛、強頭痛。眼睛；黃疸；發燒和瘧疾。
按摩手法:將另壹只手的拇指和食指放在被按摩者的風池穴處，揉捏半分鐘左右。最好是局部有酸痛感。
6.曲池穴
曲池是人體的穴位之壹，屬於手陽明大腸經的匯合處，來源於靈樞本經。具有清熱解表、通經活絡的作用；此穴為手陽明大腸經，大腸經與肺經表裏，肺主皮毛。臨床上主要用於治療手臂疼痛、上肢麻痹、發熱、高血壓、癲狂等。腹痛、上吐下瀉、咽喉腫痛、牙痛、紅腫熱痛、成癮疹、濕疹、淋巴結核等病癥。
按摩手法:每天早晚用拇指指腹垂直按壓曲池，每次1~3分鐘，可改善上肢癱瘓和哮喘癥狀。每天按壓曲池穴1~2分鐘，使酸脹感向下蔓延，有預防高血壓的作用。
我們的頸椎與脊柱相連，脊柱上部支撐顱骨，下部與髖骨相連，中間連著肋骨。它是我們身體的支柱。脊柱出了問題，我們身體支撐的大梁就塌了。雖然工作很忙，但是也要註意身體。