跟腱疼痛怎麽辦？
1，疾病護理
肌腱炎確診後，患者應註意科學的自我護理，避免病情加重。例如，患者在日常生活中應註意避免會增加疼痛或腫脹的活動。特別要註意禁忌的工作或忍受痛苦的活動。適當的休息很重要，但也建議做壹些不會影響受傷肌腱的活動。
2、外用藥物
藥物外敷是治療跟腱炎最常見的方法之壹，主要方法是使用消炎止痛藥物外敷。能舒筋活血，消腫止痛，散瘀散寒，有效消除無菌性炎癥。是治療跟腱腱炎的理想療法，如跟腱骨方、醫用膏藥等。葡萄寶有，多註意休息。
3.手動按摩
病人俯臥著，腳踝前放著壹個枕頭。操作者用揉法、揉法、按壓法、拍打法放松小腿緊張僵硬的部位；跟腱局部壓痛采用輕輕捏壓法，連續進行200 ~ 400次。每天1 ~ 2次，15天為壹個療程。
4.外科療法
非手術治療方法壹般以物理治療和手術治療為主。需要註意的是，如果這些治療方法的效果都不理想，就需要對跟腱炎進行手術治療，但必須註意的是，跟腱炎如果長期不愈合，是非常容易引起並發癥的。
需要註意的事項
1.運動員應停止奔跑，墊起腳後跟，以減少跟腱的張力。
2.跑步的時候壹定要多註意自己的跑鞋和跑步姿勢，以及姿勢的肌肉狀態。
3.如果跟腱沒有疼痛，可以做提趾練習，增加跟腱的肌肉力量。
4.加強跟腱和小腿的鍛煉，從而達到更好的避免受傷的目的，達到保護的效果。
5.拉伸小腿使小腿肌肉放松，使跟腱不處於長期緊張的狀態，降低跟腱的張力，達到放松和避免受傷的目的。