1，苦瓜炒雞蛋
苦瓜有很好的清熱去火的功效。雞蛋富含蛋白質。用這兩種食物做成的苦瓜炒雞蛋，既方便又省時，還能幫助孕婦有效緩解上火引起的咽喉痛。有些苦瓜很苦，這也是有些人不喜歡吃苦瓜的原因。在炒苦瓜之前，我們可以用清水浸泡半個小時左右，這樣不僅可以去除苦瓜表面可能附著的農藥殘留，還可以去除苦味。炒雞蛋的時候，我們可以不放油直接加點水，然後在鍋裏炒雞蛋。蛋液凝固後，取出雞蛋，加入適量的油，將苦瓜炒兩到三分鐘，然後加入雞蛋即可食用。
2、涼拌木耳
黑木耳有清熱去火的作用，幫助我們清理附著在血管壁上的各種細菌和廢物。因此，經常食用黑木耳可以幫助孕婦促進腸胃蠕動，加速體內廢物的排出。當孕婦的身體變得更幹凈時，她們吸收所用之物的能力也會增強，免疫力和抵抗力也會上升，抵抗細菌和病毒的能力也會提高，喉嚨痛的情況也會得到很好的緩解和改善。首先要把幹木耳泡壹下，然後把泡好的木耳壹個壹個洗幹凈，去蒂，放在壹邊備用。然後將熱水燒開，將木耳放入熱水中，煮三到五分鐘，再將木耳取出放入冰水中，這樣會使木耳的口感更加酥脆有彈性。之後加入香醋、醬油、香油、鹽、糖等調料攪拌均勻，即可食用飲用。註意不要放辣椒，會加重孕婦的咽喉痛。
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