寒濕，在肌肉；酸，困，累，倦，弱。
寒濕，在骨；肩周炎、頸椎病、肩痛、腰痛、類風濕性關節炎。
寒濕，在臟腑；腳踝水腫，手腳冰涼多年，經常腹痛腹瀉，女性經期痛經。
又冷又濕，凝結在身上；濕氣久了，有凝結的現象，容易長腫瘤，割久了，又割久了。
1，堅持鍛煉
鍛煉對身體機能的恢復起著至關重要的作用。運動時身體機能的加速代謝有助於身體系統的改善和恢復，同時有助於體內寒濕的排出。通過接觸大自然，可以更好的溫暖身體，更好的幫助改善寒濕問題。
2.睡覺前泡腳
泡腳不僅是冬天，根據自己的情況壹年四季都可以，直到微微出汗，有助於水分隨汗液排出皮膚，並促進人體新陳代謝，增加器官功能，有助於抵禦和排出水分。同時可以在泡腳的同時加入艾葉或生姜或白醋，可以起到疏通經絡、活血散寒的作用。
3、金人子泡沫
中醫認為脾主運化，脾虛不利運化，水濕會內停，所以祛濕的關鍵是健脾。
《本草綱目》記載，茯苓、薏苡仁、決明子、山楂、蓮子、百合、黃精、陳皮、白扁豆、麥芽配伍，能起到很好的健脾祛濕的作用。
1，薏苡仁:健脾祛濕之王；
2、茯苓:利尿祛濕，健脾養心；
3、芡實:健脾大師；
5、橘皮:濕氣的死敵，脾之王；
對於普通人來說，需要健脾祛濕。同時日常生活的改善對祛濕也很有幫助。做好這些事情也能起到很好的提升作用。
1，健康的生活習慣，作息習慣，飲食習慣
2、合理膳食營養，忌大魚大肉、肥肉厚食。
3.適當增加運動量，尤其是有氧運動，但盡量避免遊泳。
4、心態的調整，良好的心態、良好的心情是對身體改善最大的幫助。
醫生有話說:自律對妳的恢復和改善是最重要的，因為任何疾病的出現都和妳自身的問題有很大的關系，所以想要身體健康，首先要學會自律。