1.8民間減肥偏方
偏方1、魚腥草+紅棗
材料:魚腥草75克。(幹)，15切好的紅棗，7杯水。
制法:將所有食材放入鍋中，加水，用武火煮沸，再用小火煮沸20分鐘。濾出煮熟的魚腥草，留汁。
功效:魚腥草。微寒，具有清熱解毒、利尿消腫、軟化排便、調節血壓、排除毒素的作用。
藥方2:生姜發汗方
材料:姜1，紅糖少許。制法:生姜洗凈，切成薄片，水煎，加紅糖。服用方法:運動前服用，讓妳全身出汗，運動效果加倍。功效:發汗排毒，活血減肥。如果同時節食，可以提高減肥降血脂的療效。
偏方三、山楂飲菊飲
材料:山楂、金銀花、菊花各10g。
方法:將山楂粉碎，用金銀花、菊花泡茶，每日壹次。
功效:山楂所含的脂肪分解酶能促進脂肪類食物的消化，還能促進胃液的分泌，增加胃酶的功能。金銀花和菊花都有清熱解毒的功效。
偏方四、反復洗澡
做法:洗澡時在水裏待十分鐘，然後讓水冷卻身體，再在水裏泡五分鐘讓身體發熱。反復幾次，可以改善身體的血液循環和新陳代謝，經常這樣自然會減肥。
提示:這個方法是可行的，但是每個洗澡的人都要看自己的身體素質，切不可因為胸悶慌而繼續重復。
偏方五、紅薯常青配方
食材:紅薯2個；方法:將紅薯洗凈，放入水中煮至熟軟，即可食用；
方法:減肥期間不鼓勵多吃，但是沒辦法。請把它當作晚餐。15天為1療程，連續服用三個療程。
功效:紅薯含有豐富的粗維生素，有很好的通便清腸的作用；而且粗纖維在腸道內不易吸收，所以有阻止糖變成脂肪的特殊作用；紅薯中還含有大量的粘蛋白，能維持人體心血管壁的彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪。
偏方六、經期梅子醋
材料:梅子3個，蘋果醋50毫升，紅糖5克。
方法:晚飯後壹小時，將話梅和紅糖放入蘋果醋中，浸泡15分鐘，即可食用。
功效:烏梅有助於消腫解毒；蘋果醋能促進胃腸蠕動；紅糖有助於緩解經期不適。
偏方七寶茶
材料:生山楂10g，幹荷葉60g，陳皮5g，茶葉5g。
方法:壹起沖泡10分鐘，每天1劑，多次沖泡。
功效:瘦身、降脂、利尿。如果經常服用，會收到很好的瘦身效果。
偏方八、海鹽按摩法
洗完澡，抓壹把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50次，再逆時針按摩50次，然後雙手上下合攏用力按摩50次。海鹽能促進身體排出廢物，促進脂肪代謝，為皮膚補礦物質，使腹部皮膚過細過緊。堅持1-2個月，妳會發現妳的腰圍縮小了！/
2.減肥的註意事項
1，避免壹天只吃壹次，減少熱量。
辛格說:“很多女性認為每天早上不吃早餐，中午只吃壹點，晚上吃壹頓好的，就相當於壹天只吃壹頓飯，這樣消耗的熱量就比過去少很多，減肥的目的就可以達到了。實際上，如果妳整天不吃東西，實際上會增加妳的食欲，並可能導致暴飲暴食。我們發現，那些只吃壹頓飯的女性體重增加得更快。”他建議，早餐和午餐最好均衡飲食，以免晚餐時饑腸轆轆、暴飲暴食。
2、避免過於信任替代脂肪。
“盡管市場上有許多種脂肪替代食品，但妳千萬不要相信所謂的‘無脂肪’的吹噓，”這是法國營養學家瑞德的建議。“無脂食品的標簽上也應該註明這些東西不是無熱量的。無脂甜點往往含有大量糖分，以彌補無脂帶來的不良口感，而這些糖分可以轉化為大量無用的熱量。”專家還指出，替代脂肪的食品往往使用更多的添加劑，如樹脂和凝固脂肪。此外，為了改善食物的粘性和口感，鹽的用量也更多。因此，打算減肥的人應該吃新鮮的食物。
3、避免不斷稱重、稱量。
專家指出，許多女性每天花費太多精力在稱體重上，這是不必要的。其實妳應該幹脆把秤扔到壹邊，這樣只會增加心理壓力，讓妳緊張。“妳需要做的是生活規律，飲食適度，保持樂觀，對自己的身體有信心。每周稱壹次就行了。”
4、忌只想減肥，不想運動。
這個習慣會讓減肥效果大打折扣。堅持體育鍛煉是最有效的減肥方法。專家指出，如果女性在減肥時同樣註重鍛煉，那麽增肌和減脂就會同時進行。運動讓肌肉更加勻稱健美，自然提高了身體消耗熱量的能力，因為即使人在休息時，肌肉也會持續燃燒熱量。