觀察腳後跟是否在壹條直線上。媽媽可以讓家人幫她觀察腳掌跟是否在壹條直線上。如果它們在壹條直線上，證明她的骨盆恢復得很好，沒有傾斜。
腳的長度不等說明有骨盆傾斜。如果左右不對稱，說明母親骨盆位置不正，有傾斜。因為當骨盆傾斜時，會導致雙下肢長度不等。
腿部輕微抖動，平躺，彎曲右膝，頭部和肩部緊貼地板。媽媽直著腿躺在墊子上。彎曲右膝，讓妳的頭、肩膀和左腿靠近地板。右手托住右膝，左手將右膝彎向胸前，右手托住右膝，左手托住右腳踝。將右膝推向右肩。將右膝輕輕推向右肩，左手將右腳踝壓向會陰。右手托住右膝並輕微擺動，慢慢釋放右手的壓力，右手托住右膝並做輕微擺動。
俯臥屈膝，上身微擡，雙手自然托住下巴，雙腿伸直。妳媽媽趴在墊子上，妳上半身微擡，手肘彎曲，手肘支撐墊子，雙手自然支撐下巴，雙腿伸直，雙腿保持與肩同寬。彎曲左膝，向相反方向伸展右腳。吸氣，彎曲左膝，使左腳跟盡量靠近右臀，左腳盡量向反方向彎曲拉伸，腳趾盡量張開，雙腳伸直。用右腿做，復位後再用另壹條腿做。
跪著仰臥坐在地板上，把毯子疊好，放在臀部後面。媽媽準備壹條毛毯，折疊2 ~ 3層。母親坐在地板上，把疊好的毯子放在臀部後面。臀部緊貼地面向後躺，慢慢躺下，保證臀部緊貼地面，背部墊壹條毯子。腳掌相對，兩側膝蓋向外張開。媽媽彎曲雙腿，腳掌相貼，兩側膝蓋向外打開，讓腳後跟盡量靠近會陰。媽媽能感覺到大腿內側的韌帶繃緊，自然地把手放在身體兩側，掌心向上，放松。姿勢同上。讓左膝外側貼地。媽媽呼吸平穩，放松，打開全身。隨著穩定的呼吸，慢慢讓左膝外側貼地，保持雙腿拉開繃緊，腳掌貼在壹起。慢慢恢復，然後慢慢讓右膝外側貼地。反復練習。
屈膝仰臥，展開雙臂，雙腿並攏，向左地面彎曲。母親平躺在地板上，雙臂張開，雙腿並攏，呼吸順暢。慢慢把腿貼在左側地面上。反方向做，慢慢還原，然後雙腿貼在右邊地面。