天然美容潤膚霜。在人體的組成成分中，水是最大的，約占體重的三分之二。人們可以七天不吃東西，但不能壹天不喝水。如果身體失去20%的體重，就無法維持生命。哪怕損失2%，也會幹擾正常的生理功能。久而久之，會加速人體的衰老進程。喝水能使皮膚組織的細胞充滿水分和彈性，使皮膚細嫩、濕潤，減少褐色脂肪和皺紋。特別是到了老年，性激素分泌減少，油脂分泌不足，皮膚更容易脫水，所以要養成“飲而不渴”的良好飲水習慣。據科學家計算，成年人每天的需水量為3000-3500ml，除了從飲食和自身代謝中獲得約1500ml外，還需要補充1500-2000ml。每天早上和睡前喝壹杯水。喝水不僅是為了美容，也是為了減肥。喝涼開水消耗的熱量更多，效果更顯著。
2.經期吃豬皮對皮膚好。
豬皮、豬蹄、豬尾含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，與熊掌不相上下，有“美容食品”的美譽。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和儲存水分，防止皮膚幹燥、起皺，使皮膚豐滿、平整、光滑；彈力素能使皮膚血液循環旺盛，提供充足的營養，增強皮膚的彈性和韌性，使有皺紋的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護膚作用，在兩千多年前的漢代名醫張仲景所著的《傷寒論》中就有記載:“豬皮有調節血液循環、滋潤皮膚的作用”，“使少婦食之，防老抗衰。”
3.經期吃堅果對皮膚有好處。
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等堅果富含維生素E，維生素E是壹種有效的抗氧化劑，能防止體內不飽和脂肪酸的過度氧化，防止皮膚過早出現老年斑(長壽斑)，有效防止褐色色素在皮膚沈積，防止面部出現褐色斑點和斑塊；維生素E還能促進細胞分裂和再生，延緩細胞衰老，恢復皮膚彈性。堅果含有多種氨基酸、維生素A、D、K、鐵、磷、鋅、錳等。，對頭發和指甲的生長有很大的促進作用，防止脫發和過早白發，防止皮膚幹燥粗糙和過早衰老。
4.經期吃鮮棗對皮膚有好處。
它含有大量的維生素c，是壹種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制和阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚黑色素細胞多，膚色黑。平時多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，少吃鹽，可以減少或消失平靜的色斑。
5.經期吃紅薯對皮膚有好處。
含有壹種類似於雌激素和維生素E的物質，經常食用能有效保持皮膚嫩滑，延緩衰老；同時含有大量的粘蛋白，能促進健康，防止疲勞，使人精力充沛。紅薯還含有大量的纖維素，可以抑制糖轉化為脂肪，是理想的減肥食品。
6.經期吃畜肝對皮膚有好處。
富含維生素A，能潤滑和強化皮膚，預防皮膚粗糙和有鱗屑、幹眼癥、角膜潰瘍和口角炎。