？牙齒經常磕。微閉嘴巴，依次敲門牙、左磨牙、右磨牙，各30-50次。敲牙的時候不要太用力，但是互相敲的時候牙齒壹定要發出聲音。緩慢而輕松地敲門。壹方面可以鍛煉精神集中能力，另壹方面有助於保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙齒退化。舒玉瑾。嘴巴微閉，舌頭從門牙中間開始，向左、下、右、上方向轉三圈(女士先向右、下、左、上方向轉，方向反了也沒關系)，然後舌尖向下依次指向下頜、上頜、門牙，共50次(以往為72次)。我的眼睛總是很幸運。第壹種方法是閉上眼睛或眼睛。用眼睛轉，先順時針轉左、上、右、下，再逆時針轉眼睛。
？用兩掌捂住耳朵，用力往裏按，然後放開。應該有“噗”的壹聲，重復10次；第二種是用手掌捂住耳朵，把耳朵向後折，用食指勾住中指，用食指在後腦勺10處打風池穴，用力捶擊。這個動作每天睡前都要做，可以增強記憶力和聽力。壹、搓幾十次後，用手上下塗抹面部；第二，搓完手，同時向外搓臉。經常做這個動作，可以讓妳的臉紅潤有光澤，沒有皺紋。我經常搖頭。雙手叉腰，閉眼，低著頭，慢慢向右扭，直到恢復到原來的位置1次，* * *做了6次。反方向重復。經常做這個動作，可以使頭腦靈活，防止宮頸增生。
？經常揉肚子。搓手36次。手熱的時候，雙手交叉，在肚臍周圍順時針摩擦。就像妳的身體是壹個時鐘。揉捏幅度從小到大，做9-36次。這個動作可以幫助消化吸收，消除腹脹。雙腳並攏，雙膝並攏，人微蹲，雙手壓膝，左右扭動，各做20次。
？這些動作可以強健膝關節，俗話說“人老先老，腎虛膝蓋軟。”想要延年益壽，就得從腳開始。當妳散步放松時，最好不要有其他想法。