便秘的時候，可以選擇吃壹些芝麻緩解癥狀。芝麻可以潤腸通便，非常適合胃幹便秘的人食用。將黑芝麻炒熟，磨成粉，再加入蜂蜜制成藥丸。每日服用12至15g，共1個月。
香蕉是很好的通便水果。便秘期間可以選擇吃壹根香蕉來解決這個問題，尤其是熱性便秘和習慣性便秘的人，每天吃兩三根香蕉。甘蔗可以通便，清熱，用於便秘。可以把綠皮甘蔗榨成汁，然後加蜂蜜壹起喝，每天早晚空腹喝。獼猴桃含有豐富的維生素C，可以增加腸道內維生素C的含量，從而改善便秘癥狀。經常吃水果和蔬菜也有助於治療便秘。
對於便秘患者來說，吃梨對治療便秘非常有效。中醫字典裏提到，梨可以治療便秘，促進排便。壹旦出現便秘，可以嘗試吃紅薯。紅薯可以涼血、通便、排除體內毒素、擴大食欲，比較適合慢性便秘患者食用。酸奶中含有益生菌，可以促進消化，改善腸胃蠕動。經常喝酸奶可以治療便秘。阿膠是壹種很好的滋補品，很多女性朋友都很熟悉。阿膠除了滋陰補血，還可以潤腸通便，非常適合便秘的人食用。