1，蘆薈茶
材料:蘆薈50g。
做法:將蘆薈去皮取肉，然後放入榨汁機中，加水打成汁。
功效:蘆薈味苦性寒，是治療便秘的特效藥。既能清肝瀉火，又能清熱止瀉。喝蘆薈茶可以治熱引起的便秘，對小兒疳積也很有效。
禁忌:蘆薈茶不宜長期服用，脾虛泄瀉孕婦禁用。
2.潤通茶葉
材料:番瀉葉2g，枸杞5g，陳皮2g，蓮子心1g，決明子1g，山楂2個，百合2個，冰糖1勺。
做法:將所有材料放入茶杯中，倒入壹些熱水，然後浸泡5分鐘。
功效:番瀉葉和決明子都是強效瀉藥，用量要根據自身情況控制。此茶具有通便、清熱、排毒、降血脂的功效，對頑固性便秘、積熱、煩渴、肥胖有很好的調理作用。
禁忌:不適合脾胃虛弱、易腹瀉、便秘不嚴重的人群。
3.火麻仁
材料:火麻仁15g，芝麻10g，糖適量。
做法:將火麻仁和芝麻都放入鍋中，用小火煸炒，至金黃色時關火。將炒好的兩種火麻仁和芝麻放入攪拌機中，加入適量的水使其成糊狀，然後用紗布去渣取汁，將汁放入杯中，加入適量的糖即可飲用。
功效:火麻仁茶具有滋養補虛、潤腸通便的功效，比較適合津液不足、氣血不足引起的習慣性便秘人群。
禁忌:孕婦、遺精、腎虛陽痿、脾胃虛弱便溏者不宜飲用。
4、大黃茶
材料:大黃2克，綠茶3克。
做法:將大黃和綠茶壹起放入茶杯中，然後倒入適量開水，蓋上杯蓋，浸泡20分鐘，即可飲用。
功效:此茶具有清濕熱、攻郁的功效，適用於實熱便秘、熱瀉、胃熱嘔吐的人群。
飲酒禁忌:脾胃虛弱者、孕婦、月經期婦女、哺乳期婦女不宜飲用。
5、預防便秘
(1)秋季便秘的飲食調整
預防便秘，最好的辦法就是在飲食上做文章，從早到晚都要註意。早起:喝壹杯淡鹽水。有條件的朋友，早上起床後喝壹杯淡鹽水，不僅可以提神，更重要的是在溫度相對較低的時候暖胃，潤滑腸胃，可以緩解便秘癥狀。午餐:吃塊根類蔬菜。
多吃高纖維食物，多喝水，是便秘患者應該遵循的規律。有便秘癥狀的人，午餐可以多吃芹菜、蘿蔔、香蕉等富含纖維素的食物，少吃咖啡、燒烤等刺激性食物。點心:首選核桃花生。喜歡吃零食的話，選擇核桃和花生，富含保濕油，還能對產後便秘等身體虛弱的人起到調理作用。但要適量，否則吃多了上火會加重便秘。
有些人晚上不吃晚飯。其實這樣對身體不好，可以適當吃壹點。晚餐:百合蓮子粥最合適。便秘患者應首選清淡溫熱的食物。百合蓮子粥、胡蘿蔔粥、秋梨粥都適合便秘患者。睡前:喝杯蜂蜜水。睡前喝壹杯蜂蜜水，更多的是靠蜂蜜的潤滑來“疏通”腸胃。
具體來說，預防便秘應該吃什麽？
(2)秋季吃什麽預防便秘？
我們在日常飲食中選擇纖維多的食物，就像各種粗糧壹樣，比如糙米、小麥、玉米。各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、菊花、芹菜、薺菜、蘑菇等；還有壹些水果，如草莓、李子、梨、無花果和甜瓜。
日常生活中應選擇含脂肪酸較多的食物，如堅果、植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜子、芝麻等。還有壹些脂肪比較多的魚。
可以選擇能促進腸道蠕動的食物，如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
在飲食上，可以選擇牛奶、酸奶、乳酸飲料、橘子、蘋果等含有機酸的食物。
日常生活中，可以吃壹些富含維生素的食物，如肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、生菜、紫菜、核桃、花生等。
日常生活中註意補水，認為可以選擇水分多的食物，比如鮮奶、自己做的鮮果汁等。
(3)秋季便秘多吃水果。
漿果。草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維能促進胃腸蠕動，在通過腸道時保持水分，軟化和濕潤排泄物，從而緩解便秘。
堅果。花生、核桃、芝麻、杏仁等堅果也是膳食纖維的重要來源，適量攝入有助於緩解便秘。堅果熱量高，最好每天只吃壹小把。
幹果無花果、西梅、杏子、葡萄幹等天然幹果，不僅含有豐富的鈣、鉀等礦物質，還含有豐富的膳食纖維，可以緩解便秘。其中，西梅緩解便秘的效果最好，因為其中含有的山梨醇是天然的“瀉藥”。幹果含糖量高，只能作為少量零食食用，不能用來代替鮮果。
秋季預防便秘，除了調整飲食，還要多運動。