妳好，有幾個可行的方法，希望能幫到樓主。1.最好先戒煙。2.去牙醫那裏洗牙漂白。3.堅持壹個簡單的方法1個月左右，效果和洗牙壹樣。下面是使用方法，真的很有效。刷牙的方式是1牙刷3牙膏。第壹支牙膏，中華健康牙白，和壹個月洗壹次牙效果壹樣，對牙根和牙齒之間的牙結石真的很有效。只能說是物理美白。第二款牙膏是高露潔的超級美白，效果是化學漂白牙齒。第三款牙膏，佳潔士。防止蛀牙。牙醫建議每次刷牙3分鐘，分三次刷牙。先用中華健康牙白1分鐘深層清潔，再用高露潔超白1分鐘，再做個化學漂白，最後用草藥3分鐘。這樣刷牙的話，兩周就有效果了，除非妳有四環素牙。比洗牙還便宜。最後，建議養成使用牙線的習慣。通常刷牙只能清潔70%的牙齒，還有30%藏在牙齒裏，所以要用好的牙線來清潔。經過牙醫權威鑒定，牙線不會增加牙縫，請放心使用。4.家裏的醋(老陳醋，白醋都可以，但不能是醋精)含在嘴裏1分鐘到3分鐘，然後吐出來刷牙。效果很好！但是連牙齒都會感覺很酸，麻木感(感覺會持續2分鐘左右)無法持續，經常2個月做壹次，就好了，而且可以去除口臭。5、把橘子皮曬幹，磨成粉，拌上牙膏刷牙，牙齒很快就白了。6.刷牙的時候，在牙刷上用壹些酵母粉可以幫助牙齒美白。7.生吃花生要嚼碎，不要咽下去，用花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。8.用墨魚的骨頭，碾碎當牙膏放在牙刷裏用，立竿見影(墨魚就是烏賊，魷魚。它有壹根白色的大骨頭。用指甲刮可以產生很多白色粉末，可以當牙膏來美白牙齒。
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