方法1。銀耳大棗枸杞湯
方法是銀耳30克，紅棗20克，枸杞20克，冰糖10克。現在將銀耳用溫水浸泡，去蒂，洗凈，撕成小塊。放入鍋中，加水慢燉至銀耳、紅棗、枸杞熟透，再加入冰糖至融化，拌勻即可食用。每劑吃兩次。適用於陰虛盜汗。這個方子可以緩解陰虛，對補虛補血有好處。是緩解出汗的良方。
方法二。大棗枸杞菊花湯
紅棗30克，枸杞20克。8朵菊花。做法是將紅棗、枸杞洗凈，放入鍋中加500克水煮熟，再將菊花洗凈加文火燉20分鐘，然後出鍋，每天壹次，每次用茶杯。服用三天。本方能補益氣血，對出汗有調理作用。
方法三。百合枸杞湯
百合30克，枸杞30克。做法是將枸杞、百合洗凈，然後放入鍋中加水，小火煨30分鐘，出鍋後食用，壹次壹碗，每日壹次，連服3天。枸杞和百合搭配可以滋補強身，適合出汗的人。
方法四。蜂蜜黃石湯
蜂蜜20克，黃石30克，將黃石加入3碗水中，放入鍋中煮沸成碗狀，濾去藥渣，倒入蜂蜜，充分攪拌，分兩次飲用，每日壹劑，連用3天。適合氣虛盜汗者食用。
四種食療方法可以調理出汗的問題，上面介紹了壹些食譜。這些偏方可以起到很好的調節體質的作用，對於氣虛盜汗，體虛有很好的調節作用和作用。這些食療方法不妨試試，效果還是很好的。