由於自然界的氣候變化，寒冷和濕氣不斷侵入身體，會導致肌肉組織和小血管收縮。肌肉長時間收縮，如乳酸、疼痛物質等，會刺激肌肉組織發生痙攣，使肌肉細胞纖維變性，長時間肌肉收縮功能障礙，引起各種癥狀。因此，日常生活中註意防寒保暖，尤其是避免肩部受涼，對預防肩周炎非常重要。
2.加強功能鍛煉
對於肩周炎，要特別註意關節的運動，比如打太極拳、太極劍、門球，或者在家掛手臂，使用拉力器、啞鈴、甩手，但要註意運動量，以免對肩關節及其周圍軟組織造成損傷。
糾正不良姿勢
糾正不良姿勢。對於經常坐在辦公桌前，肩膀外展工作的人，要註意調整姿勢，避免長期不良姿勢造成的慢性勞損和累積性損傷。
4.註意相關疾病
註意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩上肢損傷、胸外科手術、神經系統疾病等。患有這些疾病的人應密切觀察是否出現肩痛癥狀，肩關節活動範圍是否減少，並應進行肩關節的主動和被動運動，以維持肩關節的活動範圍。
5.積極預防健康肩。
對於肩周炎患者，除了積極治療患側，健側也要預防。有研究表明，40%的肩周炎患者在患病5 ~ 7年後會出現對側肩周炎；約12%的患者會出現雙側肩周炎。所以對於健側也要采取針對性的預防措施。
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