幸福和諧的性生活對夫妻的身心健康和長壽起著非常重要的作用。為了預防陽痿，下面介紹7個提高性能力的技巧。
1.睡前按肚臍強肝腎。
肚臍是中醫針灸中的神闕穴。中醫認為，性功能下降主要是由於肝腎功能減弱所致。艾灸肚臍(神闕穴)可以加強這兩個器官的新陳代謝，從而促進性能力的旺盛。所以建議男性每晚睡前用食指按壓肚臍5-7分鐘。
2、只穿棉質內衣保持低溫。
聚酯纖維可以暫時抑制精子生成。滌綸內衣的靜電場作用容易造成孕婦體內孕酮水平降低，從而導致流產。滌綸還能在陰莖組織產生靜電場，這或許可以解釋為什麽長期穿滌綸內褲的人會出現性功能障礙。所以，只穿純棉內衣是明智的。睪丸的特點是需要低溫環境，否則會直接影響睪丸內精子的形成，對生殖能力產生直接的不利影響。這種傷害與高溫的溫度和時間成正比。保持睪丸溫度低於體溫是非常重要的。平時最好空出棉質內衣，陰囊露在外面，透氣涼爽，恢復陰囊的自然伸縮功能，促進雄性激素的分泌，還能使男性精力充沛，增強中年後的性功能。
3.閉上眼睛和美女壹起冥想
工作或閑暇之余，閉上眼睛冥想。妳怎麽想呢?想象壹下和壹個美女或者壹個妳非常想念的女人做愛，妳甚至可以想象出具體的細節。這種白日夢雖然是虛構的，但確實可以加強妳體內雄激素的分泌，使妳身體的性相關器官得到壹點鍛煉，大大提高妳對性的敏感度。
4.來壹次冷熱水交替浴
這是壹種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替洗澡時，最好保持壹定的室內溫度，以防感冒。在浴缸中充分溫熱後，出浴缸，用冷水塗抹生殖器，等待3分鐘左右，待陰莖和陰囊收縮後再進入浴缸。這樣重復3-5次，就結束了。如果能堅持每天做交替浴，可以讓中年以後的男性精力充沛，增強性功能，減少疲勞。
5.刺激腹股溝管增強睪丸功能。
刺激陰莖根部兩側的腹股溝管，也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通道。因此，使腹股溝管的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是用兩個手指分別按壓陰莖根部兩側，從上到下撫摸，刺激血液流向睪丸的通道。每天按摩壹次，每天晚上睡覺前可以在床上自己按摩。
6、鍛煉強化能力
堅持練長壽，增強腎功能，可以有效提高性能力。
7.加強體育鍛煉
女人靠保養，男人靠鍛煉。除了擁有健康的身體和旺盛的精力，運動還可以增加全身的含氧量，增加睪丸激素的分泌，是對男性生殖系統最好的補充。這種與生俱來的強烈效果遠勝於任何保健藥物，運動是最好的春藥。每周至少應進行兩次劇烈運動，如打球、跑步、力量健身等。，出汗後會帶來精神和身體的放松，性生活質量會大大增強。在此基礎上，采用以下方法會更有效。