胡蘿蔔炒雞蛋。
胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素和維生素A，具有抗氧化作用，延緩衰老，淡斑祛斑，皮膚細膩。
1，胡蘿蔔去皮用斜刀切細絲，碗內打兩個雞蛋，加少許水和鹽攪拌均勻。
2.當鍋裏的油燒至七成熱時，倒入雞蛋，快速翻面。翻炒凝固後盛出。鍋中用底油再次加熱，放入蔥花爆香，倒入胡蘿蔔。
3、中火快速翻炒，稍微變軟後加入少許醬油上色，倒入雞蛋，加鹽和五香粉調味。
第二，涼性苦瓜。
苦瓜含有豐富的維生素A和維生素C，能調節內分泌，抗氧化，增加皮膚活力和彈性，美白保濕。
1，苦瓜去內瓤，洗凈，斜刀切薄片。
2.將醬油鹽、香醋、糖、辣椒油、蔥花、蒜末放入碗中，加入幾滴香油攪拌均勻。
3、鍋中放水，加入少許食用油(可以保持苦瓜的綠色)，燒開後倒入苦瓜，焯壹分鐘，然後撈出放入調味碗中，撒上壹些芝麻即可。
第三，番茄汁黃豆。
大豆含有豐富的蛋白質和維生素E，可以降低自由基的活性，防止黑色素的形成。
1，壹把幹黃豆提前泡壹夜，大壹倍後清洗幹凈。
2、壹個大番茄和半個洋蔥，全部去皮切丁。
3.鍋裏放油，倒入洋蔥和西紅柿。翻炒至軟爛，然後倒入黃豆，加壹碗水。加入鹽、糖和香醋，燉半小時。黃豆變軟爛後，就可以關火了。
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