壹個
腹脹失眠:健脾
道醫認為，胃不和則心神不寧，消化功能差是失眠的常見原因。進食後出現消化不良，表現為消化不良、胃酸、大便有臭味等。
食療偏方:首選蓮子薏米山藥粥。
選取了健脾止瀉、養心安神的蓮子，健脾祛濕的薏苡仁，健脾補腎、益精血的山藥，各10g。增加大米煮粥隔天吃，有效調理脾胃。另外，平時可以多吃山楂。
2
失眠:養肝
如今，在這個緊張的社會中，許多人都非常沮喪，以至於他們變得憤怒，易怒，不安，睡不著覺。
有的人入睡後會驚醒，伴有胸脅脹滿、口苦、咽幹、尿黃、便秘等癥狀。
食療偏方:菊花茶最差。
菊花茶便宜實用，清肝效果好。每天喝6克菊花水。另外，將夏枯草泡水也有很好的效果。註意，由於菊花味苦性寒，體虛、脾虛、胃寒者不宜多飲。
三
徹夜不眠:滋腎
晚上很難入睡，即使是晚上。如果伴有心緒不寧、頭暈耳鳴、潮熱盜汗、健忘、口舌生瘡、大便幹燥、舌紅少苔等癥狀，則可能是心腎不交引起的失眠。心腎不交失眠，最重要的是心平氣和，安靜的睡覺。
治療藥方:用酸棗仁或蓮子心泡茶。
選擇具有養心安神、斂汗生津功效的酸棗仁在水中飲用；或者選擇蓮子心泡水。每次服用6克左右的泡水，每天2~3杯。
四
容易從震驚中醒來:消除熱量
很多白領偶爾會失眠，但壹旦睡著就會做不同的噩夢，容易驚醒。我醒來時感到虛弱和頭暈。這種失眠多是體內痰濕，內熱所致。主要癥狀是口苦心煩，飲食不好，口中痰多。
飲食偏方:用陳皮燒水，不要喝茶。
陳皮自古以來就是人們喜愛的養生藥材，有“壹皮壹金”的美譽。其中新會陳皮品質優良，具有較高的醫療保健價值，能理氣健脾，化痰祛濕。選取陳皮6克，水煮泡茶。每隔壹天煮壹次。建議用開水沖泡比單獨用開水飲用效果更好。
五
攪動:促進血液循環
很多中老年人長期失眠。他們總覺得胸部被重物壓迫，晚上做噩夢，可能是血瘀所致。表現為面色淡黃或面有雜色，舌質暗紅，舌面有瘀點，唇暗。胸痛頭痛久治不愈；頻繁打嗝和幹嘔；心悸、急躁、憤怒、潮熱等。
治療配方:丹參或紅花泡水。
丹參被稱為“血中氣之藥”，具有活血化瘀、理氣止痛的功效。建議丹參6克泡水當茶。
藏紅花素有“赤金”之稱，味甘、寒，能入心經、肝經。它的主要功能是活血化瘀、舒經活絡、養肝安神。壹般3克紅花可以泡水。
兩者都有活血化瘀的功效，但不能同時泡水。建議單獨使用。
長期失眠不僅會導致免疫力下降，註意力不集中，記憶力下降。
紅薯含糖多，會刺激胃酸分泌。此外，紅薯中的氧化酶容易在腸道內產生大量二氧化碳氣體，引起腹脹和放屁。腹脹不舒服會導致失眠，所以晚上少吃產氣的食物。
3.人參
人參能刺激大腦中樞神經系統，使其興奮，增強機體對壹切非特異性刺激的適應能力，減輕人體的疲勞。是很多上班族在工作中提神最常見的食物之壹。但如果白天參加會議的人太多，大腦神經會持續興奮，導致晚上失眠。
4.濃茶
濃茶中咖啡因太多，咖啡因有刺激作用。喝多了容易使心跳加快，血流加快，呼吸加快，容易導致大腦神經中樞過度興奮。尤其是晚上，不要喝濃茶，否則容易導致失眠。
5.咖啡
很多人熬夜，困了就喝杯咖啡。可見咖啡對睡眠有多不好。專家表示，咖啡雖然不會給身體補充能量，但會增加人體的警覺性，讓人難以入睡。
研究發現，晚餐吃對食物不僅對身體好，還有助於睡眠！哪些食物對睡眠最有幫助？
1.富含碳水化合物的食物
最新研究發現，米飯是宵夜的最佳選擇，因為它有很好的“催眠”作用。《美國臨床營養學雜誌》的壹項研究表明，大米可以刺激大腦釋放兩種促進睡眠的化學物質:色氨酸和血清素，從而使人更容易入睡。除了米飯，面包也是不錯的選擇。
2.富含色氨酸的食物
包括谷類(小米、大豆)、香蕉、海藻等。
其中，小米是最好的“催眠藥”，因為它含有所有谷物中最多的色氨酸，還含有大量澱粉，使人吃後有飽腹感，並能促進胰島素分泌，增加色氨酸進入大腦的量。
3.富含B族維生素的食物
比如富含維生素B12的食物，如動物肝臟、牛奶、雞蛋等，可以維持神經功能的穩定，有助於消除焦慮和睡眠。富含維生素B6的食物，如小麥和卷心菜，可以幫助大腦中血清素的合成，有助於睡眠。