1，膝蓋疼可以按摩嗎？
膝蓋疼可以按摩。膝蓋外傷、疲勞、超重、走路姿勢不正確、長時間下蹲、膝關節受涼等都可能導致膝蓋疼痛，而穴位按摩可以疏通經絡，改善血液循環和肌腱的柔韌性，從而緩解膝蓋疼痛。
2.按摩腰部和眼部穴位
姚彥穴的位置:腰部，第四腰椎棘突下側略寬，橫指四指，左壹穴，右壹穴。
按摩方法:被按摩者俯臥，按摩師用兩拇指按壓姚彥穴1分鐘，然後順時針按摩1分鐘，再逆時針按摩1分鐘，以灰中有酸感為佳，左右交替按摩。
功效:對腰酸背痛、腰肌勞損、腰冷痛、急性腰扭傷、腰椎間盤突出、下肢無力、膝蓋疼痛有很好的療效。
3.按摩雪海穴
雪海穴的位置:大腿內側，大約3個手指穿過膝蓋骨。
按摩方法:用雙手拇指順時針按摩雪海穴約1分鐘，再逆時針按摩約1分鐘，適用於局部酸痛。
功效:按摩此穴位可緩解膝蓋疼痛、大腿肌肉疼痛、貧血、頭暈、乏力、月經不調、痛經、閉經、蕁麻疹、濕疹、皮膚粗糙、皮膚瘙癢等。
4.按摩膝蓋和眼部
膝眼點位置:在膝蓋骨以下兩側凹陷處，內側稱為膝內眼，外側稱為膝外眼，稱為小腿眼和小腿鼻。
按摩方法:在按摩者的膝關節下墊壹個薄枕頭，用拇指和食指按摩膝眼1分鐘，以有局部酸痛的感覺為佳。
功效:按摩此穴位對膝關節腫痛、膝骨關節炎、腿痛等癥狀有明顯效果。
5、按摩三陰交足三裏穴
按摩位置:三陰交穴位於內踝高點上方四指處。足三裏穴位於外膝下四橫指處。
按摩方法:按摩三陰交穴、足三裏穴1分鐘，以酸痛為佳。
功效:刺激這兩個穴位，可以增強下肢力量，緩解膝蓋疼痛。具有滋補肝脾腎、強臺階、強身健體的作用。
6.陰陵泉穴陽陵泉穴
按摩位置:陰陵泉穴位於小腿內側，膝蓋以下高骨後凹陷處。陽陵泉穴位於膝蓋斜下方，小腿外側高骨稍前方。
按摩方法:按摩陰陵泉穴、陽陵泉穴1分鐘，以酸痛為佳。
功效:刺激這兩個穴位，可以疏通下肢經絡，改善小腿無力、膝蓋疼痛等異常感覺。
7、小腿鼻穴膝蓋眼穴衛中穴
按摩位置:屈膝，小腿鼻點位於膝蓋、髕骨、髕韌帶外側凹陷處，膝眼點位於內側凹陷處。委中穴位於_橫紋中點，股二頭肌腱和半腱肌腱之間。
按摩方法:按摩小腿鼻穴、膝眼穴、衛中穴1分鐘，以酸痛為佳。
功效:刺激這三個穴位，可以增加關節的血液供應和潤滑液的分泌，防止摩擦引起的膝蓋疼痛。
8.打球膝蓋疼怎麽辦？
(1)別打球了。
如果打球時膝蓋疼痛，最好停止打球，以免繼續使用疼痛部位而加重疼痛。
(2)放松肌肉
打球的時候膝蓋疼。打球後不要忘記拉伸身體肌肉，幫助放松肌肉，這也有助於緩解膝蓋疼痛。
(3)冷敷
打球時膝蓋疼痛。打球後，可以用冰袋或毛巾包冰塊，冷敷疼痛部位。冷敷時間保持在30分鐘，每天兩到三次。
(4)進行力量練習
大腿或臀部力量不足也是膝蓋疼痛的壹個原因，所以膝蓋疼痛可以通過力量練習來幫助重新平衡肌肉，也可以緩解膝蓋疼痛。