為什麽中老年人經常腰疼？
心身疲勞:不是所有的老年人都能過得舒適悠閑。受情緒和過度勞累影響的人，會出現心身疲勞、頭痛、腰酸、四肢酸痛無力、精力不佳、失眠、缺糧等癥狀。其中腰酸腿痛比較明顯。這是由於疲勞，肌肉處於緊張狀態時間過長，新陳代謝加快，血液中代謝物二氧化碳和乳酸的濃度升高。所以需要調整情緒，減少勞動，才能消除包括腰酸腿痛在內的癥狀，而單純補鈣對此是沒有作用的。
濕冷:由於老年人體質下降，不能抵禦風寒濕邪的侵襲，所以常因濕冷而腰酸腿痛。而且這種由濕冷引起的腰腿痛，僅靠祛濕散寒的藥物很難治愈，需要根據病情添加益氣活血或強腰補腎的藥物，才能獲得較好的療效。當然，補鈣很難有效果。因為補鈣不能包治百病。
慢性感染:老年人疾病較多，其中以慢性感染性疾病較為常見。如慢性支氣管炎、慢性腸炎和慢性膽囊炎。這些慢性炎癥往往長期無法治愈。當神經系統和循環系統功能失調時，還會出現腰酸腿痛和全身不適。對於這種情況下的腰酸腿痛，單純補鈣從來都不是有效的。還是要對癥治療，尤其是選擇尚未產生耐藥性的新型抗感染藥物，才能有效。壹旦控制了感染，腰酸腿痛以及各種癥狀自然會好轉。
中老年人保健十六招1、頭發要勤梳:古人稱梳發浴頭，可明目祛風，可再生脫發、板結、變黑。2、臉要經常擦:古人說，用浴面擦神庭，可以祛除外感邪氣，使陽氣上升，血氣不消，老臉紅潤，皺紋減少。3、眼要常運:古代叫眼動，可以去白內障，矯正近視、遠視、老花眼。4、耳朵要常打:古人稱明古天，捂耳朵打枕頭。能增強聽覺神經功能，預防耳聾耳鳴。5、口腔要常洗:在古代，唾液被稱為胎食，又稱金糖漿、玉液，是人體內不可缺少的寶貝。唾液是消化液的壹部分，有抗癌作用。應隨時吞服，提神醒腦，開胃健脾。6、牙齒要常敲:民間諺語說:“早上敲三十多顆牙，老牙就不脫了。”7.濁要恒:古人稱之為鼓，能消積滯，填胸膈，消濁氣，吸清氣，增肺活量。8、胸部要不斷擴張:古人稱之為充氣，認為經常充氣可以保護心肺，使氣機通暢。9、腹部要勤揉:古人說揉臍腹可增加胃腸運動、消化、行氣。10，腰要常活:古人認為活腰能壯腰強腎。11，谷道常說:古人認為提肛可以壯陽消濁。12、四肢常抖:古人說:“常抖四肢筋骨，關節日漸靈活。”13.正常壓腿膝:俗話說“老人先老”，壓腿經常揉膝蓋，經常點足三裏，是中醫防老延年益壽的方法。14、經常搓揉皮膚:按摩，被古人稱為幹浴，相信適用於身體的各個部位，可以使血液暢通，皮膚光滑潤澤。15、腳心常揉:古人認為泉為海底，能補腎暖腰，使陽氣上升，降濁，提神健腦。16、第二次排便常被禁止:古人認為，上廁所要閉目不言，心神守在屋內，氣不能散。這項研究還表明，中老年人應該做與休息時相比能提高代謝率6倍以上的運動，才能有好的效果。多運動，持之以恒，尤其是中老年人，長期處於自我封閉、相對安靜的狀態，會“悄無聲息”地無病呻吟。“生命在於運動”永遠是科學的真諦。具體來說，壹個人每周必須慢跑或快走25公裏。也可以選擇打網球、遊泳、快速騎自行車、做壹些繁重的家務作為運動。只要這些運動能多消耗熱量，多流汗，就能達到強身健體，延年益壽的目的。平時工作要避免憤怒和急躁，始終保持良好平和的心態，積極樂觀，真誠上進。古人雲，氣盛則病，氣順則除千憂。飲食上避免偏食和暴飲暴食。日常配餐宜葷素搭配，葷腥適中，粗細兼顧，常吃水果。鮮果為佳，輔以硬殼果幹；蔬菜要鮮嫩，選擇無汙染、日照充足的綠色蔬菜。爭取飲食多樣化，飲食結構科學合理。日常生活、餐飲、娛樂等。應該是有規律的，尤其是棋牌這種相對靜態的娛樂，要求有限的發揮，適度的享受。經常坐著不動，過度疲勞，必然會傷害身體。要保持良好的衛生習慣，秦英白天要洗手，勤洗床單被褥，勤換衣服，睡前洗腳，睡眠充足，每天最好保持8小時睡眠。