以下是我抄的材料，希望能幫到妳:
(轉載)催乳方子8個，相關摘要2篇。
燉豆腐，豬蹄和蘑菇
這道菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等。具有補氣生血、滋養筋骨、通絡通乳、行氣散結、清熱解毒的功效。特別適合女性產後食用。對於乳汁分泌不足的人，有很好的產奶效果。對於乳絡不通、乳脹少或乳脹、乳少痛、乳房微熱者，具有通絡、通乳止痛、清熱化瘀、通乳、預防乳腺炎的作用。
原材料:
豆腐和絲瓜200克，蘑菇50克，豬蹄1(約1，000克)，鹽10克，姜絲和蔥絲5克，味精3克。
制作:
1，豬蹄洗凈，用清水洗凈，用刀切成小塊備用。
2.豆腐用鹽水浸泡10-15分鐘，清水洗凈，切成小塊。
3.將絲瓜去皮，用清水沖洗幹凈，切成薄片。
4.將蘑菇的老梗切掉，用清水浸泡，洗凈。
5.將豬蹄放入洗凈的鍋中，加水約2500克，大火煎熟。等肉爛了，放入香菇、豆腐、絲瓜，加鹽、姜絲、蔥絲、味精，煮幾分鐘，離火，分份吃。
第二，蔥燒鯽魚
這道菜富含優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中，補虛，健脾，利水，使小蔥發汗，排便，出奶，是奶媽的營養菜。
原材料:
鯽魚400g，小蔥125g，醬油30g，精鹽2g，糖、姜、蒜10g，料酒15g，味精少許，花生油300g(約50g)。
制作:
1.將鯽魚的魚鱗、鰓、內臟去除洗凈；小蔥洗凈，隔三四個打個結，放入魚肚。
2、炒鍋大火，放入花生油，燒至九成熱，放入魷魚炒透，撈出瀝幹。
3.將炒鍋置火上，放入花生油燒熱，放入姜末和蒜片，加入醬油、料酒、糖、精鹽和適量的水，將魚放入炒鍋內，小火煨30分鐘，撒上味精。
第三，肉末丁香幹炒四季豆
這道菜營養豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E、煙酸等營養成分，有利於擠奶。
原材料:
瘦豬肉50g，豆腐幹50g，四季豆50g，胡蘿蔔100g，植物油15g，醬油10g，甜面醬和糖5g，姜片2g。
制作:
1.豬肉洗凈，切成丁；綠豆洗凈；胡蘿蔔和豆腐幹洗凈，分別切丁。
2、炒鍋火上，放油燒熱，將姜片略炒，然後放入肉丁，炒至變色，放入四季豆、胡蘿蔔丁，炒至差不多熟，放入豆腐幹，放入甜面醬、醬油、糖，快速翻炒，翻炒。
3.大火快煮時，如果太幹，可以加壹點水煎至熟。
四、砂鍋鯽魚
這道菜富含蛋白質、脂肪、糖、各種無機鹽和維生素，能促進乳汁分泌。
原材料:
鮮鯽魚2條(約600g)，豬肥肉30g，粉條30g，香菜5g，鹽，料酒，醋，糖，蔥，姜，味精。
制作:
1.將鯽魚的魚鱗和鰓刮去，取出內臟，洗凈，在魚的兩側對角切成十字刀，放入沸水鍋中焯壹下，撈出控幹水分。
2.將肥豬肉洗凈，切成丁；香菜洗凈，切成粉末；粉絲用溫水泡軟；洋蔥去皮，洗凈，切絲；生姜洗凈切絲。
3.砂鍋洗凈，放入鯽魚、肥肉丁、粉條，加入湯汁，加鹽、料酒、醋、糖、蔥絲、姜絲，蓋好，將鍋放在火上，燒開，撇去浮沫，小火煨30分鐘，放入味精、香菜。
五、鯉魚牛奶湯
鯽魚壹直被民間作為催乳食品，與草豬蹄配合養血催乳，具有補中益氣、催乳的功效。適用於產後溢乳、缺乳者。
原材料:
鯽魚500克，通草20克，豬前蹄200克，料酒10克，精鹽3克，味精2克，蔥10克，姜片10克，花椒2克。
制作:
1、豬蹄洗凈，放入沸水鍋中焯壹下，去血洗凈；洗草。
2.鯽魚去鱗、鰓、內臟，清洗幹凈，洗凈。
3.鍋置火上，豬蹄放入適量清水，稍煮片刻，放入鯽魚、通草、料酒、鹽、胡椒粉、蔥、姜片，煮至豬蹄和魚熟，撈出姜、蔥，用味精調味。
4、豬蹄壹定要清理幹凈，去毛，刮幹凈，可以用清水浸泡30分鐘去除血水等等。
六、三鮮湯
此湯富含優質蛋白質、多種礦物質和維生素，具有滋補、催乳作用。
原材料:
水發海參50g，雞胸肉50g，大蝦1，冬筍10g，菜心10g，醬油、鹽、味精、香油、雞湯適量。
制作:
1，冬筍切小塊；將油菜心洗凈，用開水燙壹下；海參、雞胸肉切片成小薄片；將大蝦翻面，去皮打磨，切成薄片。
2、鍋中放雞湯燒開，放入海參、雞肉、蝦片、冬筍、油菜心，然後加鹽、醬油燒開，撇去浮沫，倒入香油，鍋內加入味精。
七、豬蹄湯
此湯富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等優質礦物質和多種維生素，是產婦的佳品。
原材料:
豬蹄、排骨、雞骨架* * * 1500g、大白菜、幹紫菜少許、鹽少許、味精、料酒、姜片、蔥花、胡椒粉。
制作:
1.豬蹄、排骨、雞骨架用溫水洗凈，放入熱鍋中，加水燒開，撇去浮沫，加入蔥花、姜片、胡椒粉、料酒，用猛火連續煮2-3小時，至湯汁乳白色、清香，取出骨頭。
2.將泡好的幹海苔放入湯鍋中，將白菜切成小塊，放入鍋中，大火煮，加鹽和味精，攪拌均勻。
八、木瓜煲泥鰍魚湯
這種湯富含維生素A、維生素C、蛋白質、礦物質等。具有補虛催乳的功效。“木瓜配魚湯”是我國傳統的催乳偏方，是壹種有效的送奶劑，專治婦女產後缺乳。
原材料:
1木瓜、2條泥鰍魚(約600g)、4片生姜、5g杏仁、8個蜜棗、少許豬油和鹽。
制作:
1.將木瓜去皮，去核，清水洗凈，切成厚片。
2.泥鰍魚去鱗、去腮，去內臟，用清水沖洗幹凈；杏仁和蜜棗分別用清水洗凈。
3、將鍋放在火上，加入豬油，燒熱，放入牛肉和魚肉炒香，即可食用。
4.鍋中燒開適量清水，放出姜片、泥鰍魚、杏仁、蜜棗，蓋上鍋蓋，文火1小時。
5、將木瓜放入鍋中，再小火燉半小時，加入少許鹽調味，即可食用。
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促進乳汁分泌
許多新媽媽都很困惑，她們如何知道自己的寶寶將來是否有足夠的奶水。但也擔心他們可能沒有足夠的牛奶來餵養他們的孩子。知道了母乳的生產過程就會安心。
其實妳的奶量是由寶寶的吸吮決定的。當寶寶吮吸妳的乳頭時，他的吮吸刺激了妳體內的兩種激素，泌乳激素和催產素，這兩種激素是由腦垂體分泌的。嬰兒吮吸得越多，荷爾蒙和蛋白質就產生得越多。如果妳的寶寶需要吃的奶比妳產生的奶多，那麽他就會吃得更頻繁，用力吮吸以產生更多的奶。催產素使乳房收縮為嬰兒擠出乳汁，這就是所謂的“噴奶”反應，這也是媽媽們開始餵奶後乳房會感到緊繃麻木的原因。
母乳制造是最好的供求原則之壹。剛開始的時候，妳的身體不知道寶寶需要多少奶。母乳餵養壹段時間後，妳的身體可以做出適當的調整來滿足寶寶的需求。
妳的寶寶有足夠的奶水嗎？
妳可以從以下幾點來確定妳的寶寶得到了足夠的奶水:
1，每天換濕尿布6到8次，排便2到5次左右。等他大壹點的時候(六到八周後)，排便頻率會逐漸減少，可能壹天壹次，也可能三四天壹次。妳還可以觀察他是否從濕尿布中獲得足夠的奶水。
2.他平均每周增重4至7盎司，每月增重1磅(453克)。雖然嬰兒平均每周增重4至7盎司，但每周並不壹定相同。有多有少很正常。
當妳的寶寶第壹次接受檢查時，記住大多數寶寶出生後體重會下降。體重增加的計算應以嬰兒體重的最低點為準，而不是出生時的體重。有些嬰兒出生後三四周體重才會增加。
4.他需要經常哺乳——壹天24小時8到12次或每2、3小時壹次。這是壹般情況，只是有的寶寶吃得多，有的吃得少。吃的少不壹定不正常，除非他體重增加的不好。
5.他看起來很健康——他的膚色很健康，皮膚很有彈性，體重和身高都增加了，而且他很警覺，精力充沛，肌肉也很有彈性。
假警報
有些媽媽以為自己奶水不夠，其實奶水供應正常。他們不理解母乳寶寶的壹些正常差異，有時候會擔心壹點特殊癥狀。其實如果寶寶體重增加正常，換尿布也正常，那就沒什麽好擔心的。妳的寶寶就像下面這種情況:
1.妳的寶寶需要定期餵食。
許多嬰兒需要經常吮吸或陪伴母親，這意味著他們獲得足夠的乳汁，而不是缺乏。
妳的寶寶似乎總是很餓。
母乳比牛奶更容易消化，也不像牛奶對未成熟嬰兒胃腸道的負擔，所以母乳餵養的嬰兒需要更頻繁的餵養。
3.妳知道寶寶的餵養習慣，體重，睡眠，不需要和其他寶寶比較。
因為每個寶寶都是獨立的個體，壹般情況下都存在個體差異。
1.妳的寶寶突然需要頻繁長時間的餵食。
新生兒時睡得多的孩子突然醒得多，需要更頻繁地哺乳，而嬰兒在這個時候(壹般在兩周大、六周大、三個月大的時候)長得快。這時候它們需要更頻繁的哺乳，這也刺激妳有更多的奶水來滿足它們不斷增長的需求。
2.寶寶哺乳時間突然縮短，每次可能減少5-10分鐘。
這個時候他可能對母乳餵養更有經驗，所以可以吸得更快。
如果妳擔心牛奶供應短缺
如果妳的奶水供應不能滿足寶寶的需求，那麽妳應該知道缺乏的原因。有幾個因素導致了牛奶的缺乏:
1，添加劑
僅僅用壹點牛奶、果汁和裝在瓶子裏的開水餵寶寶，就會幹擾母乳的產生。這些添加劑填充了嬰兒，使他吃奶的時間更長，減少了他對母乳的吮吸，從而減少了母乳的產生。他壹天接受的添加劑越多，第二天產生的母乳就越少。這些果汁、牛奶和開水會減少母乳，而不是增加。
2.不良姿勢
嬰兒應該面對妳的全身，而不是轉過身來面對妳的乳房。為了正確地吸吮，母親應該把他的嘴張得足夠大，讓他在把乳房靠近他之前托住大部分乳暈。
3、乳頭混淆
使用奶瓶可能會混淆嬰兒不同的吮吸方式。如果寶寶沒有正確吸奶，就不能刺激妳的乳房產生足夠的奶水。
4.安撫奶嘴
有的寶寶用乳頭滿足自己“吮吸”的欲望，明顯減少了他吮吸母乳的時間，阻礙了母乳和寶寶的供需。
5.使用“乳頭護罩”
通過壹層“乳頭屏障”，嬰兒的吮吸無法順利傳遞到母親的腦垂體，乳汁流出速度減慢，直接影響母乳產量和孩子能吮吸的量。使用乳頭罩幾天後，母乳產量下降。
6.按時進食
固定時間餵奶，耽誤了寶寶需要吃奶的時間，也中斷了母乳的供需。母乳餵養通常可以在寶寶需要的時候滿足供給的需要。
7.壹個安靜而困倦的嬰兒
有的寶寶大部分時間都在睡覺，吃的很少，時間很短。如果他體重沒有增加，尿布也像這樣很濕，妳應該經常溫柔地叫醒他，撫摸他，盡量讓他在白天至少每2小時吃壹點東西。妳還需要決定多久給他吃壹次，直到他能自己決定。
8、延長餵食時間。
讓孩子長時間吸奶(20到40分鐘)，那麽奶水的供應量會更多。更容易吸到含高熱量的“後奶”。所以餵奶時間短，當妳的寶寶需要增加供給時，就受阻了。
9.壹次只餵壹邊
在奶水供需幾乎固定的情況下，有些媽媽喜歡壹次只餵壹邊。如果想增加奶水的供應量，就兩邊都餵，因為壹次餵壹邊的情況下，孩子吃的少，乳房被吸的少，受到的刺激也少，所以不能增加供應量。
母親的關懷
疲勞和緊張會影響妳乳腺的擴張和奶水的供應。每天留出壹些時間休息是很重要的——尤其是當妳平靜下來想要進食的時候。
煙癮很大的媽媽發現，當她完全戒煙後，她的寶寶體重增加了。吃避孕藥會減少母乳的分泌，也會影響母乳的質量。母乳會和很多類似權威機構的藥物顧問都認為，哺乳期的媽媽不應該吃避孕藥，樂普、銅T、宮內節育器等避孕藥也有類似效果。
大多數藥物對哺乳期的媽媽是安全的，但有些藥物會影響母乳的分泌和嬰兒的安全。醫生給妳開處方的時候，請記得提醒他，妳是哺乳期的媽媽。
有時候當媽媽有健康問題時，會影響母乳的分泌和寶寶的體重，所以如果妳有任何身體問題或服用任何藥物，妳可以請醫生確定是否會影響母乳餵養。
妳體內需要大量的水來制造牛奶。根據自然口渴現象，每天至少喝6到8大杯開水。如果妳的小便量少，顏色暗黃色，說明妳飲水量不夠。妳想喝什麽？這壹點非常重要。白開水和不加糖的果汁最好。
營養不良導致緊張、疲勞和健康受損，並影響母乳的供應。良好的飲食習慣必須建立或重新建立。許多母親寧願壹天吃六頓小餐，而不是三頓大餐。良好充足的營養攝入和經常補充是妳的答案。吃新鮮水果、沙拉、肉類、奶酪、堅果和魚類，避免沒有營養的餅幹和糖果。
解決問題
如果妳發現妳有上述壹些減少奶水供應的因素，這裏有壹些改善奶水供應的好方法:
1，求助
如果妳擔心奶水的供應，聯系母乳俱樂部的顧問會有幫助。她可以根據妳的個人情況給妳更多的建議。如果寶寶長得不好或者體重下降，要和寶寶的醫生保持密切聯系。無論如何，提高母乳餵養技能將很快解決問題，但在某些特殊情況下，減肥可能是壹個嚴重的健康問題。
2.努力餵他
並且讓他盡可能長時間進食，盡量抽出24到48小時(如果妳的供應量太少，可以抽出更長時間)，什麽都不做，專心餵食，休息。壹個昏昏欲睡的嬰兒需要不斷地被喚醒並鼓勵母乳餵養。
3.每次餵的時候，兩邊都餵。
這樣可以保證寶寶能夠充分獲得母乳，充分刺激母乳的分泌。
4.確保嬰兒被抱在正確的位置。
為了讓寶寶正確吸吮，用壹只手托住乳房，拇指在上面，其他四指在下面，手放在乳暈外面。用乳頭觸碰嬰兒的嘴唇。當他把嘴張得足夠大，把舌頭上的乳頭含在嘴裏的時候，他會很快被妳抱得很近。但是妳的舌頭應該貼著乳頭下面的乳暈。當嬰兒正確吮吸時，妳不應該感到任何疼痛。
5.在另壹邊進食
每次換邊2 ~ 3次左右，可以引起寶寶的興趣，使寶寶得到充足的母乳，這樣寶寶就會長胖，妳的乳汁分泌也會得到改善。有的寶寶吃飯2-3分鐘，吃飯10分鐘。每次餵食時，請務必更換兩面。
6.寶寶吮吸的只是妳的乳房。
不要讓她吸奶瓶和奶嘴，以免把他搞糊塗，因為吸奶嘴和吸奶嘴是不壹樣的。如果需要臨時給他補充壹些其他食物，請盡量用勺子，因為乳頭代替了吮吸母親乳汁的刺激和分泌，但是當寶寶需要增加的時候，母親的乳汁卻無法增加。
7.只餵嬰兒的母乳
避免所有輔食，開水，果汁。如果妳不得不讓他暫時吃配方奶粉，那就越少越好，註意寶寶的尿不濕，保證他吃飽。
8.多喝流質食物，多吃各種營養均衡的食物。
盡量吃各種營養不同的天然食物，每次哺乳時盡量喝壹杯水或果汁。
9、充分休息放松。
如果妳有足夠的休息和放松，妳很快就會增加母乳分泌，在放松的時間裏盡可能少工作。記住，要經常和寶寶壹起睡午覺，洗個熱水澡，聽聽輕松的音樂，做做運動，或者做其他對自己有益的事情，每天盡量留出壹些時間做壹些自己喜歡的特別的事情。
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給職業婦女的母乳餵養建議
如果妳必須去工作和哺乳，那麽妳必須知道如何擠奶和如何儲存。擠出來的母乳可以在第二天上班的時候儲存起來作為寶寶的食物。擠出來的奶可以保持奶水流動，避免漲奶的痛苦。
為寶寶儲備母乳。
母乳是無法替代的。當母親與孩子分離時，她有能力為嬰兒提供足夠的母乳。需要知道的是如何正確的儲存奶水給寶寶吃，提前確定保姆知道如何處理妳留給寶寶的母乳。
三到五天內要吃的母乳可以放在冰櫃裏冷凍。如果妳想長期保存，應該放在冰箱裏。如果冷凍室溫度保持在0華氏度(-18攝氏度)，單扇門可以冷凍2周。
下面，在經常打開的雙開門冰箱裏可以冷凍四個月，在單獨的冰櫃裏可以保存六個月。牛奶在冷凍前必須冷卻。
將擠出的母乳儲存在幹凈的容器中。比如消毒過的塑料管、奶瓶、塑料奶袋。
儲存母乳時，每次都要用另壹個容器。冷藏牛奶加入冷凍室的牛奶時，切記新加入的牛奶要比原來的凍牛奶少，否則凍牛奶會被新加入的牛奶解凍。
給母乳容器留些空間。不要裝得太滿，也不要蓋得太緊，以防凍裂凍裂。
當妳使用塑料袋時，妳最好用兩層覆蓋它，以避免破損。擠出空氣，留出1英寸的空隙(不要填滿)，然後使其直立，放入圓柱形容器中，冷凍時立起來(如果想長期存放母乳，最好不要用塑料袋)。
分成2到4盎司左右的小份，把母乳(60到120CC)放在冰上，這樣既方便保姆根據寶寶的食量餵食，又不浪費。在每壹小份母乳上貼上標簽並記錄日期，如果有很多嬰兒需要照顧，還要寫上名字。
牛奶
現在市面上有很多擠奶用的產品，但是大部分媽媽都覺得用自己的手擠方便容易。怎麽用手擠？先洗手，準備好消過毒的容器。將大拇指放在乳暈上方(暗區)，其他四指放在下方並托住乳房，呈C字形托住，用我們的身體做有規律的擠壓和釋放動作。擠壓時不要滑動手指，以免摩擦皮膚使乳房周圍紅腫，使乳汁全部擠出，這樣壹邊擠壓3 ~ 5分鐘，另壹邊再擠壓3 ~ 5分鐘，如此交替擠壓。
不要因為剛開始母乳擠得少就氣餒。多練的話，15分鐘妳媽能擠出幾盎司，而且每次擠的量不壹定壹樣。媽媽可以在回去工作前練習壹下，把擠好的牛奶存放在冰櫃裏，讓照顧寶寶的保姆餵他。
使用擠奶機
根據制造商的說明使用擠奶機。每天都要清洗消毒。買之前最好咨詢壹下有經驗的媽媽，看看哪壹款比較理想。國際母乳協會不推薦膠球擠奶機，因為操作不方便，吸奶效果也不好。
在用擠奶機擠奶之前，先按摩壹下乳房是有幫助的。按摩時，從乳房的外圍向乳頭打圈按摩，然後用拇指和食指輕輕摩擦乳頭，用手也有助於乳汁。
何時何地擠奶比較合適？
壹些母親在開始工作前擠奶並儲存起來。有的媽媽只在前壹天提前擠夠奶，留給寶寶第二天吃。通常，媽媽們早上和晚上各擠壹次奶，以防白天有足夠的奶給寶寶。有的媽媽餵奶後會擠出1-2盎司的奶。
擠奶的次數取決於妳離開寶寶多長時間。通常情況下，擠奶時間最好不要超過三個小時。如果寶寶剛出生，餵奶頻繁，那麽就要多奶幾次，以免有漲奶或者經常溢奶的痛苦。
如果妳的奶在不合適的時間開始滴出，可以用手臂輕輕按壓乳頭1到2分鐘，但這種方法不能經常使用。最好能擠出壹些奶來。以後妳的胸部自然會調節奶量，這樣妳就不會再漏奶了。
根據情況，找壹個更合適的地方擠奶，在妳的私人辦公室，儲藏室或者更衣室，在那裏妳感覺更放松，更隱蔽。擠奶的時候要靠近水槽，這樣灑出來的奶就不會弄濕衣服。擠奶最好穿兩件套衣服。
最新的研究是，母乳可以在室溫下保存六到十個小時，因為母乳中的成分不適合細菌繁殖。如果要存放更長時間，請放在防冰的容器裏。
怎麽給寶寶餵奶？
在最初的幾周不要急著給寶寶餵奶，因為妳要回去工作。有些寶寶知道媽媽在身邊，不願意吸奶瓶，但是媽媽不在的時候，他(她)自然可以從照顧孩子的保姆手中接過奶瓶。如果妳的孩子不想吸奶瓶，妳可以暫時用杯子作為餵食器。所以最好在妳上班之前讓保姆熟悉壹下寶寶，在妳真正開始工作之前讓保姆試著用奶瓶餵妳的寶寶。向保姆解釋，寶寶接受奶瓶餵養需要壹段時間。
寶寶不願意吸奶瓶怎麽辦？
1，在寶寶餓之前用奶瓶餵。
2.用奶瓶餵奶時，用媽媽的衣服把寶寶包起來。
3.不要把瓶口對著嬰兒的嘴。把瓶口放在旁邊，讓孩子自己找到瓶口，主動放進嘴裏。
4.盡量用溫水沖洗瓶口，使其接近人體溫度。
5.讓寶寶嘗試不同形狀、大小、材質的奶嘴，調整奶嘴孔的大小。
6.試著用不同的姿勢給寶寶餵奶。有的寶寶喜歡吃奶瓶，餵的人就擡腳；還有的不喜歡看保姆的臉，更喜歡背對著保姆的胸，更喜歡吸奶瓶。
7.試著抱抱他，搖搖他，散散步，等等。讓他安靜下來。
8.當孩子睡著時，把瓶子放進他的嘴裏。
9、繼續嘗試，但當孩子仍不肯吸奶瓶時，可以用杯子、勺子或滴管餵。
幫保姆哺乳。
妳要讓保姆知道妳想讓孩子母乳餵養，妳要有母乳餵養的常識。確保保姆知道妳不希望妳的孩子在未經妳允許的情況下吃配方奶或其他東西。
保姆必須抱著妳的寶寶，餵妳留下的母乳。而不是讓他在床上哭。
母乳如果冰鎮會沈澱，所以要輕輕搖晃。如果母乳是小袋冰鎮的，吃的時候可以混著吃。
要溫暖母乳，用流動的溫水沖洗幾分鐘，使其達到室溫。不要直接放在爐子上或者微波爐裏加熱，這樣的溫度會破壞所有的營養成分。
融化冰凍的母乳，要放入流動的冷水中，壹個壹個地加入熱水，直到溶解到室外同樣的溫度。如果兩三袋是溫的，可以壹起吃。
確保所有的瓶子、奶嘴和勺子都是幹凈的。
把母乳分成少量，最好的容量是60到120CC左右。讓保姆根據寶寶需要的奶量來準備。通常情況下，吃配方奶的孩子習慣每次吃同樣的量，但吃母乳的孩子口味會因時而變。如果孩子吃奶後還是餓，保姆可以溫少量母乳餵他。
如果寶寶在媽媽回家前餓了，先餵他壹點，等媽媽回來了妳再自己餵。
熱牛奶不應該再次冷凍。如果停電了，趕緊把冰箱裏的牛奶吃完或者扔掉。
照顧好妳自己。
盡量用鬧鐘提前20分鐘叫醒妳，然後利用這段時間給寶寶餵奶(即使孩子還沒有完全清醒)，讓他滿意，妳就可以打扮自己，準備當天的東西，出門前再給寶寶餵壹次奶。
回家後30分鐘內安排坐下或躺下陪孩子玩耍或餵孩子，這樣全家人會更輕松愉快，做晚飯時也不會出現混亂。隨時給寶寶和家人準備壹些有營養的零食。
通常您的寶寶需要在早上、晚上和午夜更頻繁地餵食。寶寶最好整晚都陪著妳睡，不然每天晚上時間短壹點就好。
大部分職業女性在假期完全可以自己哺乳。如果妳照常上班擠奶，妳的母乳就足夠了。(可以把周五上班擠的奶冷凍到周壹讓保姆餵。)周末要堅持母乳餵養。這種刺激會產生更多的母乳，周壹上班的時候妳會有輕微的腹脹，更有利於擠奶。
多喝流質食物，多吃有營養的食物。每天多喝水、果汁或牛奶，少喝含咖啡因的食物(壹天不超過兩三杯咖啡、茶和可樂)。巧克力和可可也含有類似咖啡因的化學物質，媽媽攝入過多咖啡因會對寶寶產生不良反應。
盡量參加母乳俱樂部的聚會:平時和寶寶分開的哺乳期職場媽媽，更需要其他有經驗的母乳媽媽的支持。
哺乳媽媽在工作中面臨的最大問題是疲勞:充足的休息更能勝任很多事情，讓生活更加完整。記住妳有三個角色要扮演:職員、家庭主婦和母親。知道自己的極限，向別人尋求幫助。
這值得嗎？放棄母乳餵養會更容易嗎？有壹個職業女性，她以前的孩子是母乳餵養，現在這個孩子是母乳餵養。她說，“母乳餵養後，很多事情都簡單多了，壹回家自然會花時間陪孩子。”
其他母親說，“因為母乳餵養，我的孩子在身體和精神上都獲得了相當大的好處。”而我媽說:“我不想讓寶寶因為工作失去母乳餵養的好處。”
母乳國際是壹個非營利性的誌願組織，在全球60多個國家都有組織，是全球最大的母乳信息中心。我們為需要母乳餵養自己的母親和支持母乳餵養的人提供最新、最正確的母乳餵養信息。請珍惜與母乳國際的親子關系，回歸自然護理。
回答者:快樂詞典，瀟雅-舉人四級3-28 12:26
產後缺乳應吃:
1富含維生素E的食物
富含蛋白質、糖和維生素的食物。如豆漿、牛奶、魚、肉、蛋、新鮮蔬菜和水果，應多吃，多喝湯。
3啤酒。適量飲用啤酒，可提高血清催乳素濃度，促進乳汁分泌。
禁食:生冷食物，如茄子、黃瓜、冷飲、涼菜。
花椒:花椒有復乳的作用，食用後會導致產婦乳汁減少或斷奶。
1鯽魚和1豬蹄，煮熟了喝湯吃。
3生菜，搗碎拌酒。
核桃仁5片，用黃酒送服，每日兩次。
冬瓜皮鰱魚煮湯。
炒芝麻20克，鹽少許，磨成細面。用開水送服，每日壹劑。
雞湯，魚湯，排骨湯，各種湯，都有催乳的作用。如果在湯裏加入穿山甲、通草、漏蘆等中藥10克，催乳效果會更顯著。
口服維生素E，每天兩次，每次200毫克。服用3天後，奶水會明顯增加。