零件1:暢通的鼻腔
1，使用蒸汽。對疏通鼻竇很有效。蒸汽的熱量稀釋了粘液，而水分緩解了幹燥的鼻腔。以下列方式之壹使用蒸汽:用熱水淋浴。即使身體不舒服，還是要每天洗澡，感冒恢復的更快。把水溫提高到妳能承受的溫度，試著讓浴室充滿蒸汽。如果炎熱讓妳有點虛弱或頭暈，妳不妨在塑料椅子或小板凳上洗澡。
用熱水洗澡。浸泡在充滿蒸汽的熱水中對感冒有奇妙的療效，不僅可以疏通鼻塞，還有助於放松和保暖。盡量把水溫提高到妳能承受的範圍。如果要洗頭(洗澡或泡澡)，記得事後徹底擦幹，因為濕頭發讓身體散發大量熱量，對感冒不好。
也可以蒸臉。燒開壹壺水，躺在熱氣騰騰的水面上，用毛巾蒙住頭，截留住蒸汽。加入2滴精油，如茶樹油或薄荷油，有助於疏通鼻竇，以提高效果。
2.吃祛痰藥。非處方祛痰藥可以稀釋粘液，化痰，從而疏通鼻竇。妳會呼吸更順暢，感覺更舒服。還能清除氣道粘液，減少咳嗽。當地藥店出售非處方祛痰藥，通常是液體藥物，但也有片劑和粉劑。請藥劑師為妳推薦最好的祛痰藥。
註意，祛痰藥和所有藥物壹樣，會引起壹些副作用。最常見的副作用包括惡心、嘔吐和嗜睡。如果出現上述癥狀，應立即停止服用祛痰藥。
3.必要的話可以擤鼻子。感覺鼻塞時，自然會想擤鼻涕，但註意不要過度。擤鼻涕可以清除多余的鼻涕，疏通鼻腔。但是，用力過猛或者次數過多，都會產生相反的效果。事實上，壹些專家說，當妳擤鼻涕時，截留的粘液會增加鼻腔壓力，甚至引起感染。只有在絕對必要時才擤鼻涕，並確保擤鼻涕方式正確。
正確的擤鼻涕方法是壹個手指按在壹個鼻孔上，另壹邊輕輕擤鼻涕，再另壹邊重復。記得擤完鼻涕後用抗菌肥皂洗手，避免傳播感冒病毒。
不要過分擤鼻涕，以免刺激鼻子。用柔軟的棉手帕和壹點凡士林濕潤妳的鼻孔。
4.使用洗鼻壺。近年來，越來越多的人選擇洗鼻壺來疏通鼻腔。它用鹽水稀釋並沖走鼻腔裏的粘液。洗鼻壺本身是壹個橢圓形的茶壺，由陶瓷或粘土制成，可以在網上或保健食品店買到。也可以用其他的瓶子或者容器，只要有細長的壺嘴就行。
洗鼻壺用的生理鹽水在保健食品店或藥店都可以買到，壹般都是用袋裝的白色粉末來配制。妳只需要加水。妳也可以用半茶匙猶太鹽和1杯水混合來制作自己的鹽水。
將鹽水倒入洗鼻壺中，躺在水槽上，將頭偏向壹側，將壺嘴放入壹個鼻孔中，慢慢倒出鹽水。鹽水流入鼻孔，從另壹個鼻孔流出。不再有水滴出來後，輕輕擤鼻子，另壹側重復。
5.喝熱飲。感冒讓人不舒服。這個時候沒有什麽比熱飲更好的了。它不僅使身體感覺更好，而且有助於疏通鼻腔，緩解喉嚨痛。這是壹種完美的抗感冒藥物。藥草茶，如甘菊茶和薄荷茶，是壹個不錯的選擇。它們具有舒緩、保濕和補水的功效。如果頭暈乏力，多喝茶咖啡可以提神，但不能給身體補充水分。
泡壹杯溫熱的檸檬蜂蜜水。這種方法雖然是傳統的，但是對感冒很有效。溫水疏通鼻塞，檸檬增強免疫系統，蜂蜜緩解喉嚨痛。妳只需要將1片新鮮檸檬放入1杯溫水中，然後根據自己的口味加入蜂蜜。
雞湯壹直是感冒患者的首選。它使身體感到舒適，食用方便，有更實質性的科學證據證明，它可以限制某些白細胞的產生，從而緩解感冒癥狀。想吃多少就吃多少！
6.使用鼻噴劑。只要快速噴壹到兩次，就能立即有效緩解鼻塞。噴鼻劑有兩個作用。首先，它們稀釋和疏松粘液，這使得更容易清理鼻子。其次，它們會收縮鼻腔的血管，擴大呼吸道，讓妳呼吸更順暢。妳可以在當地藥店買到非處方鼻腔噴霧劑。不喜歡往鼻子裏噴液體？然後買鼻腔血管收縮劑。
遵循說明，不要使用超過推薦的次數。過度使用會產生相反的效果。過量噴鼻可能會促進粘液分泌，引起感染。妳可能需要醫生的處方才能購買鼻噴劑。
第二部分:讓身體休息
1，休假。如果繼續做日常工作，身體沒有時間調理，感冒肯定會拖上幾天甚至幾周。希望感冒快點好？最好的辦法就是請幾天病假，待在溫暖舒適的地方，讓身體好好休息。即使妳不想休假，也要想想妳的同事。他們不希望妳在辦公室傳播細菌！呆在家裏幫他們壹個忙。
此外，感冒病毒攻擊並削弱免疫系統，妳將更容易感染其他疾病，使感冒惡化。因此，呆在家裏是最安全的選擇，至少在妳身體更好之前，在妳回去工作或上學之前。
2.多休息。記住，身體正在盡力抵抗感冒病毒，需要集中全部精力戰勝感冒。忙於家務、運動、旅行或其他體力活動，只會讓妳過度勞累，加重感冒，讓妳感覺更糟。保證每天晚上至少睡8個小時，白天也要壹直抽時間睡午覺。睡不著？妳還不如躺在沙發上，蜷成壹團，蓋上溫暖的毯子，享受壹杯熱飲。利用這段時間看自己喜歡的電視劇或者看完壹系列小說。
睡覺的時候可以多加壹個枕頭，把頭擡高。如果不習慣的話，可能會有點陌生，但是可以疏通鼻腔。如果妳覺得不舒服，把多余的枕頭放在床單或床墊下，只是有點高。
3.註意保暖。冷的反義詞是什麽？溫暖(或其他同義詞)！感冒是由病毒引起的，與天氣冷或感冒無關。不過恢復期註意保暖可以更快好起來。打開恒溫器或取暖器，多蓋點被子，很快就會好的。雖然熱空氣對妳有好處，但幹燥和熱空氣會刺激發炎的鼻腔和喉嚨痛。想要解決這個問題，不妨使用加濕器，增加空氣中的水分，呼吸更舒適。
舊的或不定期清洗的加濕器會傳播細菌和黴菌。
4.多喝水。擤鼻涕和躲在厚被子裏出汗會使身體脫水，加重感冒癥狀，引起頭痛、喉嚨幹燥和炎癥。生病時，盡量多喝水，無論是熱茶、湯、含水量高的蔬果(西瓜、西紅柿、黃瓜、菠蘿)，還是白開水。
如果妳想知道自己是否脫水，不妨檢查壹下妳的尿液。如果尿液呈淡黃色或幾乎透明，那麽妳的身體沒問題。如果尿液呈暗黃色，說明體內有很多廢物沒有被稀釋，需要多喝水。
5、緩解咽喉痛。感冒時，妳不僅要忍受鼻塞，還要忍受喉嚨幹燥、發癢或疼痛。用鹽水漱口是緩解喉嚨痛的壹種簡單而自然的方法。水可以潤喉，鹽的抗菌作用有助於抵抗感染。將1茶匙鹽加入1杯溫水中，攪拌直至溶解。如果不喜歡鹹味，可以加壹點小蘇打來降低鹹味。每天用鹽水漱口不超過4次。
還可以吃止咳藥，可以有效治療幹咳(咳嗽無痰或痰少)。這家藥店出售止咳糖、藥片和藥粉。4歲以下兒童不允許服用咳嗽藥。
6.服用中成藥緩解其他癥狀。非處方藥可以緩解感冒和流感的其他癥狀，如頭痛、肌肉疼痛和流淚。不是每個人都贊成藥物治療，有些人更喜歡使用自然的方法。但是，有些中成藥可以讓病人感覺好些。撲熱息痛、阿司匹林和布洛芬等鎮痛藥可以緩解疼痛，有助於退燒，而抗組胺藥可以防止流鼻涕和流淚。很多感冒藥都含有抗組胺藥。
無論吃什麽樣的專利藥，都不能超過推薦劑量，所以給孩子用藥時更要小心。不要給兒童和青少年服用阿司匹林，它可能與雷氏綜合征有關。