1，下巴長痘怎麽調整
首先，富含維生素A的食物
富含維生素A的食物也可以健康有效的吃祛痘。維生素A不僅能促進人體上皮細胞的增殖，還能調節皮膚汗腺，消除痘痘，所以大家要多吃富含維生素A的食物，如韭菜、菠菜、牛奶等。
第二，涼性食物
涼性食物可以健康有效的吃祛痘。比如蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、大豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等，都可以健康有效地吃祛痘。
第三，富含維生素B6的食物
富含維生素B6的食物也可以健康有效地吃祛痘。例如動物肝臟、腎臟、蛋黃、牛奶、幹酵母、谷物胚芽、魚、胡蘿蔔、菠菜、蘑菇等。，這些食物可以有效健康的吃到人臉上和下巴上的痘痘。
下巴長痘在飲食的合理分配中很重要，可以從“三多兩少”入手:
1，鋅:鋅能增加抵抗力，促進傷口愈合。含鋅的食物很多，如玉米、扁豆、大豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。
2、復合維生素:維生素A對皮膚有再生作用。含有維生素A的食物包括胡蘿蔔、菠菜、萵苣、杏、芒果、動物肝臟和魚肝油。綠葉蔬菜和魚類中含有的維生素B2和B6能參與蛋白質的代謝，促進脂肪代謝，緩解痘痘。維生素C能有效修復痘痘損傷的組織，吃新鮮的水果蔬菜就能吸收。更不用說維生素e的美容功能了。
3、粗纖維多:促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，排出多余油脂。這類食物有全麥面包、大豆、竹筍等。
4、少脂味甜:如動物油、芝麻、花生、蛋黃等富含油脂的食物。
5、少辣:辛辣食物容易刺激神經和血管，容易引起痘痘復發；但魚腥味容易引起過敏反應，使患痘的皮膚雪上加霜。
2.如何預防臉上長痘痘？
1，不要洗臉太多
因為過度洗臉會刺激皮膚分泌更多的油脂，形成“越洗越油”的惡性循環。每天洗臉不超過3次為宜。
2.出汗及時擦臉
因為我們的皮膚表面是弱酸性的，是防止微生物入侵的重要屏障。大量出汗後汗液呈堿性，會削弱皮膚抵抗外來細菌入侵的能力。
3、不宜粉底過厚。
女生為了掩蓋臉上的痘痘，經常在臉上塗厚厚的粉底。毛孔中堆積了大量粉底後，與空氣中的灰塵、汗液混合在壹起，就會變成臟臟的汙垢，堵塞毛孔。這樣痘痘就會更加猖狂。
4.平時管好妳的嘴
辛辣食物(如辣椒、洋蔥、大蒜等。)、油膩食物(如薯條、堅果)和甜食(如巧克力、甜面包、餅幹、奶油蛋糕、糖果等。)都會火上澆油，加重痘痘的發生。油性食物容易引起便秘，建議多喝酸奶，因為酸奶中含有的乳酸菌可以調節腸胃功能。另外，多吃水果蔬菜也有利於腸道蠕動，但要註意的是，荔枝、榴蓮、桂圓等溫性水果要少吃。
5.少發脾氣。
脾氣暴躁、壓力大、生氣等。會導致內分泌失調，引發痘痘。
6.學做睡美人
生活不規律，經常熬夜，也容易引起內分泌紊亂，導致皮膚分泌更多的油脂。
7.平時多運動。
有氧運動可以加快血液循環，促使體內的廢物及時排出體外，在持續出汗的過程中保持皮膚毛孔的通暢。
8、忌抓痘痘。
不要用手擠痘痘，因為手上的細菌很容易感染皮膚，引起深層炎癥。嚴重的擁擠和壓力會導致永久的凹陷疤痕，留下終生的遺憾。