1.黑珍珠，黑米之寶。
黑米富含蛋白質、氨基酸和鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。具有開胃、益中、斂精、健脾、溫肝、舒筋活血的功效。黑米和紫米是大米的珍貴品種，屬於糯米。
黑米具有滋陰補腎、強身健體、暖胃明目活血、清肝潤腸、祛濕填精、潤肺舒筋等功效。可入藥，對頭暈、貧血、頭發花白、腰膝酸軟、夜盲癥、耳鳴有很好的療效。長期食用可以延年益壽。
黑米具有滋陰補腎、健脾溫肝、健脾和胃、益氣活血、養肝明目的功效。經常食用黑米有利於防治頭暈目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、便秘、排尿困難、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等。
2、栗子——腎果
板栗味甘性溫，有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。尤其適用於腎虛引起的腰膝酸軟、腰腿酸痛、尿頻、脾腎兩虛等人群。
板栗是壹種碳水化合物含量很高的幹果，可以提供更多的熱能，幫助身體抵禦寒冷。更適合秋冬季節食用。栗子中含有的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病有很好的防治作用。
除了熟食，栗子也可以生吃，生吃栗子補腎效果更好。中老年人如果養成每天吃幹栗子的習慣，可以有效預防腎虛腰酸腿痛。
3.黑木耳3354能補腎、止血、益氣。
黑木耳味甘，有益氣補腎、涼血止血的功效。臨床上常用於治療崩漏、痔瘡出血、高血壓、動脈硬化、體虛、便秘等疾病。現代醫學實驗表明，它可以減少血栓形成，因此對腦和心血管疾病患者相當有益。
黑木耳含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等礦物質，以及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等營養成分。其中含鐵量特別豐富，比葉菜中鐵含量最高的芹菜高出20倍。比動物性食物中鐵含量最高的豬肝高出近7倍，因此被譽為食物中的“鐵冠軍”。
黑木耳補腎方三個推薦配方:
冰糖——黑木耳10g，銀耳10g，清水浸泡，洗凈，放入小碗中，加入適量冰糖，煮沸，睡前服用。應該是長期服用。功能補肺腎，止血。適用於高血壓、動脈硬化、眼底出血等。
柿子黑木耳——黑木耳10g，柿子30g，熟了當零食吃。補腎止血的功能。適用於痔瘡出血，大便幹燥。
大棗——15克黑木耳，30顆紅棗，溫水浸泡，洗凈煮熟，冰糖食用。補腎補血的功能。適用於貧血和體弱者。
4、黑豆——腰子谷
黑豆味甘，性平，不僅形似腎臟，還有減肥的功效。
黑豆性平，味甘；入脾、腎經；具有消腫、降氣、潤肺、清熱、活血、利水、祛風、除痹、養血、安神、明目、健脾、補腎、滋陰、解毒的功效，可用於治療水腫、腳氣、黃疸水腫、風痹、痙攣、產後風痛、咽喉腫痛、癰腫瘡腫，具有解毒、祛風熱、解毒的作用。
5、黑芝麻3354補腎益氣
芝麻具有滋補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘有很好的食療保健作用。
芝麻含有許多必需氨基酸。在維生素E和維生素B1的參與下，可以加速人體的代謝功能。黑芝麻中含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。黑芝麻中含有大部分不飽和脂肪酸，可以延年益壽。
芝麻具有滋補肝腎、潤五臟、益氣生肌、填腦髓的作用。可用於治療頭暈目眩、頭發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢無力、行走困難、五臟不足、皮膚幹燥、便秘等。肝腎精血不足所致。以烏發養顏的功效聞名。
6.黑棗3354滋補肝腎
釀造黑棗是幹棗，滋補作用大於鮮棗。與大棗相比，具有更強的養血補中功效。
黑棗味甘，性溫，能滋補肝腎，潤燥生津；含有豐富的維生素，有很強的增強體內免疫力的作用，對賁門癌、肺癌、嘔血有明顯療效。黑棗營養豐富，包括蛋白質、脂肪、糖和多種維生素。維生素C、鈣、鐵最豐富。
黑棗有很高的藥用價值。可用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、疲勞、失眠有壹定療效。黑棗有補血的功效。
7.核桃3354是補腎健腦的佳品
核桃具有補腎固精、利尿排石、潤腸通便、溫肺平喘的功效，常用於腎虛、腰痛、泌尿系結石。這五種食物壹起煮粥，是不可多得的補腎佳品。
此外，還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等。也是很有營養的食物。腎臟不好的人可以每周吃壹次洋蔥、海參、黑木耳和蘑菇，或者在燉肉中放壹些栗子，這些都是補腎的好方法。