然後就疼了。我的經驗告訴妳:不要喝羊肉湯。這羊肉湯嘌呤高，尿酸來得快。還有，我壹定要少跑。我說少的時候，壹次沒跑那麽多。雖然我壹直在鍛煉，但是這壹年我從來沒有出去跑步過。我只是守在家裏，每天跳繩100分鐘，但是我沒有跑步。這是我今年第壹次跑步，所以很痛。跑步之後開始的。當然也和我那周吃的東西有關。我個人不想噴錯什麽。我個人總結的。
還有，尿酸的藥壹定要在醫院開。不要在自己的藥店買。如果妳確實要買它，妳必須閱讀裏面的說明。有些副作用是致命的。
科學的運動可以改善身體的新陳代謝，起到減肥的作用，對高尿酸血癥的治療有壹定的輔助作用。但高尿酸血癥作為壹種代謝性疾病，需要綜合幹預。要聽從專業醫生的指導，充分評估病情後制定個體化方案。
對於高尿酸血癥患者，在日常生活中要註意合理膳食，嚴格限制高嘌呤食物的攝入，戒煙限酒，多吃新鮮蔬菜多喝水，註意保暖，適當運動，控制體重，作息規律保持良好心態，註意監測病情變化，定期復查。如果有必要，我們可以使用藥物來降低尿酸。
對於高尿酸血癥患者，在運動方面，建議大家循序漸進的做有氧運動，避免劇烈運動。對於痛風急性發作的高尿酸血癥患者，應優先註意避免運動，以免加重疼痛。大家要正確理解，聽從專業醫生的指導，穩定病情。
有時候我不得不嘆服。我們中國的漢語博大精深。比如有朋友問了這樣壹個問題:“高尿酸最怕的運動是什麽？”，我認為它可以有這樣的雙重含義，妳看對了——
第壹個理解是:高尿酸血癥最怕什麽運動？什麽運動可以加強高尿酸血癥的控制，改善身體的尿酸代謝，降低高尿酸血癥？
第二個理解:運動高尿酸血癥最怕什麽是指為了更好的保證身體健康，避免運動引發痛風，應該避免什麽運動，應該註意什麽問題。
我們就從這兩層意思來解讀壹下高尿酸和運動之間的那些事吧。
首先，高尿酸提倡加強運動，尤其是沒有運動習慣的朋友。通過合理的強化運動來控制尿酸水平非常重要。很多時候，高尿酸的問題與肥胖和長期久坐密切相關。此外，高尿酸的產生往往伴隨著全面的代謝問題，常伴有高血脂、高血糖等問題。這些代謝問題的出現，往往與機體的胰島素抵抗密切相關。
對於輕度高尿酸血癥，尿酸水平超過420μmol/L，但未發生痛風或超過540的朋友，建議通過生活方式調整來控制尿酸水平。在生活方式調整中，加強體育鍛煉是很重要的壹個方面。壹般建議以中等強度的有氧運動為主，如快走、慢跑、遊泳、騎自行車、各種帶秋千的球類運動，都是可選的運動類型。通過堅持中等強度的運動，有助於改善機體的胰島素抵抗，調節機體的代謝能力，提高腎臟和腸道對尿酸的排泄能力。對於控制體重、高尿酸、血糖血脂、心腦血管風險，運動是非常重要的改善生活的方式。
有高尿酸問題的朋友，運動時要多註意補水，多喝水，多排尿，也會有助於身體排出尿酸。運動時會消耗體內水分，增加排汗，導致尿液減少，也會導致尿酸排泄減少。如果能在運動前後及時補水，在保持尿液充足、多排泄尿酸的前提下，也是保護腎臟健康的好做法。
先說第二種理解。雖然高尿酸血癥提倡合理運動，應該壹直堅持運動，但如果是過度劇烈的運動，就不適合高尿酸血癥。以前經常跟有高尿酸血癥問題的朋友說，運動的時候盡量不要做太多的無氧運動，不要過度疲勞。總有網友不服氣，說自己高尿酸血癥是鐵降低的。
強調高尿酸的朋友不要過於劇烈的運動，會造成身體的過度疲勞，這是有科學依據的:當我們的身體進行高強度的運動時，會消耗大量的腺嘌呤核苷三磷酸(ATP)。正常情況下，ATP在給身體供能時會轉化為腺嘌呤核苷二磷酸(ADP)，但在休息時會發生逆轉，ADP會轉化回ATP。但如果形成的ADP量太大，ADP不能完全轉化回ATP，壹部分ADP就會轉化成腺嘌呤核苷單磷酸AMP，而這個AMP就是最終在人體內生成內源性尿酸的反應底物。因此，如果AMP的生成增加，內源性尿酸的生成也會增加。這種情況下，對於有高尿酸問題的朋友來說，更是雪上加霜，更容易急性痛風發作。此外，過度疲勞更容易引起機體的免疫反應，也是痛風急性發作的常見原因之壹。所以對於高尿酸的朋友，我們不建議高尿酸的朋友在運動時選擇過於激烈的運動方式，也不建議壹次性過度疲勞。
所以，高尿酸最怕什麽運動？高尿酸最怕不運動，也怕運動太劇烈。合理的堅持和中等強度的有氧運動有助於加強對高尿酸的控制。同時通過飲食控制，限制飲酒，多喝水，避免熬夜等生活方式，壹定會事半功倍。
人們對三高(高血脂、高血壓、糖尿病)感到“驚恐”，但對高尿酸的“第四高”卻不甚了解。高尿酸血癥和三高壹樣，早期沒有明顯癥狀，容易被忽視預防，延誤治療。
高尿酸的危害不亞於三高。高尿酸與痛風、腎臟疾病、心腦血管疾病有重要關系。如果疾病不能得到有效控制，將會對患者的生活造成很大影響。
許多研究表明，調節飲食和加強運動對改善尿酸水平具有重要意義。
高尿酸最怕的運動是什麽？需要註意什麽？運動對降低尿酸水平有很好的作用。有氧運動是更好的選擇。但具體的運動方式需要根據患者個人的承受能力和喜好來選擇。像散步、慢跑、跳舞、太極、舞劍這些常見的運動都是不錯的。
但高尿酸血癥患者在運動時要註意以下事項。
(1)避免劇烈運動:劇烈運動可能對關節造成較大壓力，進而可能導致關節損傷。
(2)運動要適量:運動越多越好。高尿酸患者應合理掌握運動量，以免對身體造成不必要的傷害。壹般來說，適量運動為宜。
(3)保持運動頻率:偶爾運動壹次是無效的，運動必須長期堅持。堅持讓患者每周鍛煉五次，每次半小時到壹小時。
(4)選擇合適的運動時間:飯後1小時左右。
為了降低尿酸，預防疾病，除了運動，還需要控制飲食，少吃高脂高鹽高嘌呤的食物，同時戒煙戒酒，改掉不良習慣。
高尿酸血癥是以嘌呤代謝為障礙的代謝性疾病。由於高尿酸血癥會導致痛風、尿酸性腎結石、急性尿酸性腎病等疾病，所以很多高尿酸血癥患者往往會對疾病產生壹種非常焦慮和苦惱的情緒。由於網絡信息的發展，人們對高尿酸血癥的治療不僅僅局限於藥物治療。相信很多患高尿酸血癥的患者壹定在網上搜索過吃什麽食物治療高尿酸血癥。運動怎麽能治療高尿酸？以及什麽偏方可以有效降低人體的尿酸水平。所以今天小可就給大家講講除了藥物治療高尿酸之外，降低尿酸，避免痛風或其他疾病的方法和手段。
首先需要告訴所有高尿酸血癥患者的是，高尿酸血癥和痛風是終身性疾病，所以藥物等途徑只能控制，不能徹底治愈。因此，壹些盲目尋找治愈方法的患者應盡早改善生活和飲食，並定期服藥進行治療。
對於高尿酸血癥的治療，運動只是壹般的治療方法之壹，當然運動也不適合高尿酸血癥急性痛風患者。運動主要適用於無明顯痛風癥狀，無其他並發癥的高尿酸血癥患者。
至於高尿酸血癥患者最怕什麽樣的運動方式，小柯認為高尿酸血癥患者應該選擇平穩的，而不是劇烈的運動，因為有些患者由於痛風導致關節炎癥，所以再加上劇烈運動，很可能會加重關節的病情。小柯建議，高尿酸血癥患者應該通過慢跑、散步、太極拳、瑜伽等方式進行鍛煉。，因為這些運動對組織和關節的損傷很小，也有助於尿酸的排泄。
1.尿酸高多少？
壹般體檢時(當然必須空腹，前壹天不能吃喝)，男生的血尿酸水平是每升420微摩爾以上，女生是每升360微摩爾以上。並且請註意！同壹天壹次或幾次，高尿酸不能確診。妳壹定要搞清楚，不同的日子尿酸水平高，那才是真的高尿酸。另外，這兩項檢查最好在同壹家醫院進行，因為不同醫院的不同設備會略有差異。
2.尿酸最怕的運動是什麽？
尿酸怕運動的說法有點曖昧。問題是高尿酸不能做什麽運動？或者高尿酸有什麽運動可以降低尿酸？
第壹，高尿酸患者不能做容易損傷關節的劇烈運動。我們知道高尿酸會導致急性關節炎。劇烈運動引起的關節局部損傷是急性關節炎的誘發因素。因此，高尿酸血癥患者應註意對抗性強的運動或容易損傷關節的運動，尤其是在春季或秋季，以防止其急性發作。
第二，高尿酸患者可以做有氧運動。比如遊泳，打太極拳。其實很多高尿酸血癥患者平時沒有任何癥狀，只是查血的時候偶然發現的。這類患者在飲食控制的基礎上做適當的有氧運動是非常好的！
3.如何控制自己的尿酸水平？
首先要找出尿酸高的原因。很多朋友認為高尿酸是因為吃了太多的海鮮，喝了太多的啤酒，其實未必如此。很多疾病都會導致高尿酸。比如惡性腫瘤(白血病、多發性骨髓瘤)患者，往往尿酸偏高。還有，如果有腎功能不全的問題，比如慢性腎病、腎結核、腎炎等。，而且尿酸的消除有問題，那麽血尿酸水平肯定會上升。
第二，找出病因後壹定要積極治療原發病。比如發現自己的高尿酸是慢性腎炎引起的，壹定要遵醫囑治療，否則病情控制不好，尿酸肯定降不下來。
第三，控制尿酸的產生。這種高尿酸的患者平時比較註意。比如不吃海鮮、內臟等嘌呤含量高的食物。不要喝酒或吃含糖量高的食物。上圖是十種常見食物嘌呤含量對比表，可以看看。
第四，如果有痛風癥狀，請及時去內分泌科就診，醫生會根據妳的情況開壹些降尿酸的藥物。
只有適合自己的運動才有個體差異，要看每個人的具體情況；比如體重，年齡等。
管住嘴，邁開腿，別痛風了app。
尿酸和痛風壹定要控制。使用“不要痛風”app建立自己的痛風數據檔案。越細越好，需要全面；根據數據結果和分析，調整自己的生活習慣，包括運動、飲食和飲水。然後在尿酸值和痛風狀態的數據上確認飲食和運動的變化。
用數據說話，而不是憑感覺，聽別人的經驗，更合理，更科學。
隨著人們生活條件的改善和生活習慣的改變，高尿酸現已成為繼高血壓、高血糖、高血脂之後的第四高，嚴重影響人們的正常生活。
運動對高尿酸有幫助嗎？運動有助於降低尿酸。如果患者肥胖，尿酸略有上升，長期運動和控制體重，尿酸可能恢復正常。
但如果患者尿酸長期明顯升高，並伴有高血壓、高血糖、高血脂、動脈硬化等代謝綜合征，單純的運動幾乎很難使尿酸降至正常，仍需藥物治療。同時飲食控制配合降壓、降糖、降脂、降尿酸藥物。
而且如果尿酸高，大量運動也會導致痛風發作，所以運動只是方法之壹，並不能完全降到正常。運動的話壹定要適度，避免劇烈運動。可以選擇慢跑、太極拳、遊泳等有氧運動。
當然，鍛煉要看個體差異。有些患者可以通過運動使尿酸降至正常，但只有部分患者是輕度的。尿酸特別高的患者，還是要根據患者的病情，結合藥物，把尿酸降到正常。
高尿酸患者的註意事項高尿酸很大程度上是飲食不當造成的，尤其是高嘌呤飲食。因此，預防痛風，要少吃動物內臟、海鮮魚類和嘌呤含量高的食物，多吃水果蔬菜，達到營養均衡。
其次，每天要保證充足的水分攝入，同時多吃水分含量高、有祛濕作用的食物，如冬瓜、荷葉、玉米須等。痛風患者平時可以喝小蘇打水來中和體內的酸性，每天喝5~6升左右。
另外，平時可以多泡腳，在泡腳的水裏加點醋。因為尿酸在高溫下會分散，不會堆積在關節內，所以用醋泡腳有助於減輕疼痛。
好的生活來源於健康的開始，健康的開始，健康科學的專業媒體！有的醫生說痛風不能運動；有些醫生說痛風需要鍛煉。這讓病人有點困惑。我到底在不在動？
題主提出的問題有點模棱兩可。尿酸高是怕運動增加尿酸導致痛風嗎？還是高尿酸怕運動降低尿酸？而且，如果高尿酸已經出現痛風，這種擔心就有了另壹種解讀。
高尿酸血癥是繼傳統的高血糖、高血脂、高血壓“三高”之後的第四高。我們都知道長期高尿酸血癥會導致痛風性關節炎。所以大家都很關心高尿酸後如何調整自己的生活，讓自己的生活方式更健康。高尿酸血癥患者壹般都知道，如果尿酸高，就要減少嘌呤的攝入，遠離痛風的發作，也就是說，避免吃火鍋、啤酒、海鮮，多吃雞蛋、牛奶、果蔬。
飲食控制是從嘌呤攝入的源頭預防和遏制高尿酸血癥和痛風的發展，運動對於高尿酸血癥和痛風有著獨特的意義。
我叫劉，是成都西部醫院痛風風濕科的醫生。在說高尿酸血癥和運動之前，我們首先要明確壹點，不能寄希望於運動本身就能降低體內尿酸水平，生命在於運動，運動已經被醫學證實有減肥降脂、增強體質和免疫力的作用。適當的運動、生活調理甚至藥物治療，對高尿酸血癥和痛風患者都是有益的。
無論疾病還是健康，生命在於運動，運動增進健康。對於高尿酸人群來說，其實並沒有害怕運動的說法，只有運動是否合適的問題。
運動不當，尤其是劇烈運動或高強度運動，會導致尿酸升高。什麽是劇烈運動或者高強度運動？劇烈運動主要是無氧運動，如短跑、舉杠鈴、足球、籃球、滑冰、登山等。這些運動可以坐下來劇烈燃燒卡路裏而不改變呼吸。高強度運動主要有馬拉松跑、長途旅行、長時間俯臥撐、加強肌肉訓練的運動和運動器械鍛煉。
為什麽這些運動會導致尿酸升高？它主要包括三個方面:
這些劇烈運動、過度運動或高強度運動容易引起疲勞和關節損傷，導致高尿酸血癥時沈積在關節、軟骨和滑膜的尿酸鹽晶體脫落，可能誘發痛風的急性發作；此外，還可能損傷關節，減少尿量，影響尿酸排泄，導致血液中尿酸濃度短暫而迅速的激增，引起痛風急性發作。
適合高尿酸血癥和痛風患者，或中低強度有氧運動。什麽是有氧運動？這是相對於無氧運動而言的，是指身體需要氧氣的充分參與，慢慢燃燒熱量。
適度的有氧運動有利於降低血尿酸。這不是我的空話，而是研究成果。加拿大學者研究發現，高強度運動可以增加血尿酸濃度，而同等運動量的低強度有氧運動不會增加血尿酸濃度；意大利學者將耐力運動員與缺乏運動的人進行比較，發現耐力運動員的血清尿酸水平明顯低於缺乏運動的健康對照組。計步運動研究表明，計步運動與血尿酸水平呈負相關，即人走得越多，血尿酸水平越低。
也就是說，雖然運動不能治療高尿酸血癥，但適度的有氧運動可以降低高尿酸血癥患者痛風急性發作的頻率和高血壓及其他相關疾病的風險。而且無論是否能降低尿酸，適度的運動還可以提高痛風患者的代謝能力和水平，消耗脂肪減肥，改善心肺功能，使血液循環更加順暢，減少抑制腎臟尿酸排泄的因素，從而間接降低尿酸濃度。
那麽，如何鍛煉呢？準確的說，如何做適度運動？劉博士在此提出幾點，供大家參考:
總之，由於每個高尿酸血癥和痛風患者的病因、病程、身體損害程度、性別、年齡、個人習慣、身體狀況都不壹樣，所以每個人在做運動的時候都要考慮到自己的條件、愛好、運動情況等客觀因素，結合醫生給出的建議，選擇合適的運動，遵循適度負荷、循序漸進、適當調整的原則。
我在開頭說過，對於痛風和高尿酸血癥，運動可以提高患者的心肺耐力、身體成分、關節功能和免疫力。就像我開頭說的，有些醫生不建議痛風患者運動。但是，或許對患者的要求是:急性期不要運動，要臥床休息；中場休息時不要做劇烈運動或過度運動，要適度運動。
為什麽不建議急性期運動？這是因為痛風發生在急性期，關節及周圍軟組織出現明顯的紅、腫、熱痛和功能障礙。怎麽能鍛煉呢？如果在急性期做運動，可能會導致關節損傷，或者加重痛風發作的嚴重程度，使患者更加難以承受。
因此，急性發作時，首先要做的是擡高患肢，臥床休息；第二要做的是盡早給藥，在發作癥狀出現時進行抗炎鎮痛治療；我們應該再次做的是合理飲食，多喝水。癥狀緩解後再運動。
緩解後怎麽鍛煉？還是要循序漸進，從被動徒手拉伸運動開始，用徒手的外力拉長或縮短患關節周圍的軟組織，逐漸過渡到主動的關節拉伸訓練。等病情進壹步穩定，疼痛消失，就可以正常活動了。
但是，也要註意正常的活動。在兩種情況下，相關的運動內容或頻率也應及時調整:
總之，高尿酸血癥和痛風患者可以進行合理的運動和體育鍛煉，腎功能良好，無明顯心血管並發癥，關節功能和血尿酸水平穩定。應該指出的是:
對於高尿酸血癥患者來說，適當規律的運動對於疾病的控制至關重要，但需要註意的是，運動要循序漸進，避免劇烈運動，以免誘發痛風發作，不利於疾病的控制。
高尿酸血癥患者的運動應以有氧運動為主，強調循序漸進。根據自身情況，可以選擇慢跑、健美操、太極拳、遊泳等。運動時要做好保暖措施，註意補充水分。對於痛風發作的人，大家要在緩解期運動，避免在急性期運動，以免加重疼痛。
高尿酸血癥患者在日常生活中也要註意嚴格限制高嘌呤食物的攝入，不吃動物內臟、帶殼海鮮、肉湯；要多吃新鮮蔬菜，多喝水，每天飲水量要在2000ml以上，白水為宜；戒煙限酒，最好不喝酒，尤其是避免喝啤酒和黃酒；要控制體重和保暖，避免劇烈運動；也要勞逸結合，保持良好的心態。
對於生活方式幹預效果差或血尿酸水平高或痛風等並發癥的高尿酸血癥患者，建議您使用降尿酸藥物。在規範治療的同時，還應註意監測病情變化，定期復查，以穩定和控制病情，減少並發癥。