有些人經常抽筋，緩解的最好方法就是擡起右手和右腿，立竿見影，特別有用。有這個問題的人要註意保暖，不要感冒，多曬太陽，多補鈣。劇烈運動會增加乳酸的局部代謝，尤其是平時不經常運動，突然劇烈運動會使肌肉收縮和放松不協調，導致小腿抽筋。記得循序漸進的鍛煉。而且運動過度、出汗過多、缺鹽補充，使人體失去過多的液體和電解質，代謝廢物堆積。
肌肉長時間工作，不僅消耗肌肉中糖原的大量能量儲備，還會產生大量的肌酸、乳酸等代謝產物。比如遊泳時腿部肌肉疲勞，導致肌肉細胞內外代謝物堆積，再受到冷水刺激，大腦頻繁發動肌肉收縮產生熱量，肌肉不堪重負就會抽筋。抽筋時，盡量伸直雙腿，五個腳趾向上，身體前傾。雙手盡量拉伸抽筋腳的拇指，不要彎曲雙腿。如果妳拉壹兩分鐘，抽筋就會消失。
我們要用手抓住抽筋的腳趾頭，然後慢慢掰向身體內側伸直雙腿，直到不疼為止。或者按摩腳踝，直到腿部肌肉放松；手指抽筋時，要用力握拳，然後松開，重復這個動作，直到手指抽筋停止。