1農家幹酪
說到奶酪，大家都認為它容易讓人發胖，但有壹種農家奶酪卻能出人意料地幫妳減肥。因為含有蛋白質，容易溶解，還有乳清，酸奶分離出來的水，需要壹段時間消化，所以飽腹感可以持續很久！
兩個雞蛋
我們都知道雞蛋富含蛋白質，其中氨基酸是重頭戲。這些優質的蛋白質來源是幫助妳加速肌肉新陳代謝，提高運動減肥效果的好物質！
3燕麥片
早上早餐最好吃燕麥片，充分攝入膳食纖維，同時調節新陳代謝和血糖值。如果不喜歡，可以和其他堅果水果壹起吃。
4花生醬
有些人認為花生醬是壹種高熱量的食物。其實花生醬對肌肉很有好處。只要吃的時候稍微控制壹下量，就不會胖！
5顆豆子
豆類含有植物蛋白，有時可以代替肉類，幫助妳補充蛋白質。此外，它們還不含脂肪，可以幫助妳提高新陳代謝和飽腹感。
6脫脂酸奶
雖然多吃沙拉可以減肥，但是別忘了，如果沙拉裏放了太多蛋黃醬和沙拉醬，會增加熱量。妳還不如用脫脂酸奶代替醬。壹方面控制熱量，壹方面吃起來又酸又好吃。
7檸檬
檸檬中的檸檬酸可以破壞脂肪細胞，有壹定的減肥作用。平時可以在沙拉、紅茶等餐飲菜肴中加入少許檸檬汁調味食用。
8大蒜
大蒜含有大量的蛋氨酸和硒，能使體內堆積的多余脂肪流出，有肝臟排毒的作用。
動物肝臟
動物肝臟中含有泛酸鈣，可以大大改善新陳代謝，加速脂肪的燃燒。
10芹菜
鎂、鉀等礦物質是芹菜最大的亮點，加快妳的新陳代謝，延長飽腹感，使血液循環順暢，加速脂肪分解。
11爆米花
如果不加太多調料，爆米花本身也可以是非常好的減肥零食。如果買回來放進微波爐，有助於飽腹感，控制食欲，減肥。
12青菜沙拉
青菜含有大量的營養成分，相互搭配能讓妳飽腹。同時低熱量高營養，減肥效果可謂No.1！
13花生
花生含有人體必需的脂肪酸，不僅不會形成體脂，反而有利於體內新陳代謝，是減肥時最好的飽腹零食！
14黑巧克力
擔心吃巧克力會發胖的MM，可以試試黑巧克力，它可以提高體內血清素的水平，緩解妳的壓力，加快體內燃燒脂肪的效率，讓全身神經緊繃。
15三文魚
深海魚都含有壹種叫歐米伽-3的脂肪酸，能使體內血液循環順暢，排除血液中的不良雜質，吃後也不容易感到空虛。
16果醋
醋是壹種堿性減肥食品。喝完果醋，醋酸從胃傳到小腸，可以延緩空腹感，使飽腹感持續更久，控制食欲，防止暴飲暴食。
17亞麻籽油
亞麻籽油還含有ω-3脂肪酸，是健康、減肥、美容養顏的好油。
18黑醋栗
黑加侖含有大量的礦物質和維生素，尤其是維生素C，對消除水腫和減肥有很好的效果。
19食草動物的肉
羊和牛富含亞油酸，像這樣的食草動物，它們的肉可以提供足夠的能量，也不用擔心脂肪過多，因為只要妳選擇瘦肉，或者燒烤去除多余的脂肪，作為減肥時吃的主要肉類，減肥效果是好的！
20肉桂
很多人說吃了肉桂後，減肥效果很好，因為肉桂可以控制食欲，防止暴飲暴食。
21生菜
讓血糖水平恢復正常，抑制體內糖分的吸收，這就是生菜帶來的減肥效果。
22西瓜
瓜氨酸和精氨酸是西瓜的甜味成分，多余的糖很少，不用擔心糖太多就能滿足妳的嘴。蛋白質和水分極其豐富，吃壹點就會很飽！
23顆開心果
開心果也是非常好的減肥零食。通過充分咀嚼堅果，僅這個動作就可以幫助妳產生飽腹感，消除空腹感，控制食欲，防止暴飲暴食。
24個葡萄柚
酸柚子屬於柑橘類水果，營養豐富，其特點是對燃燒脂肪有相當大的作用。而且，只要聞到柚子清新的香味，妳體內的瘦因子就已經被激活了！
25個辣椒
辣椒素不僅能幫助妳促進新陳代謝，促進瘦體質，還有抑制食欲的作用。
26水
水是生命之源，也是瘦身之源，而我們人體特別容易產生饑餓的錯覺。當妳感到非常餓的時候，喝壹杯水來“平靜”空腹的感覺。
27綠茶
綠茶也是壹種很好的天然減肥飲料。如果定期適量飲用，其豐富的兒茶素有助於燃燒脂肪。
28顆南瓜籽
如果妳體內的鉛不足，會使妳的味覺和嗅覺遲鈍，也就是說，妳吃的時候味道很淡，妳不斷地加鹽和糖，這些都是讓妳的身體變胖的原因。而且鉛還能抑制食欲。把南瓜子作為妳的減肥零食，每天吃幾顆！
29金槍魚
吃金槍魚不用擔心熱量高，而且蛋白質容易溶解，再加上維生素B群，可以幫助妳更有效的燃燒脂肪。
30條沙丁魚
沙丁魚含有大量的Q10，可以比其他的更快更顯著的減肥！