2.少吃多餐。以少量多餐為標準。可以提前準備壹些零食，空腹也會惡心嘔吐，比如蘇打餅、果脯等。
3.保持情緒釋放壓力。情緒也是傷害早孕反應的主要因素。很多寶媽懷孕後，情緒會越來越焦慮，早孕反應加劇，壹定要釋放壓力。
4.適度的健身運動，散步壹方面可以釋放壓力，分散註意力，另壹方面也可以促進食物消化，所以適度的健身運動也是緩解孕吐的方法之壹。
5.如果比較嚴重，應該去醫院治療。極少數孕媽媽反應嚴重，表現為持續惡心嘔吐，甚至不吃飯、不滲水。叫做妊娠劇吐，壹定要去醫院治療，遵醫囑。
二、如何緩解孕晚期的各種不適？1.腿抽筋
孕晚期，媽媽們會因為腳部負擔重、缺鈣、睡覺姿勢等原因導致腿部抽筋。所以鈣片要按時服用，經常主體活動，曬曬太陽，遵醫囑。此外，還要註意屋內的溫度，防止腳冷導致腿抽筋。
2.水腫
孕期水腫也是每個媽媽都會遇到的。因為腳部水腫加重，所以要選擇寬敞舒適的鞋子。晚上睡覺的時候可以用枕芯墊高坐墊，墊高頭頂可以讓腳更舒服。也可以選擇左側臥，減輕人體對靜脈血管的工作壓力。如果全身突然腫得厲害，就需要馬上去看醫生，因為這可能是另壹種嚴重疾病——子癇前期的征兆。
3.我沒睡好
孕晚期最好的睡覺姿勢是側臥。如果在孕晚期平躺，大子宮會擠壓下腔靜脈，使精子恢復力和前負荷降低，導致血壓降低，孕媽媽會感到頭暈、恐慌、惡心嘔吐、窒息。所以側臥可以防止腹主動脈和下腔靜脈受力，改善腿部的血液循環系統。有壹種孕婦專用枕芯，可以減輕懷孕後期睡覺的不適感。媽媽們可以買下來試試。
4.產後妊娠紋
產後妊娠紋因為她們的體質，是無法完全預防的。所以懷孕期間，寶媽們可以通過擦按摩油來提高皮膚延展性，起到預防的作用。懷孕期間，還需要合理的飲食，防止寶寶過大，對皮膚支撐過度。
5.假性宮縮
有些寶媽在妊娠晚期有時會出現腹痛和假性宮縮，但如果沒有明顯的宮縮也不用太著急。生產前的子宮收縮是有效的，並不斷加強。但不足36周的孕婦，如果子宮收縮超過2小時12次，必須立即住院，以免早產。
6.謹防羊水過早破裂
如果懷孕超過30周，很有可能會出現羊水過早破裂的問題。羊水過早破裂會造成胎兒宮內缺氧，這也是必須去醫院解決的緊急情況。辨別羊水是否破的方法是如果總流量像過節壹樣，站起來就會漏到大腿根，需要馬上去醫院。