第二，早上喝壹杯溫水。
第三，不要邊看電視邊吃東西
我建議每周吃三天粗糧，提高新陳代謝，排毒。長期減肥。堅持下去。
還有壹些突發事件。
懶人減肥最有效的七種方法
1，黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋，而不是3餐，堅持7天，讓妳瘦下來，但這樣妳會懷念老幹媽的味道。是刮油的好方法。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口。它含有樹膠、果酸和生物活性酶，能促進新陳代謝，治療曬斑、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利濕，預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖轉化為脂肪，因此常吃黃瓜對減肥和預防冠心病大有裨益。& gt& gt& gt減肥:這樣吃黃瓜有害健康。
2.中午以後不要吃東西
下午三點以後不要吃任何東西。當然，能吃就不能硬吃，壹周能瘦幾斤。
原理:晚上休息，人體消耗的能量少，多余的能量用來轉化成脂肪，積累起來。這個方法的註意事項是，早餐和午餐壹定要吃飽吃好，壹天必需的營養素壹定要補充。
健康提示:如果妳真的餓了，妳可以多喝水或吃壹個蘋果。
3.不吃晚飯。
每天少吃晚餐，將豆漿作為三餐的壹部分。女生喝了很有好處，但是無糖的。最好買臺豆漿機，每天自己做，方便又便宜。
原理:豆漿主要提取大豆，富含優質植物蛋白。除大豆蛋白外，還含有大量的大豆異黃酮(異黃酮)、大豆糖綴合物(皂甙)等成分。這些成分可以抑制體內脂類和糖類的吸收，發揮燃燒體脂的作用。所以，從妳喝豆漿的那壹刻起，這些有效成分都是經過消化→吸收→燃脂後在發揮瘦身效果！& gt& gt& gt喝豆漿輕松減肥四招。
4.蘋果飲食
蘋果吃2天再正常適度吃3天。這樣循環效果很好。
原則:
肥胖者幾乎都是暴飲暴食，讓肚子膨脹，所以無法控制食欲。蘋果減肥法可以收縮腸胃，使減肥後的食欲容易控制，口味也正常，不會喜歡性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液中白細胞的產生，提高身體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助於美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不用餓肚子。餓了就吃蘋果。因為是低熱量食物，所以無論吃多少都不會比妳日常攝入的熱量多，所以自然就瘦了。同時還能改善皮膚幹燥、過敏性皮炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
將荷葉、決明子、甘草、檸檬片煮成湯，量適量，2周見效，每天進出廁所多壹些。
原理:中國自古以來就把荷葉視為瘦身良藥。因為荷花的根，(蓮藕)、葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這壹招絕對獨壹無二。想吃多少吃多少，就算吃宵夜。只要保證每天吃3個苦瓜，1周至少可以瘦4斤，也就是可以生吃。雖然有點難，但是也有壹些東西可以很好的給妳解毒。妳只有吃的苦，吃的苦，才能達到目的！
原理:苦瓜含有壹種高能脂質，只作用於人體吸收脂肪的重要部位——小腸。通過改變腸道細胞的孔隙網絡，阻止脂肪、多糖等熱量大分子的吸收，但不影響維生素、礦物質等營養物質的吸收。
這種被稱為“脂肪殺手”的特殊成分可以減少40%-60%的脂肪和多糖的攝入。& gt& gt& gt常吃苦瓜，不節食也能減肥。
7.喝水減肥
少吃點，吃飯的時候在旁邊放壹碗溫水，水後的食物再吃，也有很好的效果。
原理:早上早餐前喝壹杯白水、淡蜂蜜水或含纖維素的水，可以加速腸胃的蠕動，將前壹天晚上體內的垃圾和代謝產物排出體外，減少小肚子的機會。
飯前喝水降低食欲:很多人並不肥胖，但是吃完飯就會看到壹個...> & gt
問題二:吃什麽能把肚子裏的油水刮出來？茶葉可以去油去水~而苦菜就有這個功效~我平時喝綠茶決明子茶去油去水~很有用~ 0。
問題3:很難吃到能減少肚子裏脂肪的東西。只減掉肚子裏的脂肪並不容易。只有全身減肥才有可能減少腹部的脂肪。如果每天堅持中速或慢速跑步40分鐘，配合低熱量飲食，相信會有效果。我有壹些減少腹部脂肪的方法妳可以試試，但是記住有氧運動是最好的方法，就是跑步40分鐘。
人們經常在廣告中聽到或看到“減腰、減腹、減臀”這樣的字眼。其實局部運動並不能減少局部脂肪。首先，局部運動消耗能量少，容易疲勞，不能持久。第二，脂肪的功能是由神經和內部調節控制的，是全身性的，和肌肉訓練不同的是妳可以在任何部位減脂。但是哪裏供血條件好，有利於脂肪消耗，哪裏就可以減肥。
運動減肥的人經常抱怨自己很難達到理想的效果。其實通過運動減肥並沒有錯，只是他們的壹些觀念和做法是錯誤的。雖然運動可以消耗體內的熱能，但研究表明，即使每天拼命運動，只要多喝幾罐飲料，多吃餅幹和蛋糕，減肥的效果也會大打折扣，甚至全軍覆沒。合理的飲食和運動對減肥者來說是不可或缺的。
有的減肥者每運動30分鐘就戒，可以達到有氧運動的目的，但對減肥效果不大。只有運動持續30到45分鐘以上，身體的脂肪才能被調動起來。另外，只有持續的低強度有氧運動，才能讓人消耗更多多余的脂肪。“運動強度和強度越大，減肥效果越好”的觀點是錯誤的。低強度運動時，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪快速消耗。隨著運動強度的增加，脂肪消耗的比例相應減少。
領養喲
問題4:吃什麽可以刮掉肚子上的贅肉，多做全身運動，比如跑步？減肥是不可能的，尤其是妳的肚子，只能靠消耗能量來減。
問題5:吃什麽食物可以幫助妳甩掉肚子裏的脂肪？可以吃橄欖油！對減肥很有幫助；喝茶可以消除胃裏的油，特別是濃茶，據說隔夜的茶水不能喝。其實喝隔夜茶水真的可以排除腸道油脂！
問題6:吃什麽可以清理腸道內的油脂？肚腩通常是腹部脂肪過多造成的。建議妳多吃清腸的食物，因為胃裏的油少了。自然，我們達到了目的。我吃了壹顆代餐粉的粗糧。兩個半月瘦了25斤，腰圍減了20多厘米。感覺效果還不錯。另外，蔬菜可以和芹菜、冬瓜、木耳、西蘭花壹起吃。
問題7:吃什麽可以去除肚子裏的脂肪？可以去脂的蔬菜有很多，五谷雜糧都可以。
問題8:吃什麽可以去除肚子裏的油？可以去除油脂的蔬菜有很多，五谷雜糧都可以。