涼白皮怎麽吃？
美白是女人壹輩子的事業，誰都不想成為“黃臉婆”。除了買負責任的護膚品，也有人通過“吃”來美白。吃對了可以變白，冷白皮完全可以吃。
第壹，多吃富含花青素的食物。
秘密:
能減少自由基的擴散，具有抗氧化和抗衰老的作用，對人體衰老有減緩作用。最好每天服用160-200mg。
食物來源:
藍莓、紫薯、黑枸杞、葡萄、茄子、紫蔥、黑桑、紫甘藍、紫米。
第二，多吃富含番茄紅素的食物。
秘密:
卓越的抗氧化能力，能改善皮膚粗糙，還能淡化色素沈著，保持皮膚健康。番茄紅素的日攝入量為8-21mg。
食物來源:
番茄、木瓜、西瓜、番石榴、李子、柿子、柚子、胡蘿蔔、蘆筍。
第三，多吃富含維生素c的食物。
秘密:
維生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素的生成，具有壹定的抗氧化作用，從而改善皮膚暗沈，達到美白的效果。
食物來源:
刺梨、鮮棗、辣椒、蘋果、香蕉、檸檬、橙子、山楂、櫻桃。
第四，多吃富含葉黃素的食物。
秘密:
具有很強的抗氧化性能，能抑制活性氧自由基的活性，防止活性氧自由基對正常細胞的傷害！損害，清除使人體衰老的有害物質，減少皮膚！皮膚皺紋或色素沈著的出現。
食物來源:
南瓜、玉米、雞蛋、金盞花、菠菜、豌豆、芒果、獼猴桃、花椰菜。
技巧
美白時請避開敏感食物，少吃或選擇晚上吃。小心變黑。對於寒性體質的朋友，水果要適量。
常見的光敏食品有:
檸檬、芹菜、香菜、蔬菜、土豆、油菜、胡蘿蔔、木瓜、紫菜、萵苣、橙子、韭菜、紅豆、蝸牛和菠菜。